El sexo juega un papel en la felicidad
Los científicos y antropólogos generalmente coinciden en que el sexo suele influir en nuestra felicidad general. Los estudios demuestran que la satisfacción sexual contribuye a matrimonios más felices, y estos a su vez contribuyen a una mayor satisfacción sexual. Pero ¿qué ocurre cuando estamos solos? ¿Qué ocurre con nuestra sensación de bienestar cuando estamos solos? Si la intimidad sana con una pareja es un indicador de felicidad, ¿tiene la intimidad a solas los mismos efectos a largo plazo?
Muchos expertos en sexo y comportamiento humano afirman que cualquier tipo de intimidad es beneficiosa para el cerebro, y no tiene por qué ser sexual. El simple hecho de mirar a alguien desde el otro lado de la habitación o tomarse de la mano puede inundar el cuerpo de hormonas de la felicidad como la dopamina y la oxitocina. La intimidad puede ser una herramienta poderosa para reducir el estrés.
“El autocuidado y el manejo del estrés no son lujos, y la liberación regular de hormonas como la oxitocina es una excelente manera de ayudar a gestionar una agenda agitada, ya que esta hormona del vínculo protege contra las hormonas del estrés como el cortisol, que pueden causar cansancio, envejecimiento y sobrepeso”, afirma la Dra. Jolene Brighten, experta en sexo y hormonas.
De hecho, nuevas investigaciones indican que la mayoría de las personas optan por reducir el estrés dando un paseo, tomando una siesta, meditando, teniendo relaciones sexuales o masturbándose. El autotoque ofrece numerosos beneficios para la salud, como estimular las hormonas del bienestar, regular el sistema nervioso y liberar la tensión para aliviar el estrés.
Y la masturbación no solo ayuda a calmar la ansiedad. Los pensamientos y sentimientos sexuales, el contacto físico y los orgasmos también tienen otros superpoderes: proporcionan claridad mental, un mejor funcionamiento cerebral y corporal, y una mejor relación con la autoconfianza, los límites y las parejas. En resumen, los beneficios son realmente ilimitados. Aquí tienes algunas maneras en que el amor propio puede ayudarte a vivir una vida más sana y equilibrada…
El placer puede reducir el dolor
Cuando experimentamos placer sexual, la glándula pituitaria se activa y se disparan las endorfinas, como la oxitocina y la vasopresina. Esto promueve la reducción del dolor, la intimidad y la unión. La oxitocina y la dopamina no solo generan una sensación agradable, sino que también pueden reducir el dolor corporal. Investigadores han descubierto que las relaciones sexuales regulares pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza y los cólicos menstruales.
La dopamina responde a recompensas como la comida y los orgasmos, lo que impulsa al cerebro a buscar más, y la oxitocina, conocida como la "hormona del abrazo", fomenta la conexión y el vínculo. Si sufres problemas como el dolor crónico y las relaciones sexuales, o afecciones como el vaginismo, estas dos sustancias, junto con la serotonina y la vasopresina, liberadas después del sexo, pueden relajar el cuerpo y aliviar la presión y el dolor.
Los orgasmos pueden reducir la ansiedad
La vasopresina es la hormona responsable de la sensación de tranquilidad y bienestar que experimentamos después del sexo o la masturbación. Reduce los niveles de cortisol y mejora la calidad del sueño, especialmente en personas con un varón al nacer. Los orgasmos también producen oxitocina, y cuanta más oxitocina tengas en el cuerpo, mejor, ya que te hace sentir tranquilo y conectado contigo mismo y con los demás. Un estudio con ratas demostró que una rata con altos niveles de oxitocina se mantuvo tranquila cuando las ratas circundantes estaban ansiosas.
