*von Dr. Judson Brandeis*
Mit zunehmendem Alter ist es normal, dass Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit nachlassen. In der Allgemeinbevölkerung nimmt die körperliche Leistungsfähigkeit nach dem 30. Lebensjahr um etwa 10 % pro Jahrzehnt ab. Bei Sportlern, die weiterhin trainieren und an Wettkämpfen teilnehmen, kann dieser Rückgang auf etwa 5 % reduziert werden. Die Erektionsfähigkeit zeigt einen ähnlichen Rückgang mit zunehmendem Alter – doch Sex ist ein freudvoller Teil des Lebens, den die meisten Menschen gerne beibehalten möchten. Was können Sie also tun, um Ihre Erektion zu stärken und körperliche Intimität weiterhin zu genießen?
Ich werde dieses Thema vom 23. bis 29. September 2019 zusammen mit 27 weiteren Experten für sexuelle Gesundheit und Wohlbefinden auf dem kostenlosen Online-Sexual-Vitality-Gipfel diskutieren. Hier sind meine fünf wichtigsten Tipps für eine stärkere Erektion, um eine bessere Erektion zu erreichen.
1. Die Grundlagen – gute Ernährung, viel Wasser und Bewegung!
Ausreichend zu trinken ist entscheidend für die Penisdurchblutung, da es den Blutfluss durch Arterien und Venen verbessert und das Penisgewebe gut mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Auch körperliche Bewegung ist wichtig, um die Durchblutung des Penis zu fördern. Studien zeigen, dass 40 Minuten moderates Ausdauertraining viermal pro Woche über sechs Monate Erektionsprobleme bei Männern verringern.
Eine herzgesunde Ernährung ist ebenfalls wichtig für eine gute Durchblutung des Penis. Eine Ernährung zur Unterstützung starker Erektionen sollte Nitrate aus Blattgemüse und Roter Bete, Flavonoide aus dunkler Schokolade, L-Arginin aus Pistazien, Zink, Austern und andere Schalentiere, L-Citrullin und Antioxidantien aus Wassermelone sowie Lycopin aus Tomaten und rosa Grapefruit enthalten.
Gewicht und Cholesterin beeinflussen ebenfalls die Erektionsfähigkeit. In einer randomisierten, kontrollierten Studie verbesserten Lebensstiländerungen die sexuelle Funktion bei etwa einem Drittel der fettleibigen Männer. In einer weiteren Studie zur Auswirkung von cholesterinsenkenden Medikamenten auf erektile Dysfunktion zeigten sich Vorteile durch die Einnahme von Lipidsenkern.
2. Stärkung der Erektion mit Stickstoffmonoxid
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die Gesundheit des Penis, da sie den Blutfluss in Arterien und Venen verbessert und das Penisgewebe dadurch gut mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Körperliche Bewegung ist ebenfalls wichtig für die Verbesserung der Durchblutung des Penis. Studien zeigen, dass 40 Minuten Aerobic-Training mittlerer Intensität viermal pro Woche über sechs Monate Erektionsprobleme bei Männern lindern.
Eine herzgesunde Ernährung ist auch für eine starke Durchblutung des Penis unerlässlich. Eine erektionsfördernde Ernährung umfasst Nitrate in Blattgemüse und Rüben, Flavonoide in dunkler Schokolade, L-Arginin in Pistazien, Zink sowie Austern und andere Schalentiere, L-Citrullin und Antioxidantien in Wassermelonen sowie Lycopin in Tomaten und rosa Grapefruit.
Eine bekannte Möglichkeit, die Arterien zu erweitern und den Penis mit Blut zu füllen, ist Viagra oder Cialis. Eine andere Methode ist, die Produktion von Stickstoffmonoxid in den Arterien mit einem Stickstoffmonoxid-Booster wie AFFIRM von AFFIRMScience zu steigern. AFFIRM ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das randvoll mit natürlichen, stickstoffmonoxidsteigernden Inhaltsstoffen wie L-Citrullin aus Wassermelone, Rote-Bete-Extrakt, asiatischem Ginseng und Muira-Puama-Extrakt ist.
3. Nehmen Sie Ihren Penis mit Vakuumpumpen mit ins Fitnessstudio
Vakuum-Erektionshilfen werden oft übersehen, können aber die Penisdurchblutung verbessern; es handelt sich um eine sichere und schmerzfreie Methode. Ein Mann setzt den Zylinder über seinen Penis und aktiviert ihn, um einen Verschluss zu erzeugen. Venöses Blut wird aus dem Becken in den Penis gezogen, wodurch Länge, Umfang und Hebung entstehen. Vakuumgeräte funktionieren, weil der erhöhte Bluteinstrom den Sauerstoffgehalt steigert und so Gewebehypoxie reduziert. Durch das Dehnen des Penis hemmt das Vakuumgerät die Bildung von abnormalem Kollagen oder Narbengewebe und beugt einer Fibrosierung des Schwellkörpers vor.
