We hebben het hier niet vaak genoeg over, maar angst rondom intimiteit is normaal, zeker als het om een nieuwe relatie gaat of als je te maken hebt met ED, pijn of uitdagingen rond je lichaam en zelfbeeld. Angst zal zich bij vrijwel iedereen op een bepaald moment in ons leven laten zien.
Door angst weten we dat ons verlangen naar seks en verbinding een flinke knauw kan krijgen, en uit die vicieuze cirkel komen kan lastig zijn. Als je brein overbelast is, is het moeilijk om je aanwezig te voelen in je lichaam en kan elke vorm van seks overweldigend lijken; sommigen van ons gaan het dan zelfs vermijden.
Maar hier is het goede nieuws: intimiteit hoeft niet te verdwijnen als je mentale gezondheid het moeilijk heeft. Het gewoon moet kunnen verschuiven en meebewegen met met jou, niet tegen jou.
In dit artikel verkennen we vier manieren om met angst rond intimiteit om te gaan, maar eerst even dit…
Je bent niet alleen
Angst of vrees rond seks betekent niet dat er iets mis met je is – vaak betekent het dat je lichaam en geest om een andere vorm van zorg vragen. Intimiteit is binnen die ruimte nog steeds mogelijk; het heeft misschien alleen een andere vorm nodig.
Neem even de tijd om te onderzoeken waar die angst vandaan kan komen. Was het een moeilijke ervaring met ED? Een moment van pijn dat je overviel? Een opmerking over je lichaam die je meer is bijgebleven dan je had verwacht?
Wat de trigger ook was, je lichaam en geest herinneren het zich – en proberen je te beschermen. Je hoeft dat niet in je eentje uit te pluizen. Praten met een professional kan een krachtige eerste stap zijn om je plezier en zelfvertrouwen terug te winnen.
Laten we vier stappen verkennen die je vandaag al kunt gaan toepassen.
1. Laat de druk om te ‘presteren’ los
Je hoeft niet als je meest zelfverzekerde, opgewonden zelf te verschijnen om een betekenisvol, sexy moment te hebben. Je mag zeggen: "Ik voel me angstig, maar ik zou graag langzaam met je willen verbinden."" Vertragen en intunen – in plaats van op een doel af te stormen – kan juist voor diepere intimiteit zorgen en de druk van de ketel halen.
2. Maak opnieuw contact met je lichaam – zonder verwachtingen
Als je hoofd op hol slaat, kan plezier heel ver weg voelen. Maar speeltjes zoals de Pulse Solo Essentieel of Pulse Duo Lux zijn ontworpen om je te helpen sensatie en opwinding te verkennen met minder inspanning. Handsfree-opties laten je focussen op voelen in plaats van doen.
Voor velen kan solospel een manier zijn om opnieuw verbinding te maken, zonder druk, schuldgevoel of afleiding. Het is niet egoïstisch – het is zelfondersteuning.
3. Communiceer zonder oordeel
Als je in een relatie zit, is eerlijkheid cruciaal en is je waarheid spreken veel beter dan in stilte lijden. Laat je partner weten wat er speelt, niet om je te verontschuldigen, maar om te uitnodigen hen naar een nieuw soort intimiteit te brengen: "Ik ben niet meer waar ik vroeger was, maar ik wil onderzoeken wat nu lekker voelt."
De kans is groot dat je partner opgelucht zal zijn om te begrijpen wat er gebeurt en zich gesterkt voelt om je met zorg te steunen, in plaats van met verwachtingen.
4. Herkader wat ‘intimiteit’ betekent" Betekent
Intimiteit draait niet altijd om penetratieve seks, orgasmes of zelfs naakt zijn. Het kan alles zijn wat jij wilt dat het is. Seks is een gevoel, geen specifieke handeling of doel.
Het kan zijn:
- Elkaar in stilte vasthouden
- Fantasieën delen zonder ze uit te voeren
- Aanraking of massage verkennen
- Van voorspel het hoofdspel maken
- Samen een speeltje gebruiken, zelfs als niemand klaarkomt.
Vraag jezelf af: waar voel ik me prettig bij om te verkennen, en hoe kan ik dat alleen of met een partner bereiken?
Het is oké om om hulp te vragen.
Mentale gezondheid en seks zijn diep met elkaar verbonden, en er is geen enkele schaamte in het nodig hebben van steun of het verkennen van je opties. Of het nu een therapeut, coach of een vertrouwde vriend is, praten over wat je voelt kan de eerste stap zijn om het gewicht van schaamte van je schouders te tillen.
Bij Hot Octopuss vinden we dat genot jouw recht is – waar je ook staat in het leven. Er bestaat niet zoiets als ‘kapot zijn' voor vreugde, verbinding of seks. Je verdient het om je goed te voelen, op welke manier dan ook jij definieer het.