"Ik kan niet wachten om weer seks te hebben!" hoor ik je zeggen terwijl onze wereld weer begint te openen na anderhalf jaar lockdown. Van ouderen hoor ik soms: "Zal ik ooit weer seks hebben?" Wat je bedoelt met "seks" zijn huid-op-huid seksuele genoegens gedeeld met een ander mens die je kunt aanraken, ruiken, bekijken, proeven en orgasmes kunt delen.
Maar of je nu op het punt staat om lippen en genitaliën met een partner te verbinden of niet, je kunt nu seks hebben met de persoon die jou het beste kent en precies weet hoe hij je de stimulatie en het plezier kan geven dat je wilt: jezelf.
Solo seks is echte seks
Vanzelfsprekend? Misschien niet. Mensen in onze oudere leeftijdsgroep zien masturbatie vaak als een sombere, deprimerende vervanging voor partnersseks, die ons eraan herinnert dat we oud en alleen zijn. Omdat we niet langer gedreven worden door hormonen en we niet zo vaak spontane verlangens ervaren als vroeger, kunnen we tegen onszelf zeggen: "Ach, als ik in de stemming ben, doe ik het wel, maar nu kan het me niet echt schelen." (Als dit je bekend voorkomt, lees dan "Als je geen seks meer wilt, leer dan over responsieve begeerte".
Er is een essentieel probleem met het laten verdwijnen van seks op onze leeftijd
Onze reacties worden trager en minder betrouwbaar naarmate we ouder worden. Zonder een praktijk van regelmatige seks - en met "seks" bedoel ik elke vorm van seksuele expressie die je plezier en orgasme brengt - zul je waarschijnlijk merken dat opwinding en orgasme na verloop van tijd moeilijker worden. Dit geldt ongeacht welk stel genitaliën je negeert.
Een speciale opmerking voor vagina-eigenaren die hopen in de toekomst van penetratieve seks met een partner te genieten: het is aan jou om je vagina ontvankelijk te houden met vingers, dildo's, en vibrators zoals KURVE. Anders kan het zijn dat je vagina, wanneer je eindelijk in bed ligt met een partner, je gast niet binnenlaat.
Zie het als een "oefening" zoals yoga, het leren van een taal, of het verzorgen van een tuin. Door het regelmatig te doen, creëer je een gewoonte, laat je het werken en krijg je resultaten. Bovendien is het zo leuk!
Als je jezelf de gewoonte van zelfbevrediging hebt laten ontwennen, hier zijn enkele tips:
- Plan een vaste tijd één of twee keer per week (of vaker!) wanneer je je ontspannen voelt en openstaat voor genot. Lees "Track the Tingle" om je persoonlijke "tingle tijd" te vinden wanneer je lichaam het meest responsief is.
- Beweeg 20-30 minuten voordat je aan je solo-seks begint. Beweging verhoogt de bloedtoevoer naar je geslachtsdelen en je spieren, waardoor seksuele opwinding gemakkelijker en sneller gaat.
- Zorg dat je favoriete seksspeeltje(s) opgeladen en binnen handbereik zijn. Naarmate we ouder worden, hebben we meer behoefte aan de extra stimulatie, intensiteit en plezier die vibrators en andere seksspeeltjes kunnen geven.
- Gebruik glijmiddel. Vooral op onze leeftijd zal een hoogwaardig glijmiddel dat je vochtig en glad houdt, het comfort verhogen en het genot intensiveren. Als je een siliconen seksspeeltje gebruikt, zorg dan dat je een glijmiddel op waterbasis gebruikt. Houd het glijmiddel bij de hand voor regelmatig opnieuw aanbrengen.
- Creëer een fantasie die je opwindt. Of het nu een ingebeelde scène is, een herinnering aan hete seks uit je verleden, een beroemdheid waar je een crush op hebt (hallo, Regé-Jean Page, hertog van Hastings in "Bridgerton"!), een sexy kennis met wie je wel of niet in werkelijkheid seks zou willen hebben, een pornoscène, een erotisch verhaal... de mogelijkheden zijn eindeloos. Besef dat je meest krachtige seksspeeltje je brein is, en niemand hoeft te weten wat je denkt!
Orgasmes zijn goed voor je—geen partner nodig
Uit onderzoek blijkt dat seks—met een partner of solo—de gezondheid bevordert. Hier zijn slechts enkele voordelen van seksuele activiteit en orgasme, zoals vermeld in mijn boek, The Ultimate Guide to Sex after Fifty): Hoe een pittig, bevredigend seksleven te behouden—of te herwinnen!
- Vermindert stress
- Verbetert de stemming
- Versterkt het immuunsysteem
- Helpt infecties en ziekten bestrijden
- Verlaagt de diastolische bloeddruk
- Houdt geslachtsorganen gezond
- Verbetert de bloedcirculatie
- Helpt bij het slapen
- Verlicht hoofdpijn en andere lichaamsklachten
- Verlicht depressie
- Vermindert het risico op hartziekten
- Kan het risico op prostaatkanker verminderen
- Verlicht chronische pijn
- Verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen, wat de mentale scherpte verhoogt
- Geeft je huid een gezonde gloed
- Ontspant je
- Maakt je gelukkiger
- Voelt echt goed
Redenen om niet aan zelfbevrediging te doen? Hmm… Kan er geen bedenken
Solo-seks is een prachtig cadeau dat je jezelf kunt geven wanneer je maar wilt. In plaats van het te zien als een armzalige vervanging voor seks met een partner, verheven het tot een viering van je lichaam's vermogen tot seksuele genoegens. Geef jezelf dit cadeau vaak, wanneer je maar wilt.
