De mentale gezondheidsvoordelen van masturbatie
Het is geen geheim dat stress, angst en depressie allemaal invloed kunnen hebben op onze kwaliteit van leven. Het goede nieuws is dat je niet op Keto hoeft te gaan of een marathon hoeft te lopen om je mentale gezondheid een boost te geven. Masturbatie biedt een plezierige manier om je mentale en hormonale functioneren een oppepper te geven.
Veel te vaak wordt masturbatie neergezet als een zeldzame activiteit waar wijn-dronken huisvrouwen zich aan overgeven als ze een nieuwe vibrator kopen. Of het wordt gezien als de schandalige rukpartij waar asociale tech-bros dwangmatig aan toegeven, met een muisarm en dozen vol tissues terwijl ze over hun computerscherm hangen.
Dit artikel betoogt dat soloseks een gezonde gewoonte is. We hebben de beste wetenschappelijke studies verzameld die masturbatie ondersteunen als een positieve invloed op iemands mentale gezondheid. Wil je meer weten? Lees dan verder.
Dat ding dat iedereen doet maar waar niemand over praat...
Allereerst moeten we het stigma rond masturbatie bestrijden. In gezinnen, religies en culturen is soloseks gedemoniseerd. Veelvoorkomende mythes zien zelfbevrediging als een verslaving, een symptoom van perversie of een teken dat iemands relatie is mislukt. Geen van deze ideeën is op wetenschap gebaseerd.
Tragisch genoeg kan de geïnternaliseerde schaamte die hieruit voortkomt diepe mentale en emotionele pijn veroorzaken. Je kunt je voorstellen hoe dit doorwerkt in iemands seksleven en relaties. En in de portemonnee, als die persoon therapie zoekt om zich uiteindelijk te bevrijden van zulke seksnegatieve conditionering.
Masturbatie is een gezonde leefstijlpraktijk!
Naast de persoonlijke empowermentvoordelen die in dit briljante artikel worden genoemd, kan soloseks een aanzienlijke invloed hebben op onze mentale gezondheid.
Laten we kort kijken naar de grote lijnen. Ten eerste kan je, door je in een onderzoekende masturbatiepraktijk te verdiepen, je gevoel van lichaamspositiviteit en zelfacceptatie vergroten. Het tweede grote voordeel is dat het vieren van soloseks je kan helpen je seksleven terug te claimen van culturele en religieuze schaamte. En ten slotte: zodra je actief werkt aan het accepteren van jezelf en je verlangens, kun je ze beter met je partners communiceren. Dit soort seksuele empowerment draagt enorm bij aan gemoedsrust en een gevoel van vervulling.
Maar hoe zit het met de wetenschap achter masturbatie en mentale gezondheid? Laten we erin duiken.
Brain Boost #1: Masturbatie vermindert stress en angst
Wedden dat je niet aan de ongelezen berichten in je inbox denkt terwijl je dat grote O achterna zit. En met O bedoelen we Oxytocine.
Oxytocine is het superheldenhormoon van stressreductie. Vaak “het knuffelhormoon” genoemd, is het het geheime ingrediënt in de hersencocktail die je een beetje, tja, slaperig maakt. En het overspoelt ons als een vloedgolf nadat we klaarkomen.
Dat betekent dat masturbatie er, naast dat je je takenlijst even kunt laten voor wat die is – in elk geval terwijl je jezelf aftrekt – waarschijnlijk voor zorgt dat je beter slaapt. En we weten allemaal dat slaap de basis is van een gezonde geest en een gezond lichaam.
Brain Boost #2: Masturbatie verhoogt de hoeveelheid gunstige neurotransmitters
Voel je je weleens een beetje zweverig na een lekkere rukbeurt? Dan heb je dat waarschijnlijk te danken aan onze goede vrienden dopamine en serotonine. Deze neurotransmitters worden namelijk allebei in verband gebracht met positieve gevoelens en euforische stemmingen. En hun niveaus stijgen aanzienlijk bij seksuele opwinding.
Dopamine is ons focus- en plezierjagende hormoon. Mensen met ADHD kennen het belang ervan maar al te goed, omdat het nodig is om je brein te motiveren. Wanneer we een Instagramfoto ‘liken’, online aankopen doen of – je raadt het al – genieten van de volkomen gezonde en menselijke gewoonte van zelfbevrediging, krijgen we een dopamineshot.
Brain Boost #3: Masturbatie verhoogt de activiteit en zuurstof in de hersenen
Van zuurstof tot doorbloeding en neurale activiteit: masturbatie verbetert aantoonbaar de gezondheid van je brein.
Laten we het hebben over grijze stof. Die bruist van de activiteit van neuronen en elektrische impulsen. Grijze stof is verantwoordelijk voor het doorgeven van sensorische informatie naar de juiste gebieden in de hersenen voor verwerking. Dat betekent dat het een grote rol speelt bij spiercontrole, zicht, gehoor, spraak, emoties en het vormen van herinneringen.
Uit onderzoeken blijkt dat bij oudere mensen het kortetermijngeheugen wordt beïnvloed doordat het volume grijze stof met de leeftijd afneemt.
Het goede nieuws is dat activiteiten die de zuurstofvoorziening, doorbloeding en neurale activiteit in de hersenen verhogen, het volume grijze stof kunnen vergroten. Naast Zumba, meditatie en koude douches, vinkt soloseks alle breinboost-vakjes aan. Vooral vrouwen ervaren cognitieve voordelen van masturbatie naarmate ze ouder worden.
Geloof de wetenschap maar: je kunt masturbatie toevoegen aan het lijstje dingen die goed zijn voor de ruimte tussen je oren.
Weet je niet waar je moet beginnen?
Begin met een houding-check. Merk op of je je schaamt of ongemakkelijk voelt over masturbatie. Herinner jezelf eraan dat genieten van je lichaam volkomen natuurlijk is.
Verlekker je daarna aan seks-positieve media! Dit zijn onze topaanbevelingen:
- Bekijk toyreviews en slet-positieve video’s van Scotty Unfamous op YouTube.
- Ga voor stijlvol met ouderwetse papieren erotica – hier vind je een lijst met de beste boeken.
- Lees dit artikel uit Men’s Health over het vergroten van je seksuele zelfvertrouwen.
- Volg @thefatsextherapist op Instagram.
- Luister naar sekspositieve artiesten zoals Lizzo en Awkwafina.
Nog één laatste tip:
Investeer in hoogwaardige speeltjes. Behalve dat ze beter zijn voor je lichaam, kunnen topklasse speeltjes ons kennis laten maken met een compleet nieuwe wereld van sensaties. Neem bijvoorbeeld de PULSE SOLO LUX, de slappe-penisvriendelijke penis-sleeve met oscillerende PulsePlate™‑technologie.
Vulva-bezitters: denk je dat als je één bullet hebt geprobeerd, je ze allemaal hebt geprobeerd? Think again. AMO van Hot Octopuss is de slim gevormde bulletvibe die meer in huis heeft dan je denkt. In deze prachtige en discrete vibrator zit een krachtige motor die diep doordringende, ronkende sensaties geeft. Juist, niet zo zoemend als andere vibes. Diep. Rumble.
Afsluiting
Niet alles wat goed voor je is, hoeft als een klusje te voelen! De volgende keer dat je weinig zin hebt in je pilatesles of chlorella-tabletten, overweeg dan om je brein een boost te geven met een vriendelijk potje rukken. De wetenschap én je vrienden bij Hot Octopuss staan volledig achter je: als je jezelf plezier geeft, maak je een verdomd gezonde lifestylekeuze!