Seks speelt een rol in geluk
Wetenschappers en antropologen zijn het er over het algemeen over eens dat seks een rol speelt in ons algehele geluk. Studies tonen aan dat seksuele tevredenheid een rol speelt in gelukkigere huwelijken, en gelukkigere huwelijken dragen bij aan grotere seksuele tevredenheid. Maar hoe zit het als we alleen zijn? Hoe zit het met ons gevoel van welzijn als we alleen zijn? Als gezonde intimiteit met een partner een graadmeter is voor geluk, heeft intiem zijn als je alleen bent dan dezelfde langetermijneffecten?
Veel experts op het gebied van seks en menselijk gedrag zullen je vertellen dat elke vorm van intimiteit goed is voor het menselijk brein, en het hoeft niet seksueel te zijn. Alleen al oogcontact maken met iemand aan de andere kant van de kamer of handen vasthouden kan je lichaam overladen met gelukkige hormonen zoals dopamine en oxytocine. Intimiteit kan een krachtig hulpmiddel zijn als het gaat om stressvermindering.
"Zelfzorg en stressmanagement zijn geen luxe, en regelmatig hormonen zoals oxytocine vrijlaten is een geweldige manier om een hectisch schema te helpen beheren, omdat dit bindingshormoon een buffer vormt tegen stresshormonen zoals cortisol die je moe, oud en te zwaar kunnen maken," zegt seks- en hormoonexpert Dr. Jolene Brighten.
In feite vertelt nieuw onderzoek ons dat de meerderheid van de mensen ervoor kiest om stress te verminderen door een wandeling te maken, een dutje te doen, te mediteren, seks te hebben of te masturberen. Zelfaanraking biedt zoveel gezondheidsvoordelen, waaronder het verhogen van de feel-good hormonen van je lichaam, het reguleren van het zenuwstelsel en het loslaten van spanning voor stressverlichting.
En masturbatie helpt niet alleen bij het verzachten van angst. Seksuele gedachten en gevoelens, fysieke aanraking en orgasmes hebben ook andere superkrachten, zoals het bieden van mentale helderheid, betere hersen- en lichaamsfunctie en een betere relatie met zelfvertrouwen, grenzen en partners. Kortom, de voordelen zijn echt grenzeloos. Hier zijn enkele manieren waarop zelfliefde je kan helpen een gezonder en evenwichtiger leven te leiden...
Plezier kan pijn verminderen
Wanneer we seksuele plezier ervaren, wordt de hypofyse geactiveerd en pieken endorfines zoals oxytocine en vasopressine. Deze bevorderen pijnvermindering, intimiteit en binding. Oxytocine en dopamine creëren niet alleen een goed gevoel, ze kunnen ook pijn in het lichaam verminderen. Onderzoekers hebben ontdekt dat regelmatige seks kan helpen bij het verlichten van hoofdpijn en menstruatiekrampen.
Dopamine reageert op beloningen zoals voedsel en orgasmes en moedigt de hersenen aan om meer te zoeken en oxytocine staat bekend als het 'knuffelhormoon' dat binding en verbinding bevordert. Als je worstelt met problemen zoals chronische pijn en seks of aandoeningen zoals vaginisme, kunnen deze twee chemicaliën, samen met serotonine en vasopressine, die na seks vrijkomen, zowel het lichaam ontspannen als druk en pijn verlichten.
Orgasmes kunnen angst verminderen
Vasopressine is het hormoon dat verantwoordelijk is voor het ontspannen, tevreden gevoel dat we ervaren na seks of masturbatie. Het verlaagt cortisolniveaus en verbetert de slaapkwaliteit, vooral bij mensen die bij geboorte als man zijn toegewezen. Orgasmes produceren ook oxytocine en hoe meer van dit hormoon je in je lichaam hebt, hoe beter, omdat het je kalm en verbonden met jezelf en anderen laat voelen. Een studie op ratten toonde aan dat een rat met hoge oxytocineniveaus kalm bleef wanneer omringende ratten angstig waren.
Het logische deel van je hersenen dat verantwoordelijk is voor oordeel en besluitvorming - de laterale orbitofrontale cortex - schakelt in feite uit tijdens seks. Dit is waarom je je misschien gedurfder en minder geremd voelt tijdens seks of masturbatie. De deactivering van dit deel van de hersenen wordt ook geassocieerd met verminderingen in angst en angst, dus natuurlijk kunnen zelfaanraking en seks de effecten van angst en depressie verminderen.
