Frage:

Hast du Tipps für Männer, die lange brauchen, bis sie zum Orgasmus kommen?

A: Lange zu brauchen, bis man zum Orgasmus kommt, kann manchmal frustrierend und verwirrend sein, besonders wenn sich das wie ein natürlicher Teil des sexuellen Ablaufs anfühlt. Wenn du das Gefühl hast, dass sich das bei dir in letzter Zeit verändert hat, würde ich gemeinsam mit einer medizinischen Fachperson schauen, was in deinem Körper los sein könnte, um körperliche Veränderungen auszuschließen. 

In der Zwischenzeit sind hier ein paar Dinge, die du ausprobieren könntest ...

Am wichtigsten! Lass Medikamente und körperliche Faktoren von einem Arzt überprüfen. Antidepressiva, neue Medikamente, Alkohol, neurologische Erkrankungen sowie hormonelle oder gesundheitliche Faktoren können beeinflussen, wie unser Körper beim Sex reagiert – insbesondere in Bezug auf Verlangen und Erregung. Ich würde dir empfehlen, mit deinem Arzt zu sprechen und zunächst einige Gesundheitschecks durchführen zu lassen.

Nimm den Orgasmus für eine Weile vom Tisch.

Je stärker jemand das Gefühl hat, unbedingt kommen zu müssen, desto schwieriger kann der Orgasmus werden. Wenn wir uns beim Sex Ziele und Erwartungen setzen, haben wir oft das Gefühl, funktionieren zu müssen, statt uns auf Lust, unseren Körper und das zu konzentrieren, was sich wirklich gut anfühlt und uns beim Orgasmus hilft. Dinge wie Leistungsdruck, Ablenkungen, Stress, Schwierigkeiten loszulassen oder das Gefühl, „performen“ zu müssen, können den Orgasmus leider erschweren.

Schau dir deine aktuellen Masturbationsgewohnheiten an.

Wenn du beim Masturbieren an einen ganz bestimmten Druck, eine bestimmte Geschwindigkeit, einen bestimmten Griff oder eine bestimmte Art der Stimulation gewöhnt bist, kann es sein, dass du beim Sex mit einer anderen Person nicht dieselben Empfindungen und Ergebnisse hast. Fang damit an, bei der Solomasturbation mit verschiedenen Techniken zu experimentieren, um die Bandbreite der Berührungen zu erweitern, auf die dein Körper reagiert.

Steigere die Stimulation, die dir wirklich gefällt.

Allein Penetration liefert dir möglicherweise nicht genug Stimulation – und das ist völlig in Ordnung. Hände, Oralsex, Toys, Fantasien oder verschiedene Positionen können in Sex mit Partner*in und auch in Solosex eingebaut werden. Finde heraus, was hinzugefügt oder vielleicht auch weggelassen werden sollte, damit sich dein Körper und dein Geist wohler fühlen.

Vor allem ist es so, dass es nicht automatisch ein Problem ist, wenn du länger bis zum Orgasmus brauchst. Wenn du Sex genießt und weder du noch dein*e Partner*in darunter leiden, muss es nicht unbedingt etwas geben, das „repariert“ werden muss. Wenn es eine neue Veränderung ist, regelmäßig auftritt oder belastend ist, kann ein Gespräch mit einem Arzt, einer Fachperson für sexuelle Gesundheit oder einem sexualtherapeutischen Profi helfen, mögliche Ursachen einzugrenzen.