La parte lógica del cerebro responsable del juicio y la toma de decisiones —la corteza orbitofrontal lateral— prácticamente se desactiva durante el sexo. Por eso, podrías sentirte más audaz y desinhibido durante el sexo o la masturbación. La desactivación de esta parte del cerebro también se asocia con una disminución del miedo y la ansiedad, por lo que el autotoque y el sexo pueden mitigar los efectos de la ansiedad y la depresión.
Los orgasmos pueden ayudarte a dormir mejor
Un orgasmo indica al sistema nervioso parasimpático que comience a disminuir su actividad, y la corteza prefrontal, que se activó previamente antes del orgasmo, también disminuye su actividad. Esto provoca un estado de calma que se ve coronado por un aumento repentino de oxitocina y una disminución de cortisol (la hormona del estrés). ¿Y recuerdas la vasopresina? Esta acompaña la liberación de melatonina, también conocida como la hormona del sueño.
Los investigadores descubrieron que el 68 % de los hombres y el 59 % de las mujeres sintieron que dormían mejor después de tener relaciones sexuales con su pareja. Alrededor del 54 % de los voluntarios también afirmó dormir mejor después de tener un orgasmo por masturbación, independientemente del género.
Así que, si sufres de insomnio, agotamiento o estás en la perimenopausia, lo cual puede causarte problemas para dormir, quizás deberías considerar practicar el amor propio antes de dormir. Por eso, la mayoría de la gente disfruta viendo contenido erótico o escuchando pornografía antes de dormir, en lugar de hacerlo a primera hora de la mañana, por ejemplo.
El placer promueve la función corporal
Los beneficios de un pico de oxitocina son infinitos y no es necesario experimentar un orgasmo para sentirlos. El autotoque puede reducir la inflamación corporal al mantener bajos los niveles de cortisol, el cual puede aumentar la producción de grasa en la piel, lo que puede obstruir los poros y causar inflamación y brotes. La masturbación también puede ayudar a regular y restablecer el sistema nervioso, fomentando una renovación celular saludable y una mejor circulación, lo que mantiene el cuerpo funcionando de forma saludable y distribuye nutrientes y hormonas donde más los necesita.
Tener un orgasmo también puede modular el sistema inmunitario al reducir el estrés y la inflamación. Estudios han demostrado que tener más orgasmos con regularidad puede preparar el sistema inmunitario de las mujeres para la concepción, un estado que persiste durante todo el embarazo. Así que, en esencia, puedes fortalecer tu sistema inmunitario practicando el amor propio con regularidad.
Los orgasmos pueden ayudarte a vivir más tiempo
Y entre estas hormonas mágicas, también tenemos la dehidroepiandrosterona (DHEA), que es esencialmente una hormona antienvejecimiento que ayuda a regular la fuerza muscular, la densidad ósea y la grasa corporal. Esta hormona comienza a disminuir de forma natural a partir de los veinte años; sin embargo, la excitación sexual ayuda a aumentar los niveles de DHEA. Por lo tanto, disfrutar de una sesión de autocuidado diaria o incluso semanal podría, de hecho, ayudarte a vivir más. De hecho, un estudio realizado en hombres de mediana edad reveló una tasa de mortalidad un 50 % menor entre aquellos con alta frecuencia orgásmica en comparación con el grupo con bajo orgasmo. ¿Significa esto que es hora de que los profesionales de la salud recomienden juguetes sexuales? Sin duda, no vendría mal.
Los beneficios de la masturbación para la salud física y mental mejoran la salud corporal y te permiten experimentar calma y concentrarte en lo que es importante. Una mente abrumada puede ser perjudicial para tu bienestar general y se manifestará en todo tu cuerpo y en todas las áreas de tu vida. Así que reflexiona sobre ti mismo, asegúrate de ser consciente de cómo se siente tu cuerpo, tus niveles de ansiedad y tu relación contigo mismo, y quizás dedica veinte minutos al día a la respiración profunda y a una práctica de amor propio. No es necesario tener un orgasmo; un toque suave puede ser suficiente para autorregularte y aumentar tus hormonas del bienestar.