Orgasmes kunnen je helpen beter te slapen
Een orgasme geeft een signaal aan het parasympathische zenuwstelsel om te beginnen met het afremmen en de prefrontale cortex, die eerder geactiveerd was in aanloop naar het orgasme, wordt ook afgeremd. Dit veroorzaakt een staat van kalmte die wordt afgerond door een piek in oxytocine en een daling van cortisol - het stresshormoon. En herinner je vasopressine nog? Dat gaat samen met de afgifte van melatonine, dat ook wel het slaaphormoon wordt genoemd.
Onderzoekers ontdekten dat 68% van de mannen en 59% van de vrouwen vonden dat ze beter sliepen na seks met een partner. Ongeveer 54% van de vrijwilligers zei ook beter te slapen na een orgasme door masturbatie, ongeacht geslacht.
Dus als je worstelt met slapeloosheid, burn-out of perimenopauze ervaart, wat problemen met slaap kan veroorzaken, wil je misschien overwegen om zelfliefde te beoefenen voor het slapengaan. Dit is ook waarom de meerderheid van de mensen liever erotische inhoud bekijkt of naar audioporno luistert voor het slapengaan, in plaats van bijvoorbeeld als eerste in de ochtend.
Plezier bevordert lichaamsfuncties
De voordelen van een oxytocinepiek zijn eindeloos en je hoeft geen orgasme te ervaren om de voordelen te voelen. Zelfaanraking kan ontstekingen in het lichaam verminderen door cortisolniveaus laag te houden - cortisol kan de productie van een vette huid verhogen, wat poriën kan verstoppen en ontstekingen en puistjes kan veroorzaken. Masturbatie kan ook helpen om het zenuwstelsel te reguleren en opnieuw in te stellen, wat gezonde celvernieuwing en een betere bloedsomloop bevordert, wat het lichaam gezond houdt en voedingsstoffen en hormonen verdeelt waar je lichaam ze het meest nodig heeft.
Een orgasme kan ook je immuunsysteem moduleren door stress en ontstekingen in het lichaam te verminderen. Studies hebben aangetoond dat vaker orgasmes hebben het immuunsysteem van vrouwen kan verschuiven naar een staat van conceptiebereidheid, een staat die doorgaat tijdens de zwangerschap. Dus je kunt in wezen je immuniteit verhogen door regelmatig zelfliefde te beoefenen.
Orgasmes kunnen je helpen langer te leven
En onder deze magische hormonen hebben we ook dehydro-epiandrosteron (DHEA), dat in wezen een anti-verouderingshormoon is dat helpt bij het reguleren van spierkracht, botdichtheid en lichaamsvet. Het begint van nature af te nemen in je twintiger jaren, maar seksuele opwinding helpt de DHEA-niveaus te verhogen. Dus jezelf dagelijks of zelfs wekelijks verwennen met een sessie zelfliefde zou je daadwerkelijk kunnen helpen langer te leven. Uit een onderzoek onder mannen van middelbare leeftijd bleek zelfs een 50 procent lagere sterftecijfer onder degenen met een hoge orgasmische frequentie vergeleken met de groep met een lage frequentie. Betekent dit dat het tijd is voor zorgprofessionals om seksspeeltjes aan te bevelen? Het zou in ieder geval geen kwaad kunnen.
De fysieke en mentale gezondheidsvoordelen van masturbatie bevorderen zowel de lichamelijke gezondheid als het creëren van ruimte om kalmte te ervaren en je te concentreren op wat belangrijk voor je is. Een overbelaste geest kan een van de slechtste dingen zijn voor je algemene welzijn en zal zich manifesteren in je lichaam en alle aspecten van je leven. Dus check bij jezelf in, zorg ervoor dat je je bewust blijft van hoe je lichaam aanvoelt, je angstniveaus en je relatie met jezelf, en misschien twintig minuten per dag vrijmaakt voor diepe ademhaling en een zelfliefde-praktijk. Je hoeft geen orgasme te hebben, een lichte aanraking kan al genoeg zijn om zelfregulatie en het stimuleren van die feel-good hormonen te bevorderen.
