Joan Price is een pleitbezorger van tijdloze seksualiteit, runt een blog over seks op latere leeftijd en is een van onze favoriete seksvoorlichters. Hier geeft ze haar ultieme tips om sexy te blijven op latere leeftijd.
Voelt seks op latere leeftijd hetzelfde als seks toen je jong was? Nee. Onze lichamen reageren trager, opwinding kan lastiger zijn, een orgasme kan langer duren en gewrichten kunnen gaan protesteren bij houdingen die vroeger onze favoriet waren. Maar seks op latere leeftijd kan fantastische seks zijn als we onze geest openen en onze levenslange capaciteit voor seksueel genot vieren. Hier zijn enkele tips:
1. Ontdek meer
Naarmate we ouder worden, kunnen onze seksuele behoeften en voorkeuren veranderen. Waar we graag aangeraakt worden, hoe we graag aangeraakt worden en zelfs door wie we aangeraakt willen worden, kan veranderen. Ontdek samen met een partner of solo welke soort stimulatie je nu opwindt. Houd je van een zachtere aanraking? Steviger? Sneller? Langzamer? Onze vroegere erogene zones werken misschien niet meer zoals vroeger, dus grijp de kans om nieuwe te vinden! Accepteer niet het schadelijke stereotype dat je, omdat je niet meer jong bent, niet meer in staat zou zijn tot – of geen recht meer zou hebben op – geweldige seks.
2. Verdiep je in de materie
Kom erachter welke veranderingen en reacties van je lichaam gewoon normale tekenen van veroudering zijn, en wat je eraan kunt doen. Je wilt ook letten op veranderingen in je lichaam die niet alleen bij normale veroudering horen, maar erop wijzen dat er misschien een medisch probleem is dat moet worden aangepakt. Lees betrouwbare bronnen om te leren hoe veroudering de seksuele functie, reactie en het orgasme beïnvloedt. The Ultimate Guide to Sex after 50 zal bijvoorbeeld je vragen over seks op latere leeftijd beantwoorden – zelfs die waarvan je niet wist dat je ze had.
3. Geniet van seksspeeltjes
Een goed gekozen, goed geplaatste vibrator kan het verschil zijn tussen wel of geen orgasme. Zo simpel is het soms. Naarmate we ouder worden, hebben we meer stimulatie nodig, vaak meer dan onze artritische polsen kunnen leveren. Seksspeeltjes (zoals PULSE, dat ook in slappe toestand werkt) schieten te hulp! Als jij of je partner bezwaar maakt vanwege het ouderwetse idee dat seks ‘natuurlijk’ moet zijn en seksspeeltjes dat niet zijn, bekijk het dan zo: als je knie pijn doet en je wilt een wandeling maken, zou je een kniebrace of een wandelstok toch ook niet ‘onnatuurlijk’ noemen? Gebruik veel glijmiddel om de ervaring te versterken.
“Maak seks iets van plezier, niet van doelen.”
4. Communiceer
Leer over seks te praten. Vertel wat je fijn zou vinden, wat je graag eens zou willen proberen, wat voor jou niet meer werkt. Stel je partner vragen: wat zou je willen dat ik doe, hoe kan ik je plezier geven, wat is taboe? Leren om eerlijk en liefdevol te praten over je seksuele behoeften en verlangens is de allerbeste manier om je seksleven op latere leeftijd met een partner te verbeteren. Echt waar.
5. Vier soloseks
Je hebt geen partner nodig om seksuele genot, de gezondheidsvoordelen van seks en de vreugde van orgasmes te ervaren. Lezers vertellen me soms: ‘Ik heb seks opgegeven tot ik een partner vind.’ Nee, zeg ik dan: houd jezelf seksueel levend met regelmatige orgasmes. Hoe vaker je seks hebt – en soloseks is óók seks! – hoe makkelijker het wordt om opgewonden te raken en een orgasme te krijgen. En het voelt zó goed!
6. Herdefinieer wat seks is
In plaats van penetratie door een partner te zien als de enige vorm van ‘echte’ seks, kun je je definitie uitbreiden met alle manieren waarop je van seksuele sensaties geniet: monden, handen, seksspeeltjes, erotica, wat jou dan ook opwindt. Maak seks iets van genot, niet van doelen. Je bent in staat tot geweldige sensaties. Sta jezelf toe ervan te genieten zonder je zorgen te maken over erecties of zelfs een orgasme. Voor meer hierover kun je mijn webinar, Great Sex Without Penetration bekijken.
“Wanneer je het ‘tintelen’ voelt – die rilling van erotische mogelijkheden – maak dan tijd vrij om jezelf seksueel te verwennen.”
7. Begrijp responsief verlangen
Seks op latere leeftijd kan fysiologische opwinding vereisen vóór het verlangen op gang komt; dat heet responsief verlangen. Dat betekent dat, nadat je lichaam lichamelijk op gang komt en je opgewonden raakt, het verlangen volgt als reactie op de stimulatie. Dat is geen defect. Het is gewoon een andere manier waarop verlangen werkt, en volkomen normaal.
8. Sport vóór de seks; eet ná de seks
Voor makkelijkere opwinding en orgasmes: sport eerst. Beweging verhoogt de bloedtoevoer naar je hersenen, je spieren en je geslachtsdelen, waardoor je sneller en makkelijker opgewonden raakt. Geniet daarna van seks. Eet pas als laatste. Als je eerst eet, gaat je bloed naar je spijsverteringssysteem in plaats van naar je geslachtsdelen, en daarom werkt seks na een romantisch diner het doel juist tegen! Je zult versteld staan hoe veel sneller je seksuele prikkeling voelt met deze methode.
9. Volg het tinteltje
Voor snellere, makkelijkere en bevredigendere opwinding is het handig om uit te zoeken op welk moment van de dag je je het meest seksueel ontvankelijk voelt. Wanneer je de ‘kriebel’ voelt – die rilling van erotische mogelijkheid – maak dan tijd vrij om jezelf seksueel te verwennen of plan dat moment in op je eerstvolgende vrije dag.
10. Houd een positieve instelling
Dat onze seksuele reacties niet meer hetzelfde werken als toen we jong waren, betekent niet dat ze niet meer werken – alleen dat ze anders werken. Duurt het langer om opgewonden te raken? Mooi! Plan dan gewoon genoeg tijd in. Misschien ontdek je dat je langzame seks veel fijner vindt dan de door hormonen aangedreven, gehaaste seks van je jeugd.
‘Seks verandert naarmate we ouder worden, maar voor elk probleem is er een oplossing!’ zegt Joan Price, pleitbezorger voor tijdloze seksualiteit, door de media omgedoopte ‘senior sexpert’ en auteur van drie boeken over seks op latere leeftijd, waaronder The Ultimate Guide to Sex After 50: How to Maintain – or Regain! – a Spicy, Satisfying Sex Life.
‘We herdefiniëren dat hele ouder worden met degelijke informatie, creativiteit en een gevoel voor humor,’ voegt ze toe. Joan’s lezingen en boeken vallen in de smaak bij haar publiek, dat geniet van haar schat aan praktische informatie en haar warme, openhartige stijl. Via haar pittige, bekroonde blog over seks en ouder worden en sociale media heeft ze een community gecreëerd die hardop praat over seks en ouder worden. Lees meer sekstips voor senioren van Joan.