Training gegen vorzeitige Ejakulation – Wenn Sie hier sind, machen Sie sich wahrscheinlich Sorgen darüber, wie schnell Sie ejakulieren. Vorzeitige Ejakulation ist eine der häufigsten sexuellen Beschwerden bei Männern, und wenn Sie darunter leiden, sind Sie definitiv nicht allein.
Manche Männer leiden unter einer sogenannten „primären vorzeitigen Ejakulation“ – das heißt, sie kommen seit Beginn ihrer sexuellen Aktivität immer schnell zum Höhepunkt. Andere wiederum haben eine „sekundäre vorzeitige Ejakulation“, bei der das Problem erst später im Sexualleben auftritt.
Egal, ob Sie selbst damit zu kämpfen haben oder Ihr Partner nach Möglichkeiten sucht, den Betroffenen zu unterstützen: Es gibt Trainingstechniken gegen vorzeitige Ejakulation und auch Sexhilfen, die helfen können.
Was gilt als vorzeitige Ejakulation?
Dies ist eines dieser „Wie lang ist ein Stück Schnur?“-Probleme und hängt davon ab, wie lange Sie normalerweise brauchen und wie sich dies auf Sie und Ihren Partner auswirkt. Wenn Sie beim Sex normalerweise etwa 10–15 Minuten brauchen, um zum Höhepunkt zu kommen, und dann innerhalb von drei bis vier Minuten eine Phase beginnt, in der Sie beginnen, sich Sorgen zu machen. Wenn Sie hingegen normalerweise innerhalb von drei bis vier Minuten kommen und sowohl Sie als auch Ihr Partner damit zufrieden sind, werden Sie wahrscheinlich nicht allzu verärgert sein. Bei der Ejakulation liegt es teilweise im Auge des Betrachters, was als „vorzeitig“ gilt.
Allerdings wurden Studien an Männern durchgeführt, die unter vorzeitiger Ejakulation leiden , und die „normale“ Zeit bis zur Ejakulation könnte Sie überraschen:
- Durchschnittliche Zeit bis zum Orgasmus bei „normalen“ Männern: 7,3 Minuten
- Durchschnittliche Zeit bis zum Orgasmus bei Männern mit vorzeitiger Ejakulation: 1,8 Minuten
Was ist ein Training gegen vorzeitige Ejakulation?
Ähnlich wie beim Marathontraining geht es beim Training gegen vorzeitige Ejakulation darum, deine mentale und körperliche Ausdauer zu testen. Im Gegensatz zum Marathontraining erfordert es viel Masturbation und macht daher wahrscheinlich mehr Spaß, als sich monatelang um 6 Uhr morgens durch den Park zu schleppen.
Wenn du merkst, dass du zu schnell kommst, kann das Zurückhalten (wenn du allein bist) dir helfen, den Orgasmus beim Spielen mit einem Partner besser hinauszuzögern. Versuche, dich selbst mit sehr sanften Bewegungen zu berühren oder „Edging“ – dich dem Höhepunkt näher zu bringen und dann ganz aufzuhören. Manche Männer finden, dass dies allein schon eine effektive Methode ist, sich selbst zu trainieren, den Orgasmus hinauszuzögern.
Können Sexspielzeuge beim Training gegen vorzeitige Ejakulation helfen?
Ja. Sexspielzeug kann ein großartiges Trainingsgerät gegen vorzeitige Ejakulation sein. Sexspielzeug für Männer haftet oft ein seltsames Stigma an, das auf Sexspielzeug für Frauen nicht zuzutreffen scheint. Dabei können sie bei allem helfen, von vorzeitiger Ejakulation bis hin zur Erektionsförderung bei Erektionsstörungen.
Sexspielzeug wie PULSE SOLO ESSENTIAL eignet sich sowohl für Edging als auch für allgemeines Training gegen vorzeitige Ejakulation. Um das Hinauszögern der Ejakulation zu üben, masturbiere bis kurz vor dem Höhepunkt und atme tief und fest ein, sobald du denkst, fast da zu sein. Das Einatmen soll helfen, den Ejakulationsreflex hinauszuzögern. Versuche, an etwas sehr Unerotisches zu denken und deine Muskeln anzuspannen. Sei nicht zu streng mit dir selbst, denn dieses Training braucht Zeit – besonders wenn du PULSE SOLO ESSENTIAL noch nie benutzt hast, könnte das intensive Gefühl der oszillierenden Vibrationen zu viel stimulieren. Das ist aber auch gut so – es ist nur mehr Übung für dich!
