*por el Dr. Judson Brandeis*
A medida que envejecemos, es normal que la salud y el rendimiento físico se deterioren. En la población general, el rendimiento físico disminuye aproximadamente un 10 % cada década después de los 30 años, cifra que puede reducirse a aproximadamente un 5 % en el caso de los atletas que continúan entrenando y compitiendo. La función eréctil muestra una tendencia similar de deterioro con la edad, pero el sexo es una parte gratificante de la vida que la mayoría de las personas desearía mantener. Entonces, ¿qué puede hacer para fortalecer las erecciones y disfrutar de la intimidad física de forma continua?
Hablaré de esto en la Cumbre de Vitalidad Sexual, que se celebrará en línea del 23 al 29 de septiembre de 2019, junto con otros 27 expertos en salud y bienestar sexual. A modo de adelanto, aquí les presento mis cinco consejos clave para fortalecer las erecciones.
1. Lo básico: ¡buena alimentación, mucha agua y ejercicio!
Mantenerse bien hidratado es fundamental para la salud del pene, ya que favorece un flujo sanguíneo más eficiente a través de arterias y venas, lo que mantiene el tejido peneano bien oxigenado y nutrido. El ejercicio físico también es clave para mejorar el flujo sanguíneo al pene. Los estudios demuestran que 40 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, cuatro veces por semana durante seis meses, reduce los problemas de erección en los hombres.
Una dieta saludable para el corazón también es esencial para un buen flujo sanguíneo al pene. Una dieta que ayude a fortalecer las erecciones debe incluir nitratos de verduras de hoja verde y remolacha, flavonoides del chocolate negro, L-arginina de los pistachos, zinc y ostras y otros mariscos, L-citrulina y antioxidantes de la sandía, y licopeno del tomate y el pomelo rosa.
El peso y el colesterol también afectan a la función eréctil. En un ensayo controlado aleatorizado, los cambios en el estilo de vida mejoraron la función sexual en aproximadamente un tercio de los hombres obesos. En otro estudio sobre el efecto de los fármacos reductores del colesterol en la disfunción eréctil, se observaron beneficios con estos medicamentos.
2. Fortalecer las erecciones con óxido nítrico
Mantenerse bien hidratado es crucial para la salud del pene, ya que facilita un flujo sanguíneo más eficiente a través de las arterias y venas, lo que mantiene el tejido peneano bien oxigenado y bien nutrido. El ejercicio físico también es fundamental para mejorar el flujo sanguíneo al pene. Estudios demuestran que 40 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada cuatro veces por semana durante seis meses reducen los problemas de erección en los hombres.
Una dieta cardiosaludable también es esencial para un buen flujo sanguíneo al pene. Una dieta para fortalecer las erecciones incluiría nitratos presentes en las verduras de hoja verde y la remolacha, flavonoides presentes en el chocolate negro, L-arginina presente en los pistachos, zinc, ostras y otros mariscos, L-citrulina y antioxidantes presentes en la sandía, y licopeno presente en el tomate y el pomelo rosa.
Una opción conocida para dilatar las arterias y llenar el pene de sangre es la Viagra o el Cialis. Pero otro método es aumentar la cantidad de óxido nítrico producido en las arterias con un potenciador de óxido nítrico como AFFIRM de AFFIRMScience. AFFIRM es un suplemento nutricional repleto de ingredientes naturales que estimulan el óxido nítrico, como L-citrulina de la sandía, extracto de remolacha roja, ginseng asiático y extracto de Muira Puama.
3. Lleva tu pene al gimnasio con bombas de vacío
Los dispositivos de erección por vacío suelen pasarse por alto, pero pueden mejorar la salud del pene; es un procedimiento seguro e indoloro. El hombre coloca el cilindro sobre su pene y lo activa para crear un sello. La sangre venosa se extrae desde la pelvis hacia el pene, lo que genera longitud, grosor y elevación. Los dispositivos de vacío funcionan porque el aumento del flujo sanguíneo incrementa los niveles de oxígeno, lo que reduce la hipoxia tisular. Al estirar el pene, el dispositivo de vacío inhibe la formación anormal de colágeno o cicatrices y previene la fibrosis del tejido cavernoso.
