Depressie en angst kunnen elk aspect van het leven beïnvloeden...
...inclusief seks
De hersenen zijn het krachtigste orgaan in het menselijk lichaam. Dit erkennen maakt het gemakkelijk te accepteren dat alle wensen, behoeften en verlangens—including seksuele—ook in de hersenen beginnen! Geile of verliefde gevoelens stimuleren chemicaliën die bekend staan als neurotransmitters om berichten naar verschillende cellen te sturen. Dit signaal bevordert meer doorbloeding naar de geslachtsorganen.
Hoewel geen twee mensen op dezelfde manier mentale gezondheid ervaren, zorgen stemmingswisselingen en oncontroleerbare gevoelens die typerend zijn voor depressie en angst er vaak voor dat de neurotransmitters minder effectief zijn. Het resultaat? Weinig of geen interesse in seks. Als gevolg daarvan kan het vermijden van intieme ontmoetingen een gewoonte worden.
De geslachtsdrift aanwakkeren
In sommige gevallen verminderen medicijnen tegen depressie en angst de libido. Het idee om aan seksuele activiteiten deel te nemen, kan het verste van je gedachten zijn als je je depressief of angstig voelt. Toch zou je kunnen overwegen om vaker wat intimiteit met jezelf te initiëren. Dit kan eigenlijk meer voordelen hebben dan je denkt!
Mensen vieren seks vaak als een leuke manier om je beweging te krijgen en wat extra calorieën te verbranden. Het geweldige is dat deze specifieke training voordelen heeft die veel verder gaan dan wat het voor je taille kan doen.
In je ritme komen is geen magische oplossing voor mentale gezondheidsuitdagingen, maar...
...het kan helpen bij het omgaan met en beheersen van symptomen. Ja, deelnemen aan seksuele activiteiten beloont je met plezier, voldoening en orgasmes. Maar als extra bonus wordt je lichaam ook nog eens rijkelijk overspoeld met een golf van feel-good hormonen.
De stemming verbeterende mix van serotonine, dopamine, endorfines en oxytocine bevordert gevoelens van intimiteit en ontspanning. Het kan je ook gelukkig, tevreden en meer meelevend maken, waardoor je beter kunt binden met je partner. Deze cocktail van vrolijkheid geeft je over het algemeen gewoon een goed, algeheel gevoel van balans. Zie het als een vorm van fysieke meditatie!
Wat dacht je van masturbatie?
Masturbatie kan net zo goed voor je zijn mentaal als fysiek Als je je down voelt, kan het verkennen van je seksualiteit alleen het enige zijn waar je in geïnteresseerd bent – dat is absoluut prima! Jezelf op manieren aanraken die plezierig aanvoelen, zal op natuurlijke wijze de afgifte van al die feel-good hormonen aanmoedigen. Als gevolg daarvan voel je je waarschijnlijk meer op je gemak.
Solo seks is over het algemeen een geweldige manier om contact te maken met je lichaam en mindfulness te oefenen – iets wat actief wordt gepromoot als een manier om angst te beheersen. Het tot rust brengen van de geest en in het moment zijn, kan je helpen om weer seksueel contact met je lichaam te maken. Het kan je ook helpen om je innerlijke zelf beter te begrijpen.
Masturbatie heeft veel voordelen
Verhoogd zelfvertrouwen bij het aangaan van seks met een partner is er een van, dankzij de boost in zelfrespect die kan voortkomen uit het ontwikkelen van een sterke relatie met je lichaam. Weten wat je helpt om een orgasme te bereiken, is ook een enorme beloning!
Masturbatie wordt beschouwd als een daad van zelfliefde die zowel versterkend als zielversterkend is. Er zijn geen beperkingen aan hoeveel je masturbeert, zolang het geen obsessie wordt of je dagelijkse activiteiten verstoort.
Begrijpen hoeveel mentale gezondheid seksuele verlangens beïnvloedt, helpt ons manieren te vinden om een dip in libido te compenseren.
Communiceer
Communicatie is de Heilige Graal van elke relatie. Het delen van je gedachten en hoe je je voelt met je partner houdt hen op de hoogte en voorkomt dat ze zich afgewezen voelen. Bovendien is het net zo belangrijk om dingen van je hart te krijgen.
Een ander punt dat het vermelden waard is, is dat degenen die met mentale gezondheidsproblemen te maken hebben, niet alleen een verminderde interesse in seks kunnen ervaren. De tijd die het kost om opgewonden te raken en een orgasme te ervaren, kan ook langer duren.
Effectieve communicatie is daarom noodzakelijk, omdat het kan bijdragen aan het versterken van de relatie op seksueel gebied. Je partner uitrusten met een beter begrip van wat je doormaakt, kan hen inspireren om nieuwe manieren te vinden om je te verleiden en op te winden.
Elkaars lichaam verkennen
Is seks met een partner een optie (figuurlijk gesproken)? Probeer jezelf vertrouwd te maken met het lichaam van je partner en zij met dat van jou. Dit kan wonderen doen voor het aanwakkeren van de smeulende vonken van passie en verlangen.
Bij angst in het bijzonder zijn veelvoorkomende symptomen paniekerige gevoelens, spanning in het lichaam, verhoogde hartslag en meer, dus is het cruciaal om je tijd te nemen. Geen druk en veel geduld zijn nodig met als doel je volledig ontspannen en op je gemak te voelen.
Depressie veroorzaakt vaak een laag zelfbeeld, dus het tonen van wederzijdse liefde en aandacht voor elkaars lichaam kan dat omdraaien en een boost geven. Het is zo belangrijk om je ontspannen te voelen! Een ontspannen lichaam creëert minder kans op moeilijkere seksuele situaties zoals vaginale spasmen en verkramping of voortijdige ejaculatie.
Maak het spannend!
Dingen kunnen er somber uitzien als je je depressief voelt en bij angst is de neiging om je overal zorgen over te maken heel reëel. Probeer los te breken van je normale seksroutine en de boel wat op te fleuren!
Meer sensualiteit introduceren kan een goed idee zijn. Een fijn bad, een massage, luisteren naar wat audioporno... de lijst is eindeloos. Nogmaals, dingen langzaam aanpakken is belangrijk om andere mogelijke angstveroorzakende of sombere situaties te vermijden.
Conclusie
Hoewel de tijden veranderen en meer mensen openstaan, is de kans dat je huisarts of therapeut seks voorschrijft als behandeling voor depressie en angst nog steeds klein. Hoewel sommigen je misschien verrassen en dat wel doen, is het betwistbaar dat de kans klein is.
Helaas leven we in een enigszins oordelende samenleving en helaas voelen sommige mensen zich nog steeds ongemakkelijk bij het bespreken van seks in het algemeen. Dit wordt geïllustreerd in de algemene terughoudendheid om over seks te praten in een medische of welzijnscontext.
Het ironische is dat seks wordt gebruikt om vrijwel alles om ons heen te verkopen, van make-up tot sportproducten.
**Dus het idee dat we het niet gebruiken als een manier om de behandeling van mentale gezondheidsproblemen te bevorderen, lijkt bijna belachelijk.**
De waarheid is dat seks, masturbatie en orgasmes je een goed gevoel kunnen geven. Als dat helpt om iemand van symptomen van depressie en angst te verlichten, zelfs al is het maar voor de korte termijn, dan is het zeker het overwegen waard als aanvullende behandeling.