Da die Vibrationen des PULSE SOLO ESSENTIAL regulierbar sind, versuchen Sie, die Intensität zu reduzieren und Ihre Hände hinter den Kopf zu legen. Atmen Sie tief durch und führen Sie die gleichen Schritte wie oben beschrieben aus.
Gibt es medizinische Trainingshilfen gegen vorzeitigen Samenerguss?
Wenn Sie sich ernsthaft Sorgen über vorzeitigen Samenerguss machen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen. Es gibt zwar keine speziellen medizinischen Hilfsmittel gegen vorzeitigen Samenerguss, Ihr Arzt kann Ihnen jedoch möglicherweise etwas verschreiben, das Ihnen hilft. Dabei handelt es sich jedoch wahrscheinlich um einen SSRI – ein Medikament, das häufig zur Behandlung von Depressionen oder Angstzuständen eingesetzt wird. Daher kann es neben dem verzögerten Samenerguss auch zu weiteren Nebenwirkungen kommen.
Sehen Sie auf der NHS-Website nach und sprechen Sie mit Ihrem Arzt .
Was ist, wenn das Training gegen vorzeitige Ejakulation nicht funktioniert?
Verzweifeln Sie nicht – wenn Sie versucht haben, Ihre Ejakulation hinauszuzögern, aber immer noch Schwierigkeiten haben, gibt es andere Möglichkeiten. Es gibt die „Something About Mary“-Technik, bei der Sie ein oder zwei Stunden vor dem Sex masturbieren. Wenn Sie kürzlich ejakuliert haben, stehen die Chancen gut, dass Sie im Schlafzimmer etwas länger durchhalten.
Es gibt auch desensibilisierende Cremes, die man auf die Eichel aufträgt. Diese betäuben den Penis vorübergehend und verzögern so den Orgasmus. Kondome erfüllen eine ähnliche Funktion – achten Sie auf extra dicke Kondome oder Verzögerungskondome. Letztere enthalten bereits eine desensibilisierende Creme an der Innenseite der Spitze und sollten ebenfalls ähnliche Ergebnisse erzielen.
Was ist, wenn mein Partner vorzeitige Ejakulation hat?
Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der unter vorzeitiger Ejakulation leidet, dann herzlichen Glückwunsch, dass Sie so hilfsbereit sind, dass Sie sich über das Thema informieren. Männliche sexuelle Probleme sind oft mit einem starken Stigma verbunden, und darüber zu sprechen ist oft die größte Hürde, die es zu überwinden gilt.
Nachdem Sie nun die Probleme verstanden haben, können Sie Ihrem Partner auf verschiedene Weise helfen:
- Training gegen vorzeitige Ejakulation – Sie können ihnen mit gegenseitiger Masturbation oder Edging helfen oder sie daran erinnern, ein paar Stunden vor dem geplanten Sex zu masturbieren.
- Sexstellungen – Es kann sein, dass es Stellungen gibt, in denen es Ihrem Partner leichter fällt, den Orgasmus hinauszuzögern. Alternativ können Sie in Stellungen, in denen Sie die Kontrolle haben, leicht aufhören, wenn Ihr Partner Ihnen signalisiert, dass er gleich kommt. So können Sie Ihren Partner eine Weile am Rande des Orgasmus halten – eine gute Übung und ein großer Spaß.
Am wichtigsten ist es, auf die Bedürfnisse des Partners einzugehen und offen darüber zu sprechen. Wenn vorzeitiger Samenerguss Ihr Sexleben erschwert, gibt es andere Möglichkeiten, intim zu werden. Denken Sie vor allem daran, dass es beim Sex nicht nur um Penetration geht – manchmal können sexuelle Probleme ein Sprungbrett für neue Sextechniken sein, die für Sie beide funktionieren.
