“Ik kan niet wachten om weer seks te hebben!” hoor ik je zeggen nu onze wereld na anderhalf jaar lockdown weer opengaat. Van senioren hoor ik soms: “Zal ik ooit nog seks hebben?” Wat je met “seks” bedoelt, zijn huid-op-huid seksuele genoegens die je met een ander mens deelt, iemand die je kunt aanraken, ruiken, bekijken, proeven en met wie je orgasmes deelt.
Maar of je nu op het punt staat om weer lippen en geslachtsdelen met een partner te verstrengelen of niet, je kunt nu meteen seks hebben met de persoon die jou het beste kent en precies weet hoe je de stimulatie en het genot krijgt die je wilt: jezelf.
Soloseks is echte seks
Voor de hand liggend? Misschien niet. Mensen in onze oudere leeftijdsgroep zien masturbatie vaak als een sombere, deprimerende vervanging voor seks met een partner, die ons eraan herinnert dat we oud en alleen zijn. Omdat we niet meer zo door hormonen worden gedreven en niet zo vaak spontaan verlangen ervaren als vroeger, zeggen we misschien tegen onszelf: “Ach, als ik in de stemming ben doe ik het wel, maar nu kan het me niet zoveel schelen.” (Als dit herkenbaar is, lees dan alsjeblieft “Als je geen seks meer wilt, leer dan over responsief verlangen”.)
Er is een groot probleem met seks laten wegvallen op onze leeftijd
Onze reacties worden trager en minder betrouwbaar naarmate we ouder worden. Zonder een gewoonte van regelmatige seks – en met ‘seks’ bedoel ik elke vorm van seksuele expressie die jou plezier en orgasme brengt – zul je waarschijnlijk merken dat opwinding en orgasme na verloop van tijd moeilijker worden. Dat geldt ongeacht welk type genitaliën je negeert.
Een speciaal woord voor vagina-eigenaars die in de toekomst willen genieten van penetratieve seks met een partner: het is aan jou om je vagina ontvankelijk te houden met vingers, dildo’s en ingebrachte vibrators zoals KURVE. Anders kan het zijn dat je vagina, wanneer je eindelijk met een partner in bed ligt, weigert je gast binnen te laten.
Zie het als een ‘oefening’, zoals yoga, een taal leren of een tuin onderhouden. Het regelmatig doen creëert een gewoonte, zorgt dat het werkt en levert resultaat op. En bovendien is het zó leuk!
Als je jezelf hebt laten ontwennen van zelfbevrediging, zijn hier wat tips:
- Plan één of twee keer per week (of vaker!) een vast moment in waarop je je ontspannen voelt en openstaat voor plezier. Lees “Track the Tingle” om je persoonlijke “tingle time” te vinden, het moment waarop je lichaam het meest responsief is.
- Beweeg 20–30 minuten voordat je aan je solo‑sekstijd begint. Beweging verhoogt de bloedtoevoer naar je genitaliën én je spieren, waardoor seksuele opwinding makkelijker en sneller gaat.
- Zorg dat je favoriete seksspeeltje(s) opgeladen en binnen handbereik zijn. Hoe ouder we worden, hoe meer we de extra stimulatie, intensiteit en het plezier nodig hebben die vibrators en andere seksspeeltjes kunnen geven.
- Gebruik glijmiddel. Zeker op onze leeftijd zal een glijmiddel van hoge kwaliteit dat je vochtig en glad houdt, het comfort vergroten en het plezier intensiveren. Als je een siliconen seksspeeltje gebruikt, zorg dan dat je een glijmiddel op waterbasis gebruikt. Houd het glijmiddel bij de hand voor regelmatig opnieuw aanbrengen.
- Bedenk een fantasie die je opwindt. Of het nu een ingebeelde scène is, een herinnering aan hete seks uit je verleden, een celebrity crush (hallo, Regé‑Jean Page, Duke of Hastings in “Bridgerton”!), een sexy kennis met wie je in het echt wel of juist niet seks zou willen, een pornoscène, een erotisch verhaal… de mogelijkheden zijn eindeloos. Bedenk dat je krachtigste seksorgaan je brein is, en niemand hoeft te weten wat je denkt!
Orgasmes zijn goed voor je – geen partner nodig
Een hele reeks onderzoeken laat zien dat seks – met een partner of solo – de gezondheid bevordert. Hier zijn slechts enkele voordelen van seksuele activiteit en orgasme, zoals opgesomd in mijn boek The Ultimate Guide to Sex after Fifty: How to Maintain— or Regain! — a Spicy, Satisfying Sex Life:
- Vermindert stress
- Verbetert de stemming
- Versterkt het immuunsysteem
- Helpt infecties en ziekten te bestrijden
- Verlaagt de diastolische bloeddruk
- Houdt de geslachtsorganen gezond
- Verbetert de doorbloeding
- Helpt bij de slaap
- Verlicht hoofdpijn en andere lichamelijke pijnen
- Verlicht depressie
- Vermindert het risico op hartziekten
- Kan het risico op prostaatkanker verminderen
- Verlicht chronische pijn
- Verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen, wat de mentale scherpte vergroot
- Laat je huid stralen
- Ontspant je
- Maakt je gelukkiger
- Voelt ontzettend lekker
Redenen om niet aan zelfbevrediging te doen? Hmm… Ik kan er geen bedenken
Soloseks is een prachtig cadeau dat je jezelf kunt geven wanneer je maar wilt. Zie het niet als een slap aftreksel van seks met een partner, maar til het op tot een viering van het vermogen van je lichaam tot seksuele geneugten. Geef jezelf dit cadeau vaak, wanneer je er maar zin in hebt.