La depresión y la ansiedad pueden afectar todos los aspectos de la vida...
...incluido el sexo
El cerebro es el órgano más potente del cuerpo humano. Reconocer esto facilita aceptar que todos los deseos, necesidades y anhelos —incluidos los sexuales— también empiezan en el cerebro. Los sentimientos de deseo o enamoramiento provocan que unos químicos llamados neurotransmisores envíen señales a varias células. Esta señal desencadena un aumento del flujo sanguíneo hacia los órganos sexuales.
El cerebro es el órgano más poderoso del cuerpo humano. Reconocer esto facilita aceptar que todos los deseos, necesidades y anhelos, incluidos los sexuales, también se originan en el cerebro. Las sensaciones sensuales o amorosas estimulan a sustancias químicas conocidas como neurotransmisores a enviar mensajes a diversas células. Esta señal desencadena un mayor flujo sanguíneo a los órganos sexuales.
Cortejando ese deseo sexual
En algunos casos, los medicamentos para la depresión y la ansiedad disminuyen la libido. La idea de mantener relaciones sexuales puede ser lo último que te apetezca si te sientes deprimido o ansioso. Aun así, podrías plantearte iniciar más a menudo momentos de intimidad contigo mismo. ¡Hacerlo puede tener más beneficios de los que imaginas!
Si bien cada persona experimenta la salud mental de la misma manera, los cambios de humor y las sensaciones incontrolables típicas de la depresión y la ansiedad suelen reducir la eficacia de los neurotransmisores. ¿El resultado? Poco o ningún interés en el sexo. Como resultado, intentar evitar los encuentros íntimos podría volverse un problema.
Ponerse en movimiento no es una cura mágica para los problemas de salud mental, pero...
...puede ayudar a sobrellevar y gestionar los síntomas. Sí, mantener relaciones sexuales te recompensa con placer, satisfacción y orgasmos. Pero, además, tu cuerpo se ve inundado generosamente con una oleada de hormonas del bienestar.
En algunos casos, los medicamentos para la depresión y la ansiedad disminuyen la libido. Si te sientes deprimido o ansioso, la idea de tener relaciones sexuales podría ser lo último que te pase por la cabeza. Aun así, podrías considerar tener intimidad contigo mismo con más frecuencia. ¡Hacerlo podría tener más beneficios de los que crees!
¿Qué pasa con la masturbación?
La masturbación puede ser tan beneficiosa para la mente como para el cuerpo. La gente suele celebrar el sexo como una forma divertida de hacer ejercicio y quemar calorías. Lo mejor es que este ejercicio en particular tiene beneficios que van mucho más allá de lo que puede hacer por tu cintura.
La masturbación suele ser una excelente manera de conectar con tu cuerpo y practicar la atención plena, algo que se promueve activamente como método para gestionar la ansiedad. Calmar la mente y estar presente en el momento puede ayudarte a reconectar sexualmente con tu cuerpo. También puede ayudarte a empezar a comprender tu yo interior.
La masturbación tiene muchos beneficios.
Una de ellas es la mayor confianza a la hora de tener sexo en pareja, gracias al aumento de autoestima que puede suponer desarrollar una buena relación con tu cuerpo. ¡Saber qué te ayuda a llegar al orgasmo también es un gran beneficio!
...puede ayudar a sobrellevar y controlar los síntomas. Sí, la actividad sexual te recompensa con placer, satisfacción y orgasmos. Pero, además, tu cuerpo también se ve inundado de una oleada de hormonas que te hacen sentir bien.
La combinación de serotonina, dopamina, endorfinas y oxitocina, que mejora el estado de ánimo, fomenta sentimientos de intimidad y relajación. También puede hacerte sentir feliz, contento y más compasivo, lo que te permite conectar mejor con tu pareja. Este cóctel de alegría generalmente te proporciona una buena sensación de equilibrio general. ¡Piensa en ello como una forma de meditación física!
Comunicar
La comunicación es fundamental en cualquier relación. Compartir tus pensamientos y cómo te sientes con tu pareja les mantiene informados y evita que se sientan rechazados. Además, es igual de importante poder desahogarte.
Otro aspecto a tener en cuenta es que quienes tienen problemas de salud mental no solo pueden experimentar una menor libido. El tiempo que tardan en excitarse y alcanzar el orgasmo también puede ser mayor.
Si te sientes deprimido, explorar tu sexualidad a solas podría ser lo único que te interese, ¡no hay problema! Tocarte de forma placentera estimulará naturalmente la liberación de hormonas del bienestar. Como resultado, es más probable que te sientas a gusto.
Explorar los cuerpos de los demás
El sexo en solitario suele ser una excelente manera de conectar con tu cuerpo y practicar la atención plena, algo que se promueve activamente para controlar la ansiedad. Calmar la mente y vivir el momento puede ayudarte a reconectar sexualmente con tu cuerpo. También puede ayudarte a empezar a comprender tu yo interior.
Con la ansiedad en particular, los síntomas más comunes incluyen sensación de pánico, tensión corporal, aumento del ritmo cardíaco, y más, por lo que tomarse el tiempo necesario es fundamental. No debe haber presión y se necesita mucha paciencia, siempre con el objetivo de sentirse completamente relajado y a gusto.
La depresión a menudo provoca baja autoestima, así que mostrar amor y atención mutua a los cuerpos puede cambiar eso y darles un impulso. ¡Es fundamental sentirse relajado! Un cuerpo relajado reduce la probabilidad de situaciones sexuales más complicadas como espasmos vaginales, contracciones o eyaculación precoz.
¡Hazlo emocionante!
Una de ellas es aumentar la confianza al tener relaciones sexuales en pareja, gracias al aumento de autoestima que puede derivar de desarrollar una relación sólida con el propio cuerpo. ¡Saber qué te ayuda a alcanzar el orgasmo también es una gran recompensa!
La masturbación se considera un acto de amor propio que empodera y fortalece el alma. No hay límites en cuanto a la frecuencia con la que se puede masturbar, siempre y cuando no se convierta en una obsesión ni interfiera con las actividades diarias.
Conclusión
Entender en qué medida la salud mental afecta los deseos sexuales nos ayuda a encontrar formas de compensar una caída en la libido.
Por desgracia, vivimos en una sociedad algo prejuiciosa y, lamentablemente, aún hay personas a las que les incomoda hablar de sexo en general. Esto se refleja en la reticencia general a hablar de sexo en un contexto médico o relacionado con la salud y el bienestar.
La ironía es que el sexo se utiliza para vender prácticamente todo lo que nos rodea, desde maquillaje hasta productos deportivos.
. Compartir tus pensamientos y sentimientos con tu pareja la mantiene informada y evita que se sienta rechazada. Además, es igual de importante desahogarse.
La realidad es que el sexo, la masturbación y los orgasmos pueden hacerte sentir bien. Si eso ayuda a aliviar los síntomas de depresión y ansiedad, aunque solo sea a corto plazo, sin duda debería considerarse como un tratamiento complementario.
