Deze seksoefening is ontwikkeld om je vermogen te versterken om je G‑spot met bewuste aandacht te bereiken – en om meer spierspanning en controle over je bekkenbodemspieren te ontwikkelen.
LET OP
We gebruiken nog steeds de term G-spot, hoewel het strikt genomen geen ‘plek’ is, maar een groter gebied op de voorwand van de vagina (de kant van de vagina die naar de buik wijst in plaats van naar de rug van het lichaam). Stimulatie van de voorwand van de vagina – wanneer die met druk wordt gestimuleerd – stimuleert tegelijkertijd de interne clitoris en ook de vrouwelijke prostaatklier, bekend als de urethrale spons (die trouwens de bron is van de vloeistoffen die kunnen vrijkomen tijdens vrouwelijke ejaculatie of ‘squirten’).
LEUK FEITJE
Als je de uitwendige en inwendige delen van de clitoris meetelt, is die ongeveer even groot als een penis!
INSTRUCTIES
Zorg ervoor dat je je blaas leegt voor je met deze oefening begint, dat is comfortabeler. Zoek een comfortabele plek waar je niet gestoord wordt. Draag makkelijke kleding die onbelemmerde toegang tot je intieme delen geeft. Zet fijne muziek op en steek eventueel een kaars aan. Onthoud dat dit tijd is om je sensaties te ervaren – het doel is niet om klaar te komen.## Oefening deel 1: Vingerverkenning van je G-spot
Stap één: bereid je geest/lichaam voor
Neem de tijd om te ontspannen en in je adem te zakken. Adem heel lang en gelijkmatig uit door je neusgaten, gevolgd door een nog langere, gelijkmatige uitademing, opnieuw bij voorkeur door je neusgaten.
Als je je uitademing verlengt, begint je zenuwstelsel over te schakelen naar de herstellende, kalmerende modus die nodig is om genot maximaal te kunnen ervaren. Hoe meer ontspannen je bent voordat je iets in je vagina probeert in te brengen, hoe comfortabeler en plezieriger de ervaring zal zijn.
Stap twee: Verken je vulva
Verken de verschillende delen van je genitaliën aan de buitenkant van je lichaam – je schaamlippen (zowel de buitenste als de binnenste lippen), clitoris en vaginale opening. Dit ervaar je het makkelijkst terwijl je op je rug ligt met je knieën comfortabel gespreid.
Neem even de tijd om de hoekjes en gaatjes van je vrouwelijke delen te verkennen. Voordat je iets in je vagina probeert in te brengen, kun je ervoor kiezen eerst je externe clitoris te stimuleren en daarna, als je dat wilt, je interne clitoris (de zwellichamen) te masseren door met je vingers aan weerszijden van je binnenste schaamlippen naar beneden te drukken en ze te masseren totdat je warmte, tintelingen en misschien wat zwelling of opwinding voelt.
Onthoud: we proberen in deze ervaring geen orgasme te krijgen. We besteden alleen genoeg aandacht aan je genitaliën om ze voor te bereiden op het inbrengen van je vingers en daarna eventueel het [KURVE](/sex-toys/female-sex-toys/kurve-vulva-female-luxury-gspot-vibrator/)-apparaat, als je daarvoor kiest.
Stap drie: Begin de vagina te verkennen met je vingers
Breng glijmiddel aan op je wijs- en middelvinger (zorg dat je een glijmiddel op waterbasis gebruikt als je in deel twee met de KURVE verder wilt). Breng je vingers langzaam in zodat ze naar achteren en omhoog in de richting van je buik reiken.
Duw omhoog en beweeg je vingers om het ‘plafond’ van je vagina te strelen (de voorwand is, als je ligt, de bovenkant van de vagina) — experimenteer met “kom-hier”-bewegingen terwijl je zachtjes drukt en de vaginawand streelt. Sommige mensen voelen een sensatie die een beetje lijkt op druk op de blaas. Dat is normaal.
Richt je op de sensaties terwijl je tegen het vaginadak aandrukt en het streelt. En terwijl je dit doet, begin je je bekkenbodemspieren rond je vingers aan te spannen, alsof je afwisselt tussen je vingers dieper de vagina in trekken en je vingers weer naar buiten duwen.
Je kunt oefenen met het pulseren van de spieren van je bekkenbodem, zodat het voelt als een samentrekking of het optrekken van het gebied tussen je geslachtsdelen en je anus, ook wel het perineum genoemd.
Wissel af tussen het zacht pulseren van deze spieren rond je vingers en het omhoog drukken tegen de binnenwand van de vagina op een manier die prettig voelt. Je hoeft niet te mikken op een orgasme of zelfs maar op een hoger niveau van opwinding.
Wat we hier willen doen, is je aandacht bewust richten op zowel de bekkenbodemspieren als op de ervaring van de sensaties die ontstaan door de druk op de binnenwand of het ‘plafond’ van de vagina.
Oefening deel 2: Het KURVE-apparaat gebruiken om je G-spot te verkennen
Stap één:
Breng royaal een glijmiddel op waterbasis aan op het KURVE-apparaat. Breng het voorzichtig in zonder het aan te zetten en herhaal de stappen die je met je vingers hebt gedaan, waarbij je het apparaat gebruikt om stevige maar comfortabele druk uit te oefenen op de voorwand of ‘het dak’ van de vagina.
Beweeg het apparaat naar binnen en omhoog totdat je voelt dat het tegen de binnenwand van de vagina drukt. Span nu je bekkenbodemspieren aan en knijp de vagina om het apparaat heen om het naar binnen te trekken. Probeer het eruit te duwen en pulseer vervolgens met die spieren, zodat je afwisselt tussen aanspanning en ontspanning.
Stap twee:
Nu kun je gaan experimenteren met het aanzetten van het apparaat en het aanpassen van de Treble- en Bass-instellingen op elke manier die goed voelt.
Terwijl je aan het stimuleren bent en je je hand gebruikt om het apparaat dieper in de vagina te drukken, omhoog richting je buik, probeer je het apparaat een stukje naar buiten te bewegen, maar niet helemaal uit de vagina.
Dit kan resulteren in een heerlijke zuigsensatie. Wissel dit nu af met het aanspannen van de bekkenbodemspieren om je vagina om het apparaat heen te vernauwen en speel vervolgens met deze spieren door het apparaat verder naar binnen en omhoog tegen het dak van de vagina te trekken, en laat je spieren het apparaat daarna weer een beetje naar buiten duwen, maar niet uit de vagina.
Laat je vagina dansen met het apparaat – meebewegend op het ritme van de Treble en Bass om je eigen sensatiesymfonie te creëren. Probeer niet klaar te komen, voel gewoon de sensaties.