Joan Price setzt sich für zeitlose Sexualität ein, bloggt über Sex im Alter und ist eine unserer beliebtesten Sexualpädagoginnen. Hier sind ihre ultimativen Tipps, wie man auch im Alter noch sexy bleibt.
Fühlt sich Sex im Alter genauso an wie Sex in der Jugend? Nein. Unser Körper reagiert langsamer, die Erregung kann schwieriger sein, der Orgasmus kann länger dauern und die Gelenke können empfindlich reagieren, wenn wir versuchen, in Stellungen zu verharren, die früher unsere Lieblingspositionen waren. Aber Sex im Alter kann großartiger Sex sein, wenn wir uns öffnen und unsere lebenslange Fähigkeit zur sexuellen Lust genießen. Hier sind einige Tipps:
1. Mehr entdecken
Mit zunehmendem Alter können sich unsere sexuellen Bedürfnisse und Vorlieben ändern. Wo wir gerne berührt werden, wie wir gerne berührt werden, sogar wer uns berühren möchte, kann sich ändern. Finden Sie mit einem Partner oder allein heraus, welche Art von Stimulation Sie jetzt anmacht. Mögen Sie eine sanftere Berührung? Eine festere? Schnellere? Langsamere? Unsere ehemaligen erogenen Zonen funktionieren möglicherweise nicht mehr so wie früher. Nutzen Sie also die Gelegenheit, neue zu entdecken! Akzeptieren Sie nicht das schädliche Klischee, dass Sie, nur weil Sie nicht mehr jung sind, keinen guten Sex mehr haben oder darauf Anspruch haben.
2. Bilden Sie sich weiter
Erfahren Sie, welche Veränderungen und Reaktionen Ihres Körpers normale Alterserscheinungen sind und was Sie dagegen tun können. Achten Sie auch auf Veränderungen Ihres Körpers, die nicht nur dem Alterungsprozess geschuldet sind, sondern auf ein medizinisches Problem hinweisen, das behandelt werden muss. Um zu erfahren, wie sich das Alter auf die sexuelle Funktion, Reaktion und den Orgasmus auswirkt, lesen Sie seriöse Quellen. Der ultimative Ratgeber für Sex ab 50 beantwortet beispielsweise Ihre Fragen zum Thema Sex im Alter – auch solche, von denen Sie gar nicht wussten, dass Sie sie haben.
3. Genießen Sie Sexspielzeug
Ein gut gewählter, gut platzierter Vibrator kann den Unterschied zwischen Orgasmus und keinem Orgasmus ausmachen. Manchmal ist es so einfach. Mit zunehmendem Alter benötigen wir mehr Stimulation, oft mehr, als unsere arthritischen Handgelenke liefern können. Sexspielzeuge (wie PULSE , das im schlaffen Zustand wirkt) können da Abhilfe schaffen! Wenn Sie oder Ihr Partner Einwände haben, weil Sex „natürlich“ sein sollte und Sexspielzeuge es nicht sind, sehen Sie es so: Wenn Ihr Knie Ihnen Probleme bereitet und Sie spazieren gehen möchten, würden Sie eine Kniebandage oder einen Gehstock doch auch nicht als „unnatürlich“ bezeichnen, oder? Verwenden Sie reichlich Gleitmittel, um das Erlebnis zu verbessern.
„Beim Sex geht es um Vergnügen, nicht um Ziele.“
4. Kommunizieren
Lernen Sie, über Sex zu sprechen. Sagen Sie, was Ihnen Spaß macht, was Sie gerne ausprobieren möchten und was nicht mehr funktioniert. Stellen Sie Ihrem Partner Fragen: Was hättest du gerne von mir? Wie kann ich dir Freude bereiten? Was ist tabu? Ehrlich und liebevoll über die eigenen sexuellen Bedürfnisse und Wünsche zu sprechen, ist der beste Weg, das Sexleben im Alter mit einem Partner zu verbessern. Im Ernst.
5. Feiern Sie Solo-Sex
Du brauchst keinen Partner, um sexuelle Lust, die gesundheitlichen Vorteile von Sex und die Freuden des Orgasmus zu erleben. Meine Leser sagen mir manchmal: „Ich habe Sex aufgegeben, bis ich einen Partner gefunden habe.“ Nein, ich sage ihnen: Halte dich mit regelmäßigen Orgasmen sexuell fit. Je öfter du Sex hast – und Solo-Sex ist Sex! – desto leichter wird es, erregt zu werden und einen Orgasmus zu erreichen. Und es fühlt sich so gut an!