Los beneficios de que los hombres sanos usen un dispositivo de vacío para la erección son una mejor oxigenación del pene, lo que puede retrasar e incluso revertir los procesos destructivos del envejecimiento en el pene. Un hombre de mediana edad que use un dispositivo de vacío una o dos veces al día ayudará a prevenir la fibrosis y la mala circulación. Por lo general, recomendamos dispositivos de vacío de gama alta, ya que son más seguros.
4. Fortalezca las erecciones con la terapia GAINSWave
Otra forma de restaurar el flujo sanguíneo esencial al pene es la terapia GAINSwave, un tratamiento no invasivo que mejora de forma semipermanente el flujo sanguíneo peneano. El 75% de los hombres con disfunción eréctil leve o moderada responden a esta innovadora terapia, que no tiene efectos secundarios significativos y conlleva mínimas molestias. GAINSWave es ideal para tratar la disfunción eréctil leve o moderada y también para prevenir su aparición.
El óxido nítrico (NO) es fundamental para una erección, pero sus niveles disminuyen con la edad. El óxido nítrico repara el daño en el revestimiento de las arterias, lo que mantiene la elasticidad de los vasos sanguíneos y previene la formación de coágulos. También es responsable del ciclo que resulta en la relajación del músculo liso y aumenta el flujo sanguíneo al pene. Cuando un hombre llega a los 50 años, sus niveles de óxido nítrico son solo del 50% y, para los 70, pueden ser inferiores al 20%.
5. Plasma rico en plaquetas
El plasma rico en plaquetas, o el P shot, también puede utilizarse para mejorar la salud del pene. En esta técnica, se extrae sangre de una vena periférica y se centrifuga. Se eliminan los glóbulos rojos y el plasma, quedando una capa intermedia rica en plaquetas. Cuando las plaquetas pasan del estado de reposo al activado, liberan gránulos alfa que contienen factores de crecimiento como el factor de crecimiento endotelial vascular y el factor de crecimiento derivado de plaquetas, que estimulan el crecimiento celular, la proliferación, la curación y la diferenciación.
En resumen
Del mismo modo que cuidamos nuestra forma física para proteger el corazón, hay cosas que puedes hacer para mantener el pene en forma. Un potenciador de óxido nítrico como AFFIRM es ideal para la salud de los vasos sanguíneos, y un inhibidor de la PDE 5 como Viagra también mejora los niveles de óxido nítrico. La terapia GAINSwave activa las células madre y genera nuevos vasos sanguíneos en el pene. Un dispositivo de vacío para la erección aumentará los niveles de oxígeno en el pene y estirará los tejidos, previniendo la aparición de tejido cicatricial y estenosis. El plasma rico en plaquetas es un avance prometedor, repleto de factores de crecimiento. También es importante recordar hacer ejercicio, mantener un peso saludable, seguir una dieta cardiosaludable baja en colesterol y una hidratación adecuada. Siguiendo estos consejos, es más probable que disfrutes de la intimidad física durante muchos años.
*La Cumbre de Vitalidad Sexual tuvo lugar del 23 al 29 de septiembre de 2019 y contó con la participación de 28 expertos, médicos y sexólogos que debatieron sobre una amplia gama de formas de mejorar el sexo para todas las edades y géneros.
El Dr. Judson Brandeis es urólogo certificado. Su consultorio médico en Medicina Sexual para Hombres, BrandeisMD , se encuentra en San Ramón, California. Es Director Médico de AFFIRM Science y Director de Excelencia Clínica de GAINSwave .
*Muchos productos Hot Octopuss también pueden ayudar con los problemas de erección, ya que pueden usarse en estado flácido y pueden producir erecciones más fuertes.
