Hatten Sie schon einmal einen solchen Moment?
Es ist euer Date-Abend. Du hast dich die ganze Woche darauf gefreut. Du bist mit der Arbeit fertig. Endlich. Dein Schatz kommt in etwa einer Stunde. Dein Outfit ist schon seit Tagen fertig, bis hin zur sexy Unterwäsche. Musik läuft, Wein ist gekühlt, Kondome sind eingelegt und deine Sexspielzeuge sind aufgeladen und bereitgelegt. Alles ist bereit.
Das einzige Problem … du. Du bist einfach nicht da. Dein Kopf dröhnt, deine Gelenke schmerzen, deine Glieder werden wieder taub. Und du bist einfach nur erschöpft. „Das ist einfach nicht fair!“, schreist du in den Badezimmerspiegel, greifst nach deinen Schmerztabletten und zückst dein Handy, um deinem Schatz zu sagen, dass er sich nicht die Mühe machen soll, vorbeizukommen.
Aber warte. Es gibt da noch eine andere Realität. Ja, der Schmerz ist immer noch da, die Schmerzen sind immer noch da und deine Glieder sind immer noch taub. Aber vielleicht, nur vielleicht, kannst du zumindest einen Teil dieses schönen Plans retten. Es wird ein bisschen Arbeit erfordern. Aber wer hat nicht Lust auf ein bisschen Arbeit, wenn es um ein bisschen sexy Zeit geht?
Ärzte haben nicht immer die Antworten
Wenn Sie zu den Millionen Menschen gehören, die mit chronischen Schmerzen leben und weiterhin ihr Sexualleben leben möchten, sollten Sie zunächst Ihren Arzt aufsuchen. Sollte Ihr Arzt jedoch beim Thema Sex unwohl sein, denken Sie daran: Die meisten Gesundheitsfachkräfte sind nicht ausreichend in Sexualmedizin ausgebildet. Studien zeigen, dass sie auch wenig über die Schnittstelle zwischen chronischer Krankheit und Sexualität wissen. Und es kann uns etwas beschämen oder verlegen machen, wenn wir fragen müssen. Sprechen Sie mit einem Sexualmediziner , der Erfahrung mit chronischen Schmerzen, chronischen Krankheiten und Behinderungen hat.
Menschen mit chronischen Krankheiten haben immer noch Sex
Angesichts von Altersdiskriminierung, Behindertenfeindlichkeit und einer „Dysfunktions“-Erzählung fällt es den meisten von uns schwer, einen sexpositiven Rahmen zu finden, wenn wir mit chronischen Schmerzen oder Krankheiten leben. Trotz allem glauben viele ältere Erwachsene, dass sexuelles Wohlbefinden ein wesentlicher Bestandteil ihrer Lebensqualität ist . Denken Sie daran: Es ist Ihr Körper, und für viele Menschen mit einer lebenslangen Krankheit ist Sex ein wichtiger Teil des Lebens. Ich gebe Ihnen vier Sextipps, die Katastrophen in Erfolge verwandeln können.
Zugänglicher Sex-Tipp Nr. 1: Gib nicht auf
Wenn es heute Abend (oder morgen Abend) nicht klappt, mit deinem Schatz zu schlafen, verzweifel nicht. Sprich mit deinem Lieblings-Sexpartner (schreib ihm eine SMS, schreibe ihm eine DM oder kommuniziere auf jede erdenkliche Weise), denn Sex ist mehr als nur Berührungen . Geh es langsam an und entschuldige dich nicht, denn du hast keinen Grund zur Reue. Sprich zunächst deine Wünsche und Bedürfnisse aus und sage, was du damit machen möchtest. Verleihe dem Gespräch Bedeutung, indem ihr euch anseht und Händchen haltet, wenn möglich. Körperkontakt kann deine Ängste lindern. Und denk daran: Kommunikation ist der Schlüssel zu dauerhaften sexuellen Beziehungen.
Zugänglicher Sex-Tipp Nr. 2: Nutzen Sie Ihre Ressourcen
Glücklicherweise leben wir in einer Zeit, in der sich die Möglichkeiten der Barrierefreiheit exponentiell erweitern. Diejenigen unter uns, die unter chronischen Schmerzen oder Krankheiten leiden, bitte ich, kreativ zu werden und darauf zu vertrauen, dass es einen Weg gibt, Sex für Ihren einzigartigen und wunderbaren Körper funktionieren zu lassen. Dr. Lee Phillips , ein von AASECT zertifizierter Sexualtherapeut, empfiehlt, neugierig auf den Partner zu sein, wenn Sie anfangen, bei Ihren sexuellen Erfahrungen kreativ zu werden. Dr. Lees Lebensaufgabe besteht darin, den Mythos zu zerstören, dass Menschen mit chronischen Krankheiten und anderen Behinderungen nicht sexuell sind. Außerdem enthält sein Podcast „ Sex & Chronic Illness“ , der Teil des Netzwerks „Invisible Not Broken“ ist, Geschichten von Einzelpersonen, Paaren und anderen Experten auf diesem Gebiet, die sich mit der Überwindung von Scham und den sexuellen Einschränkungen durch Krankheit und Behinderung befassen.