Die Vorteile für gesunde Männer, die ein Vakuumerektionsgerät benutzen, sind eine bessere Sauerstoffversorgung des Penis, was die zerstörerischen Alterungsprozesse am Penis verzögern und möglicherweise umkehren kann. Ein Mann mittleren Alters, der ein- bis zweimal täglich ein Vakuumgerät verwendet, beugt Fibrose und schlechter Durchblutung vor. Wir empfehlen in der Regel höherwertige Vakuumgeräte, da diese sicherer sind.
4. Stärken Sie Erektionen mit der GAINSWave-Therapie
Eine weitere Möglichkeit, den wichtigen Blutfluss zu deinem Penis wiederherzustellen, ist die GAINSwave-Therapie, eine nicht-invasive Behandlung, die den Blutfluss im Penis halb-permanent verbessert. 75 % der Männer mit leichter bis mittlerer erektiler Dysfunktion sprechen auf diese innovative Therapie an, die keine wesentlichen Nebenwirkungen und nur minimale Beschwerden verursacht. GAINSWave eignet sich ideal zur Behandlung und auch zur Vorbeugung leichter bis mittlerer erektiler Dysfunktion.
Stickstoffmonoxid (NO) ist für eine Erektion entscheidend, doch der Stickstoffmonoxidspiegel sinkt mit zunehmendem Alter. Stickstoffmonoxid repariert Schäden an der Arterienauskleidung, erhält so die Elastizität der Blutgefäße und beugt Blutgerinnseln vor. Es ist außerdem für den Zyklus verantwortlich, der zur Entspannung der glatten Muskulatur führt und den Blutfluss zum Penis erhöht. Bei Männern in den Fünfzigern liegt der Stickstoffmonoxidspiegel nur noch bei 50 %, und mit 70 Jahren kann er unter 20 % liegen.
5. Plättchenreiches Plasma
Plättchenreiches Plasma, auch P-Shot genannt, kann ebenfalls eingesetzt werden, um die Gesundheit des Penis zu verbessern. Bei dieser Technik wird Blut aus einer peripheren Vene entnommen und in einer Zentrifuge aufbereitet. Die roten Blutkörperchen und das Plasma werden entfernt, sodass eine plättchenreiche Zwischenschicht übrig bleibt. Wenn die Thrombozyten vom Ruhezustand in den aktiven Zustand wechseln, setzen sie Alpha-Granula frei, die Wachstumsfaktoren wie den vaskulären endothelialen Wachstumsfaktor und den plättchenabgeleiteten Wachstumsfaktor enthalten. Diese regen das Zellwachstum, die Zellteilung, Heilung und Differenzierung an.
Zusammenfassend
Genauso wie wir uns körperlich fit halten, um unser Herz zu schützen, gibt es Dinge, die du tun kannst, um deinen Penis gesund zu halten. Ein Stickstoffmonoxid-Booster wie AFFIRM ist ideal für die Gesundheit der Blutgefäße, und ein PDE-5-Hemmer wie Viagra verbessert ebenfalls den Stickstoffmonoxid-Spiegel. GAINSwave-Therapie aktiviert Stammzellen und fördert das Wachstum neuer Blutgefäße im Penis. Ein Vakuumerektionsgerät erhöht den Sauerstoffgehalt im Penis und dehnt das Gewebe, wodurch Narbenbildung und Verengungen verhindert werden. Plättchenreiches Plasma ist eine vielversprechende Entwicklung, die voller Wachstumsfaktoren steckt. Und es ist auch wichtig, regelmäßig Sport zu treiben, ein gesundes Gewicht zu halten, sich herzgesund zu ernähren (mit wenig Cholesterin) und ausreichend zu trinken. Wenn du diese Tipps befolgst, wirst du mit hoher Wahrscheinlichkeit noch viele Jahre körperliche Nähe genießen können.
*Der Sexual Vitality Summit fand vom 23. bis 29. September 2019 statt und umfasste 28 Experten, Ärzte und Sexologen, die eine breite Palette von Möglichkeiten zur Verbesserung des Sex für alle Altersgruppen und Geschlechter diskutierten.
*Dr. Judson Brandeis ist Facharzt für Urologie. Seine Praxis für Sexualmedizin für Männer, BrandeisMD , befindet sich in San Ramon, Kalifornien. Er ist Chief Medical Officer von AFFIRM Science und Director of Clinical Excellence bei GAINSwave .*
*Viele Produkte von Hot Octopuss können auch bei Erektionsproblemen helfen, da sie im schlaffen Zustand angewendet werden können und zu stärkeren Erektionen führen können.
