« À quelle fréquence devrais-je me masturber ? » est l’une des questions les plus fréquemment posées sur Google concernant l’auto-plaisir, preuve que le sujet préoccupe beaucoup de monde. Mais est-ce vraiment un problème ?
L’idée qu’il existe une « norme » en matière de fréquence de masturbation est une supposition extrêmement répandue. Cela se voit dans le fait que « à quelle fréquence faut-il se masturber ? » fait partie des recherches les plus populaires sur Google à propos de l’auto-plaisir.
Il n’est pas étonnant que les gens veuillent connaître la réponse. Même si la masturbation est un acte agréable et sain, elle reste encore stigmatisée sur de nombreux plans. Il peut y avoir une pression des milieux sex-positifs pour se masturber régulièrement, alors qu’en même temps, des influences religieuses ou sociales incitent à limiter la masturbation autant que possible. Vous avez peut-être déjà vu des articles vantant les bienfaits physiques et mentaux de la masturbation, qui côtoient souvent sur les réseaux des publications sur la « dépendance » au porno ou au sexe.
Nous avons donc voulu répondre une bonne fois pour toutes à cette question : à quelle fréquence faut-il se masturber ? Y a-t-il une raison de s’inquiéter de la régularité de votre masturbation ? Voici notre réponse…
La masturbation est personnelle et individuelle
Pour la grande majorité des gens, la masturbation est une manière saine et agréable de passer un peu de temps libre. Sauf si vous vous masturbez tellement que cela perturbe sérieusement le reste de votre vie, il y a de fortes chances que vos habitudes de masturbation soient parfaitement adaptées à vous. Que vous vous masturbiez une fois par jour, cinq fois par jour, ou seulement de temps en temps, cela reste valable.Si vous aimez vous masturber, il est probable que le plaisir que vous en tirez varie selon différents facteurs. Une semaine particulièrement chargée au travail pourrait vous laisser trop fatigué·e pour vous masturber aussi souvent que d’habitude. Ou bien une semaine stressante pourrait vous amener à vous masturber pluscomme moyen de se détendre. Si vous avez d’autres types de relations sexuelles, votre envie de sexe en solo peut diminuer parce que vos besoins sont comblés autrement. Ou au contraire, vous pouvez vous masturber encore plus parce que vous repensez sans cesse à toutes les expériences sexy que vous avez vécues. Tout cela est normal.
Facteurs pouvant influencer la fréquence de la masturbation
En plus de l’humeur et du mode de vie, de nombreux autres facteurs peuvent influencer la fréquence de votre masturbation. Parmi eux (mais il y en a bien d’autres !) :- - Maladie
- - Situation de vie
- - Médicaments
- - Statut de la relation
- - Que vous ayez les sextoys qui vous conviennent
- - Facteurs externes tels que le stress professionnel
- - Pression sociale/stigmatisation ou pression des pairs
Il y en a bien d’autres ici ! Il est important de noter qu’aucune de ces choses n’a forcément d’impact sur la fréquence à laquelle vous vous masturbez, mais cela peut varier selon vos réactions individuelles. En résumé, il n’y a pas de « bonne » fréquence pour se masturber, seulement celle qui est adaptée à vous.
À quelle fréquence devrait-on se masturber ?
Nous utilisons les termes « masturbation » et « sexe en solo » de façon assez interchangeable sur ce blog, mais en réalité, « sexe en solo » peut être un terme plus utile que « masturbation ». Bien que ce dernier soit plus fréquemment utilisé dans les recherches Google (c’est d’ailleurs l’une des principales raisons pour lesquelles nous l’utilisons), le premier est employé par deux de nos éducateurs sexuels préférés – Meg-John Barker et Justin Hancock. Dans leur excellent livre de conseils « Prendre plaisir au sexe : comment, quand et si vous en avez envie »Meg-John et Justin expliquent que penser en termes de « sexe en solo » peut être plus utile que de considérer la masturbation comme une catégorie totalement distincte de plaisir sexuel :Beaucoup de conseillers sexuels parlent de la masturbation, mais généralement seulement comme un « entraînement » pour « le vrai sexe ». Par exemple, ils suggèrent de se toucher pour savoir comment on aime être touché, ou « apprendre à durer plus longtemps » pendant le sexe avec un partenaire.
