"¿Hay sexo después de la menopausia?", preguntó una lectora, consternada por sus cambios sexuales. El sexo después de la menopausia tiene sus desafíos, por eso sigo escribiendo libros sobre sexo en la tercera edad . Pero estoy aquí, desde décadas después de la menopausia, para decirles que la vida a esta edad puede ser fabulosa, incluyendo el sexo.
Me solidarizo con cualquiera que esté pasando por la menopausia. En 1994, cuando estaba en esa etapa, escribí esto:
¡Dennos 'ropa para sofocos'! Quiero una camiseta hecha de parches grandes pegados con velcro. Cuando me da un sofoco y siento la piel como una manta eléctrica fuera de control, arranco los parches y enfrío mis zonas sensibles. Cuando se me pasa, me los vuelvo a poner.
Tengo 50 años y estoy menopáusica. Los sofocos me atacan día y noche. Mi horno interior explota de forma impredecible mientras como, duermo, escribo (aquí viene uno) o doy clases de aeróbic. Puedo estar eufórica un minuto y al siguiente llorando. Y la... eh... eh... ¡ah, sí, pérdida de memoria! Me paso diez minutos buscando mi bolso (lo llevo al hombro) o mis llaves (en la puerta que acabo de abrir).
Hace una generación, las mujeres no hablaban de la menopausia. Ahora hablamos sin parar. En fiestas, en los vestuarios del gimnasio, en las pausas para el café, hablamos de sofocos, pérdidas de orina y sequedad vaginal con la misma naturalidad con la que antes comparábamos dietas, hombres o técnicas de crianza. Tenemos hambre de información.
Nos preguntamos: "¿Es [insertar síntoma] un síntoma normal de la menopausia?". La respuesta es bastante simple: generalmente sí. Los síntomas pueden ser sutiles o sentirse como un síndrome premenstrual con esteroides. Pueden incluir sofocos, ansiedad, sudores nocturnos, insomnio, irritabilidad, dolores articulares, hinchazón, estreñimiento, cambios de humor, dolores de cabeza, problemas del tracto urinario u otros desequilibrios. La avalancha de síntomas puede aparecer no con el cese de la menstruación, sino durante una fase que a veces dura varios años antes de la menopausia, llamada perimenopausia.
Más de un cuarto de siglo después, he dejado atrás ese período de mi vida y estoy aquí para decirles que la vida después de la menopausia puede ser fabulosa, y eso incluye la vida sexual.
¿Cómo afecta la menopausia a las relaciones sexuales?
La menopausia afecta a todos los sistemas del cuerpo, por lo que es normal que afecte a la vida sexual. Los cambios hormonales pueden afectar la libido, la comodidad vaginal y los patrones de excitación. Algunos cambios comunes incluyen el adelgazamiento de las paredes vaginales, la disminución de la lubricación, un mayor tiempo de excitación, orgasmos difíciles de alcanzar y falta de libido. Pero la experiencia es diferente para cada persona. ¡Algunas dicen sentirse sensuales y salvajes, y superar la menopausia sin problemas!
Los cambios sexuales también se ven afectados por las emociones: cómo te sientes con tu cuerpo y el envejecimiento, cómo te comunicas e interactúas con tu pareja y cualquier problema de relación. Necesitaría muchas más páginas para abordar todas estas inquietudes (encontrarás más información en mis libros y en otros), pero recuerda que la vida después de esta transición puede ser maravillosa.
El sexo no será igual que en tu juventud, pero con conocimiento, creatividad y sentido de la aventura, puede ser picante y alegre.
Mi experiencia sexual después de la menopausia
En Mejor de lo que jamás esperé: Hablando claro sobre sexo después de los sesenta , mi primer libro sobre sexo en la tercera edad, escribí lo siguiente:
Di la bienvenida a la menopausia: se acabó el síndrome premenstrual, la hinchazón, las cajas de tampones (suaves, medios y fuertes) debajo del lavabo y en el bolso, el pánico cuando mi regla no llegaba a tiempo, el enjuagar la ropa interior con agua fría, las sábanas ensangrentadas, el miedo a vestir de blanco. Algunas mujeres sienten que la menopausia es un final; yo sentí que era un nuevo comienzo.
Eso no significa que lo tuviera fácil en cuanto a la vida sexual. Al principio, los cambios sexuales fueron desconcertantes. Dejé de usar lubricante (solución fácil: aplicar lubricante siempre, ya sea en pareja o en solitario). Mis paredes vaginales se adelgazaron. Hablé con mis médicos sobre si la terapia de reemplazo hormonal (TRH) era adecuada para mí, y después de probar varios métodos, el anillo vaginal de estrógenos fue el que mejor me funcionó.
Eso solucionó mi problema de comodidad, pero con los años, mi camino hacia el orgasmo se volvió tan lento que, a los 57 años, temía que mi nuevo amante, Robert, se aburriera. Cuando se lo confesé, me dijo: «No me importa si tardo dos semanas, siempre y cuando pueda tomar descansos para cambiar de postura y comer algo».
Esa actitud amorosa fue una de las razones por las que me enamoré de él, como leerán en "Mejor de lo que esperaba" , y esto no solo me llevó a una gran aventura amorosa y matrimonio, ¡sino también a mi carrera actual! Con el tiempo, el sexo fue mejorando cada vez más.
Si su médico lo descarta, busque otro médico que sea positivo en cuanto al sexo y la edad.
La menopausia, tu médico y tú
¿Es la terapia de reemplazo hormonal (TRH) adecuada para usted? Y, de ser así, ¿qué tipo? No puedo dar consejos médicos y sería irresponsable por mi parte intentarlo. Depende de su salud, sus síntomas específicos, su historial médico familiar y el suyo propio. No altere su salud confiando en el remedio favorito de un amigo o en un producto promocionado en internet. Usted y su profesional de la salud deben trabajar en equipo. Diríjase a su médico con palabras como estas:
Doctor, mi sexualidad es importante para mí. Estos síntomas de la menopausia —[insertar síntomas]— están interfiriendo con mi bienestar y placer sexual. Hablemos de lo que podemos hacer por mí.
Si no has hablado de sexo con tu médico, hazlo ahora. Si tu médico te ignora con "¿Por qué te importa el sexo a tu edad?" o "Eso es lo que pasa con la edad", busca otro médico que sea positivo respecto al sexo y la edad.
Consejos para tener mejores relaciones sexuales después de la menopausia
– Utilice lubricante de calidad para todo contacto genital, tanto el contacto externo como la penetración.
Explora diversas maneras de experimentar placer sexual sin el objetivo de la penetración. Mi seminario web, "Sexo Genial Sin Penetración" , describe las opciones.
– Si la penetración vaginal o el contacto genital le resultan dolorosos, consulte con su ginecólogo y/o un fisioterapeuta de suelo pélvico, especialista en dolor pélvico.
– Si la falta de libido es un problema, lee mi artículo Si ya no quieres tener sexo, aprende sobre el deseo responsivo y discútelo con tu pareja.
Dedica tiempo suficiente al sexo. Considera la excitación lenta como un don, no como un defecto.
– Utilice vibradores para intensificar la sensación y conseguir orgasmos más fiables.
Sé sincero con tu pareja. Si la comunicación es difícil, busca la ayuda de un terapeuta sexual o un consejero de pareja que promueva la sexualidad.
¿Cómo puedo obtener más información?
Todavía jugosa: Cómo mantener la salud sexual durante y después de la menopausia, de A Woman's Touch
Salud sexual y menopausia en línea: Preguntas frecuentes de la Sociedad Norteamericana de Menopausia