6. Definieren Sie neu, was Sex ist
Betrachten Sie Partnerpenetration nicht als die einzige Form von „echtem“ Sex, sondern erweitern Sie Ihre Definition um alle Arten, wie Sie sexuelle Empfindungen genießen: Mund, Hände, Sexspielzeug, Erotik – was auch immer Sie anmacht. Machen Sie Sex zu einem Vergnügen, nicht zu einem Ziel. Sie sind zu wunderbaren Empfindungen fähig. Genießen Sie sie, ohne sich um Erektionen oder gar Orgasmen zu sorgen. Weitere Informationen dazu finden Sie in meinem Webinar „Toller Sex ohne Penetration“ .
„Wenn Sie das ‚Kribbeln‘ spüren – dieses Zittern erotischer Möglichkeiten – nehmen Sie sich Zeit, sich sexuell zu verwöhnen.“
7. Verstehen Sie den Wunsch nach Reaktion
Sex im Alter erfordert möglicherweise eine physiologische Erregung, bevor das Verlangen einsetzt. Dies wird als reaktives Verlangen bezeichnet. Das bedeutet, dass, nachdem Sie physiologisch in Fahrt gekommen sind und Ihr Körper erregt wird, das Verlangen als Reaktion auf die Stimulation folgt. Das ist kein Defekt. Es ist nur eine andere Art und Weise, wie Verlangen funktioniert, und völlig normal.
8. Trainieren Sie vor dem Sex; essen Sie nach dem Sex
Für leichtere Erregung und Orgasmen solltest du zuerst Sport treiben. Sport erhöht die Durchblutung deines Gehirns, deiner Muskeln und deiner Genitalien und sorgt so für schnellere und leichtere Erregung. Genieße dann den Sex. Zum Schluss isst du. Wenn du zuerst isst, fließt dein Blut in den Verdauungstrakt, nicht in die Genitalien. Deshalb ist Sex nach einem romantischen Abendessen auch nicht sinnvoll! Du wirst überrascht sein, wie viel schneller du mit dieser Methode sexuelle Stimulation spürst.
9. Verfolgen Sie das Kribbeln
Um schneller, einfacher und befriedigender erregt zu werden, finden Sie heraus, zu welcher Tageszeit Sie am sexuellsten sind. Wenn Sie das Kribbeln spüren – dieses Zittern erotischer Möglichkeiten – nehmen Sie sich Zeit für sexuellen Genuss oder planen Sie diese Zeit an Ihrem nächsten freien Tag ein.
10. Behalten Sie eine positive Einstellung
Nur weil unsere sexuellen Reaktionen nicht mehr so funktionieren wie in jungen Jahren, heißt das nicht, dass sie nicht funktionieren – sie funktionieren nur anders. Du brauchst länger, um erregt zu werden? Super! Lass dir einfach genügend Zeit. Vielleicht stellst du fest, dass dir langsamer Sex mehr Spaß macht als der hormongesteuerte, hektische Sex deiner Jugend.
„Das Geschlecht verändert sich mit dem Alter, aber für jedes Problem gibt es eine Lösung!“, sagt Joan Price, Verfechterin einer alterslosen Sexualität, von den Medien als „Senioren-Sexpertin“ bezeichnet und Autorin von drei Büchern über Sex im Alter, darunter „Der ultimative Leitfaden für Sex nach 50: Wie Sie ein aufregendes, befriedigendes Sexleben beibehalten – oder wiedererlangen! – können“ .
„Wir definieren das Thema Altern mit fundierten Informationen, Kreativität und Humor neu“, fügt sie hinzu. Joans Vorträge und Bücher begeistern ihr Publikum, das ihren Reichtum an praktischen Informationen und ihren herzlichen, offenen Stil schätzt. Mit ihrem spritzigen, preisgekrönten Blog über Sex und Altern und ihren sozialen Medien hat sie eine Community geschaffen, die offen über Sex und Altern spricht. Lesen Sie weitere Sextipps für Senioren von Joan .