Zugänglicher Sex-Tipp Nr. 3: Probieren Sie neue Ideen und neue Spielzeuge aus
Denken Sie nicht, es sei alles vorbei, sondern sehen Sie es als ein neues sexuelles Abenteuer. Zum Glück hat Hot Octopuss eine ganze Reihe zugänglicher Spielzeuge und hilfreiche Tipps. Kelly Gordon, Leiterin der Abteilung für Menschen mit Behinderungen, und ihr Team bei Hot Octopuss arbeiten mit anderen sexpositiven Menschen, die sich für die Rechte von Menschen mit Behinderungen einsetzen, zusammen, um weitere Wege zu mehr Vergnügen zu finden. Gemeinsam entwickeln sie bahnbrechende Lösungen für Mobilitäts- und Geschicklichkeitsprobleme, wie zum Beispiel Sexkeile und Gurte, die bei der Positionierung helfen, damit Sie sich mehr auf das Vergnügen konzentrieren können. Außerdem beraten sie bei der Entwicklung zugänglicherer Sexspielzeuge, zum Beispiel solche mit ergonomischen Griffen und größeren Tasten. Der PULSE nimmt den Druck beim Eindringen, wenn die Erektionen nicht nachlassen, während der DiGiT- Fingervibrator Ihre Reichweite buchstäblich erweitert und Ihren Händen eine Pause gönnt.
Zugänglicher Sex-Tipp Nr. 4: Genießen Sie, wo Sie sind.
Nimm den Druck vom „perfekten“ Moment. Wir sind Sterbliche und brauchen Zeit, um das zu schaffen, was Sexualforscher als „gut genug“ bezeichnen – eine Art Realitätscheck. Wenn heute Abend nicht der richtige Zeitpunkt ist, findet ihr vielleicht einen anderen passenden Moment. Sprecht darüber, was ihr gerne tun würdet, wenn euer Körper wieder bereit für Berührungen ist. Lernt euren Körper und den eures Partners kennen und werdet gemeinsam kreativ.
Abschließend
Sex kann Beschwerden lindern. Sexuelle Stimulation kann chronische Schmerzen lindern. Stimulation, die zum Orgasmus führt, führt zu der größten Schmerzlinderung. Forscher haben herausgefunden, dass sexuelle Erregung und Orgasmus den Endorphinspiegel und andere Hormone wie Oxytocin (ein außergewöhnlicher Neurotransmitter, oft als „Kuschelhormon“ bezeichnet) erhöhen, was die Beschwerden chronischer Schmerzen lindern und die Lebensqualität verbessern kann.
Wenn Sie das nächste Mal von Ihren chronischen Schmerzen oder Ihrer Krankheit überwältigt werden, denken Sie daran, dass Menschen mit vielen Arten von chronischen Schmerzen – selbst solche mit Rückenmarksverletzungen – viele Wege gefunden haben, Sex wieder in ihr Leben zu integrieren. Wenn Sie sich nicht sexy fühlen, nutzen Sie die Zeit, um sich wieder mit dem zu verbinden, was sich in Ihrem Körper noch gut anfühlt. Gehen Sie dorthin und finden Sie dann eine Verbindung zu sich selbst und vielleicht sogar zu Ihrem Partner. Finden Sie Ihre Sinnlichkeit, auch wenn Sie Ihre Sexyness nicht finden können. Sagen Sie Ihrem Partner, dass dies vielleicht der richtige Abend für eine schöne Kopfmassage ist. Oder für ein langes Kuscheln auf der Couch. Die Verbindung, die Sie spüren, kann zu einer neuen Nähe zu sich selbst und Ihrem zukünftigen Vergnügen führen.
Über den Autor
Jane Fleishman, PhD, MEd, MS, ist Autorin, preisgekrönte Pädagogin, Sexualforscherin und AASECT-zertifizierte Sexualpädagogin. Sie erwarb ihren M.Ed. und Ph.D. am Widener University Center for Human Sexuality Studies. Ihre Neugier führte sie dazu, sich mit sexueller Befriedigung im späteren Leben zu beschäftigen und zu ihrem neuesten Werk „The Stonewall Generation: LGBTQ Elders on Sex, Activism, and Aging“ zu gelangen. Sie ist Co-Moderatorin eines regelmäßigen Podcasts zum Thema Sex in der zweiten Lebenshälfte und hielt kürzlich einen beliebten TEDx-Vortrag mit dem Titel „Ist es okay, wenn Oma Sex hat?“. Sie ist stolze Mutter zweier wirklich toller Kinder in ihren Zwanzigern (und noch keine Großmutter).
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