Vous vous sentez sexy pendant le confinement ?

C’est une période éprouvante, et nous réagissons tous différemment. Certains d’entre nous se lancent dans des projets avec énergie et détermination. D’autres se sentent immobiles, enfermés et déprimés. De même, notre rapport à la sexualité varie. « L’anxiété peut nuire au désir », explique le sexologue et auteur Marty Klein, Ph.D. « Alors que certaines personnes mangent trop quand elles sont anxieuses, d’autres perdent l’appétit. C’est pareil pour la sexualité : quand on est anxieux, certains en veulent plus, d’autres perdent tout simplement l’envie. »

En tant que chroniqueur·se sexo et Savage Lovecast le podcasteur Dan Savage dit : « Certaines personnes réagissent au stress en ayant plus envie de sexe. D’autres voient leur libido chuter. » Autorisez-vous à ressentir ce que vous ressentez. Pas de honte à être particulièrement excité. Pas de honte à vouloir faire une pause sexuelle pour l’instant.

Astuces pour se sentir sexy pendant l’isolement

Je n’essaie pas de vous convaincre d’avoir plus de rapports si vous n’en avez pas envie. Mais si, en général, votre sexualité vous plaît et que vous aimeriez retrouver l’envie, lisez ceci explication du désir réactif. Soyez ouvert·e aux bienfaits de réintégrer le plaisir sexuel dans votre vie, en couple ou en solo. Le sexe — c’est-à-dire la stimulation sexuelle et l’orgasme, sans nécessité de partenaire — peut vous faire du bien. C’est un antidépresseur naturel, un excellent anti-stress qui inonde le cerveau de substances chimiques euphorisantes.

Voici quelques façons de retrouver le plaisir du sexe, si c’est ce que vous souhaitez :

Juste du toucher. Peut-être que le contact de votre partenaire ou votre propre toucher vous détendra. Peut-être que cela vous mènera à l’orgasme. Ou peut-être les deux.
Essayez un nouveau sex toy. Commandez un nouveau jouet de plaisir, peut-être d’un type que vous n’avez jamais testé, ou une version améliorée de l’un de vos favoris.
Testez les sextoys de nouvelles façons. Ce n’est pas parce que vous avez acheté un jouet pour une vulve, par exemple, qu’il ne peut pas être utilisé sur un pénis, des tétons, ou d’autres zones érogènes.
Explorez le sexe sans objectif. Décidez de recevoir du plaisir, que cela mène ou non à l’orgasme. Si vous êtes en couple, donnez du plaisir sans attendre de résultat.
Accordez-vous le droit de ressentir ce que vous ressentez. Demandez-vous : « Est-ce que ça me fait du bien ? » Si oui, continuez. Sinon, essayez autre chose ou remettez le plaisir sexuel à plus tard.

Est-ce que planifier des rapports sexuels fonctionne ?

Je pense qu’il est toujours judicieux de planifier ses rapports sexuels. Plutôt que d’attendre que le sexe vienne spontanément, fixez-vous un rendez-vous coquin avec vous-même ou votre partenaire.

Si vous vivez avec votre partenaire, prévoyez de passer quelques heures séparément avant votre rendez-vous, soit dans une autre pièce, soit en faisant des activités différentes si vous n’avez pas d’autre pièce, ou en allant vous promener séparément si vous pouvez sortir. Nous ne sommes pas faits pour être ensemble à chaque instant, et il est difficile de ressentir du désir quand on a besoin de temps pour soi.

Avant un rapport sexuel, faites un peu d’exercice pour augmenter la circulation sanguine dans tout le corps, y compris les organes génitaux. Ensuite, détendez-vous sous la douche, puis laissez-vous aller à la stimulation érotique qui vous met dans l’ambiance. Pour faciliter l’excitation, évitez de manger juste avant le sexe — gardez le repas pour après.

Et le sexe à distance ?

Si vous êtes isolé·e loin de votre partenaire, essayez de nouvelles façons de vous connecter sexuellement : téléphone rose, chat vidéo avec conversations coquines, échanges de fantasmes, masturbation partagée. Si c’est nouveau pour vous, établissez un plan avec votre partenaire. Convenez que si quelque chose ne vous plaît pas, vous changerez. Puisque nous avons tous des goûts et des excitations différents, il sera peut-être plus simple de réaliser le fantasme de votre partenaire lors d’un rendez-vous à distance, puis le vôtre lors d’une autre soirée.

Mais attention à ce que vous publiez en ligne pour la postérité, avertit Susan Jarvis, la Maven de Le Boudoir Épicé en Australie : « C’est un mauvais conseil de dire aux personnes qui sortent ensemble ou qui entament une nouvelle relation de s’adonner au sexting et au cybersexe. Il peut y avoir des problèmes sociaux par la suite si vous vous séparez. Et si vous avez envoyé des photos nues de vous à cette personne, que fera-t-elle après la rupture ? » Sa suggestion ? « Utilisez votre imagination et faites comme avant Internet : du bon vieux téléphone rose ! »

Si vous débutez dans le sexe par téléphone, Kinkly propose un article utile, 11 conseils d’experts pour débuter le sexe par téléphone, cependant, je ne suis pas d’accord avec le point n°1 qui avertit : « Peu importe à quel point vous vous sentez ridicule ou ce que votre partenaire peut dire de farfelu ou d’outrageant, vous ne devez jamais, jamais Rire. Le rire, c’est amusant. Le rire, c’est sexy. Le rire détend l’atmosphère. Riez autant que vous voulez. Assurez-vous simplement que vous riez avec — pas à — votre partenaire !

Comment parler à mon/ma partenaire de mes besoins sexuels ou de mon manque d’envie ?

Susan Jarvis donne ce conseil :

Choisissez le bon moment, lorsque votre partenaire est reposé·e et peut vous accorder toute son attention.
Évitez la chambre pour les discussions sérieuses afin de préserver l’énergie de cet espace pour la passion, la sensualité et les moments intimes.
Touchez votre partenaire et regardez-le/la dans les yeux en disant quelque chose comme : « J’ai besoin de te parler de ce que je ressens à propos de… » Ce faisant, vous montrez que vous lui faites confiance pour écouter ce que vous avez à dire.

Sexologue Cyndi Darnell recommande une approche directe et bienveillante avec des phrases simples : « Je ressens X. Cela a un impact sur Y. Je veux que tu saches Z. Je t’aime. »

Dois-je changer ma façon de voir le sexe maintenant ?

Le monde est sens dessus dessous, et nous avançons tous maladroitement, seuls et ensemble. De la même façon que personne ne devrait vous dire si vous devez teindre vos cheveux ou "agir selon votre âge" (quoi que cela veuille dire), personne ne devrait vous faire honte d’avoir envie de vous sentir sexy ou de ne pas vouloir de sexe en ce moment. Ne laissez personne vous dicter ce que vous devez ressentir ou désirer.

« N’oubliez pas que nous avons tous des façons différentes de faire face », dit-elle. le chercheur en sexualité et auteur Justin Lehmiller, Ph.D« Que vous ayez plus, moins ou autant d’intérêt sexuel en ce moment, tout va bien. Faites ce qui vous convient. »