Il est important de se détacher de l’idée de ce qui est « convenable » et de se concentrer plutôt sur ce qui vous procure du plaisir. Cela passe notamment par le fait de considérer les activités en solo comme tout aussi légitimes que celles partagées avec quelqu’un d’autre.
Si la fréquence de votre masturbation vous inquiète, l’un des aspects les plus difficiles est de distinguer ce que vous ressentez personnellement de ce que l’on vous a dit que vous “devriez” ou “ne devriez pas” faire. Meg-John et Justin recommandent dans leur livre de « prendre un moment pour réfléchir aux messages culturels que vous avez reçus sur la sexualité en solo, ainsi qu’à vos premières expériences, si vous en avez. Pensez aussi à la façon dont vous – et les gens autour de vous – la percevez aujourd’hui. »
Est-ce que je me masturbe trop ?
La principale raison de réfléchir à la stigmatisation sociale autour de la masturbation, c’est que si vous vous inquiétez de trop vous masturber, c’est peut-être justement à cause de ces stigmates. Il se peut que vos habitudes soient parfaitement normales, peut-être même bénéfiques pour vous, mais le problème vient du fait que d’autres vous mettent la pression pour réprimer votre désir sexuel.Cependant, nous ne voulons pas minimiser vos inquiétudes si vous avez l’impression que la masturbation prend trop de place dans votre vie. Il se peut que vous ressentiez le besoin de vous masturber si fréquemment que cela vous empêche d’accomplir d’autres tâches importantes, ou que cela ne vous procure plus de plaisir. Dans ce cas, nous vous recommandons d’en parler à votre médecin traitant, qui pourra vous aider ou vous orienter vers un professionnel avec qui discuter de vos préoccupations en toute confidentialité et sans jugement.
Est-ce que je ne me masturbe pas assez ?
C’est peut-être une inquiétude moins courante, mais elle n’en est pas moins légitime ou réelle. Tout comme la stigmatisation sociale peut pousser certaines personnes à se demander si elles n’ont pas « trop » de rapports sexuels en solo, l’envie de renverser ce discours et de mettre en avant les bienfaits de la masturbation peut donner à d’autres l’impression qu’il faudrait en faire plus.Si vous aviez l’habitude de prendre du plaisir en solo mais que vous craignez que votre désir ou votre réponse sexuelle ait disparu, il serait utile d’en parler à un médecin. Si vous avez commencé un nouveau traitement ou que vous avez des problèmes de santé, cela peut aussi avoir un impact sur votre libido. Baisse de désir, troubles de l’érection ou diminution de la réponse sexuelle peuvent être les symptômes de différentes pathologies, donc un bilan de santé est toujours une bonne idée.
Si vous n’avez tout simplement pas envie de vous masturber, nous avons une très bonne nouvelle : c’est parfaitement normal. La masturbation n’est pas obligatoire, et personne ne devrait jamais être forcé à pratiquer un type de sexualité qu’il ou elle ne souhaite pas. Il se peut que vous soyez asexuel·leou bien vous préférez simplement avoir des rapports à deux plutôt que seul·e. Vous pouvez aimer le jeu en solo sans pour autant apprécier le toucher en solo – vous pouvez alors préférer les fantasmes sexuels sans orgasme ni plaisir physique.
Alors… à quelle fréquence FAUT-IL se masturber ?
Peut-être la meilleure façon de conclure ce guide est de rappeler que nos présupposés et croyances sur ce qui est « normal » imprègnent chaque aspect de notre vie. À tel point que même la question en elle-même est chargée d’a priori.« À quelle fréquence faut-il se masturber ? » sous-entend que vous devrait se masturber tout court. Mais en réalité, il n’est pas du tout nécessaire de le faire si vous n’en avez pas envie. L’essentiel, c’est d’écouter votre corps, de remettre en question ce qu’on vous a dit que vous « deviez » faire, et de consulter un spécialiste si vous ressentez toujours des inquiétudes.
