Depressie en angst kunnen elk aspect van het leven beïnvloeden...
...inclusief seks
De hersenen zijn het krachtigste orgaan in het menselijk lichaam. Als je dat erkent, is het makkelijk te accepteren dat alle verlangens, behoeften en wensen – ook seksuele – óók in de hersenen beginnen! Geile of verliefde gevoelens zorgen ervoor dat chemicaliën, zogenaamde neurotransmitters, boodschappen naar verschillende cellen sturen. Dit signaal zorgt ervoor dat er meer bloed naar de geslachtsorganen stroomt.
Hoewel geen twee mensen hun mentale gezondheid op dezelfde manier ervaren, zorgen stemmingswisselingen en oncontroleerbare gevoelens die typisch zijn voor depressie en angst er vaak voor dat de neurotransmitters minder effectief werken. Het gevolg? Weinig of geen interesse in seks. Daardoor kan het proberen te vermijden van intieme ontmoetingen een ding worden.
Het libido verleiden
In sommige gevallen verlagen medicijnen tegen depressie en angst je libido. Als je je depressief of angstig voelt, kan de gedachte aan seks hebben wel het laatste zijn waar je aan denkt. Toch kun je overwegen om wat vaker intimiteit met jezelf te zoeken. Dat kan je namelijk meer opleveren dan je denkt!
Mensen prijzen seks vaak aan als een leuke manier om aan je beweging te komen en wat extra calorieën te verbranden. Het mooie is dat deze specifieke workout voordelen heeft die veel verder gaan dan wat hij voor je taille kan doen.
Je groove terugvinden is geen magische remedie voor mentale gezondheidsproblemen, maar...
...het kan helpen om met symptomen om te gaan en ze te beheersen. Ja, seks hebben levert je plezier, voldoening en orgasmes op. Maar als extra bonus wordt je lichaam ook nog eens gul overspoeld met een golf feelgood-hormonen.
De stemming-verhogende mix van serotonine, dopamine, endorfines en oxytocine bevordert gevoelens van intimiteit en ontspanning. Je kunt je er ook gelukkig, tevreden en meelevender door voelen, waardoor je beter kunt verbinden met je partner. Deze vrolijke cocktail geeft je over het algemeen gewoon een fijn, algeheel gevoel van balans. Zie het als een vorm van fysieke meditatie!
Hoe zit het met masturbatie?
Masturbatie kan mentaal net zo goed voor je zijn als fysiek Als je je down voelt, kan het verkennen van je seksualiteit in je eentje precies zijn waar je behoefte aan hebt – en dat is helemaal prima! Jezelf op een manier aanraken die prettig voelt, stimuleert vanzelf de afgifte van al die feelgoodhormonen. Daardoor voel je je waarschijnlijk meer op je gemak.
Soloseks is over het algemeen een geweldige manier om in contact te komen met je lichaam en mindfulness te oefenen – iets wat actief wordt gepromoot als manier om met angst om te gaan. Je geest tot rust brengen en in het moment zijn kan je helpen om je seksueel weer met je lichaam te verbinden. Het kan je ook helpen om je innerlijke zelf beter te leren kennen.
Masturbatie heeft tal van voordelen
Meer zelfvertrouwen tijdens seks met een partner is daar één van, dankzij de boost voor je zelfbeeld die kan ontstaan als je een sterke relatie met je lichaam ontwikkelt. Weten wat jou helpt om klaar te komen is ook een enorme winst!
Masturbatie wordt gezien als een daad van zelfliefde die zowel kracht geeft als goed is voor de ziel. Er zijn geen beperkingen aan hoe vaak je masturbeert, zolang het maar geen obsessie wordt of je dagelijkse activiteiten in de weg zit.
Begrijpen hoeveel invloed mentale gezondheid heeft op seksuele verlangens, helpt ons manieren te vinden om een dip in libido op te vangen.
Communiceer
Communicatie is de heilige graal van elke relatie. Door je gedachten en gevoelens met je partner te delen, houd je die op de hoogte en voorkom je dat die zich afgewezen voelt. Bovendien is het minstens zo belangrijk om dingen van je hart te kunnen praten.
Nog een punt om te benoemen is dat mensen met psychische problemen niet alleen een verminderde interesse in seks kunnen ervaren. De tijd die ze nodig hebben om opgewonden te raken en een orgasme te krijgen kan ook langer zijn.
Effectieve communicatie is daarom noodzakelijk, omdat dit kan bijdragen aan het versterken van de seksuele relatie. Je partner uitrusten met een beter begrip van wat je doormaakt, kan hen inspireren om nieuwe manieren te vinden om je te verleiden en op te winden.
Ontdek elkaars lichamen
Is seks met een partner een optie (figuurlijk gesproken)? Probeer je vertrouwd te maken met het lichaam van je partner en andersom. Dit kan wonderen doen om de smeulende vonkjes van passie en verlangen weer aan te wakkeren.
Vooral bij angst horen veelvoorkomende symptomen als paniekgevoelens, spanning in het lichaam, een verhoogde hartslag en meer, dus de tijd nemen is cruciaal. Geen druk en heel veel geduld zijn nodig, met als doel dat je je volledig ontspannen en op je gemak voelt.
Depressie zorgt vaak voor een laag zelfbeeld, dus elkaar wederzijds liefde en aandacht geven voor elkaars lichaam kan dat omdraaien en een boost geven. Het is zó belangrijk om je ontspannen te voelen! Een ontspannen lichaam verkleint de kans op lastige seksuele situaties zoals vaginale spasmen en verkramping of vroegtijdige zaadlozing.
Maak het spannend!
De dingen kunnen er somber uitzien als je je depressief voelt, en met angst is de neiging om overal over te piekeren heel reëel. Probeer uit je normale seksroutine te breken en het wat spannender te maken!
Meer sensualiteit introduceren kan een goed idee zijn. Een lekker bad, een massage, luisteren naar audioporno… de lijst is eindeloos. Ook hier is het belangrijk om het rustig aan te doen, om andere mogelijke situaties die angst of somberheid kunnen veroorzaken te vermijden.
Conclusie
Hoewel het tij keert en steeds meer mensen hun geest openen, is de kans nog steeds klein dat je huisarts of therapeut seks zal voorschrijven als behandeling voor depressie en angst. Hoewel sommigen je misschien verrassen en het wél doen, kun je stellen dat de kans klein is.
Helaas leven we in een tamelijk oordelende samenleving en voelen sommige mensen zich nog steeds ongemakkelijk bij het praten over seks in het algemeen. Dat blijkt uit de algemene terughoudendheid om seks te bespreken in een medische of gezondheids- en welzijnscontext.
De ironie is dat seks wordt gebruikt om zowat alles om ons heen te verkopen, van make-up tot sportproducten.
**Dus het idee dat we het niet gebruiken om de behandeling van mentale gezondheidsproblemen te bevorderen, lijkt bijna belachelijk.**
De waarheid is dat seks, masturbatie en orgasmes je een goed gevoel kunnen geven. Als dat helpt om iemand te verlichten van symptomen van depressie en angst, al is het maar tijdelijk, dan is het zeker de moeite waard om het als aanvullende behandeling te overwegen.