Veilige Betaling & 1 Jaar Garantie

Discrete service, van verklaring tot levering

De Nieuwe & Verbeterde

Kun Je Goede Seks Hebben Na De Menopauze?

Can You Have Good Sex After Menopause?

"Is er seks na de menopauze?" vroeg een lezer, ontsteld door haar seksuele veranderingen. Seks na de menopauze kent inderdaad zijn uitdagingen — daarom blijf ik boeken over seniorenseks schrijven. Maar ik ben hier, decennia na de menopauze, om je te vertellen dat het leven op deze leeftijd fantastisch kan zijn — inclusief de seks.

Ik leef mee met iedereen die worstelt met hun menopauzeproces. Terug in 1994, toen ik door de menopauze ging, schreef ik dit:

Geef ons 'Hot Flash Wear'! Ik wil een shirt gemaakt van grote stukken stof die met klittenband zijn bevestigd. Wanneer de opvlieger toeslaat en mijn huid aanvoelt als een elektrische deken die op hol is geslagen, ruk ik de stukken open en koel ik mijn dermatologische hotspots. Als het voorbij is, plak ik de stukken weer vast.

Ik ben 50 en in de menopauze. Opvliegers slaan dag en nacht toe. Mijn innerlijke oven blaast onvoorspelbaar terwijl ik eet, slaap, schrijf (daar komt er nu een) of aerobics geef. Ik kan het ene moment euforisch zijn en het volgende in tranen. En het... uh... eh... oh ja, geheugenverlies! Ik zoek tien minuten naar mijn tas (die op mijn schouder hangt) of mijn sleutels (in de deur die ik net heb geopend).

Een generatie geleden spraken vrouwen niet over de menopauze. We praten er nu volop over. Op feestjes, in kleedkamers van sportscholen, tijdens koffiepauzes, we bespreken opvliegers, urineverlies en vaginale droogheid met net zo weinig schaamte als we ooit diëten, mannen of opvoedmethoden vergeleken. We zijn hongerig naar informatie.

We vragen: "Is [vul symptoom in] een normaal symptoom van de menopauze?" Het antwoord is vrij eenvoudig — meestal 'ja'. Symptomen kunnen subtiel zijn, of ze kunnen aanvoelen als PMS op steroïden. Ze kunnen een combinatie zijn van opvliegers, angst, nachtelijk zweten, slapeloosheid, prikkelbaarheid, gewrichtspijn, een opgeblazen gevoel, constipatie, stemmingswisselingen, hoofdpijn, urineweginfecties of een aantal andere onevenwichtigheden. De stortvloed aan symptomen kan niet verschijnen met het stoppen van de menstruatie, maar gedurende een soms jarenlange fase voorafgaand aan de menopauze, genaamd perimenopauze.

Meer dan een kwart eeuw later ben ik comfortabel voorbij die periode in mijn leven en ben ik hier om je te vertellen dat het leven na de menopauze fantastisch kan zijn — en dat geldt ook voor je seksleven.

Hoe beïnvloedt de menopauze seks?

De menopauze beïnvloedt al je lichaamssystemen en het is dus heel normaal dat het je seksleven beïnvloedt. Hormonale veranderingen kunnen je libido, vaginale comfort en opwindingspatronen beïnvloeden. Enkele veelvoorkomende veranderingen zijn dunner wordende vaginale wanden, verminderde smering, langere opwindtijd, ongrijpbare orgasmes en gebrek aan libido. Maar ieders ervaring is anders. Sommigen voelen zich sexy en wild en zeilen door de menopauze heen!

Seksuele veranderingen worden ook beïnvloed door emoties: hoe je je voelt over je lichaam en ouder worden, hoe je communiceert en omgaat met je partner, en eventuele relatieproblemen. Ik zou veel meer pagina's nodig hebben om al deze zorgen te bespreken (je vindt meer in mijn boeken en andere), maar weet dat het leven aan de andere kant van deze overgang mooi kan zijn.

Seks zal niet hetzelfde zijn als in je jeugd, maar met kennis, creativiteit en een gevoel van avontuur kan het pittig en vreugdevol zijn.

Mijn ervaring met seks na de menopauze

In Better Than I Ever Expected: Straight Talk about Sex After Sixty, mijn eerste boek over seniorenseks, schreef ik dit:

Ik verwelkomde de menopauze — geen PMS meer, geen opgeblazen gevoel meer, geen dozen tampons (licht, medium, zwaar) meer onder de gootsteen en in mijn tas, geen paniek meer als mijn menstruatie niet op tijd kwam, geen ondergoed meer uitspoelen in koud water, geen bebloede lakens meer, geen angst meer om wit te dragen. Sommige vrouwen voelen dat de menopauze een einde is — ik voelde dat het een nieuw begin was.

Dat betekent niet dat ik het seksueel gemakkelijk had. In het begin waren de seksuele veranderingen verontrustend. Ik stopte met smeren (eenvoudige oplossing: elke keer glijmiddel aanbrengen voor seks met een partner of solo). Mijn vaginale wanden werden dunner. Ik sprak met mijn medisch specialisten over de vraag of hormoonvervangingstherapie (HRT) geschikt voor mij was, en na een paar verschillende benaderingen geprobeerd te hebben, werkte de vaginale oestrogeenring het beste voor mij.

Dat loste mijn comfortprobleem op, maar in de loop der jaren werd mijn weg naar een orgasme zo traag dat ik op 57-jarige leeftijd vreesde dat mijn nieuwe geliefde, Robert, zich zou vervelen. Toen ik hem dat opbiechtte, zei hij: "Het maakt me niet uit of het twee weken duurt, zolang ik pauzes kan nemen om van positie te veranderen en iets te eten te halen".

Die liefdevolle houding was een van de redenen waarom ik verliefd op hem werd, zoals je zult lezen in Better Than I Ever Expected, en dit leidde niet alleen tot een geweldige liefdesaffaire en huwelijk, maar ook tot mijn huidige carrière! Onderweg werd seks steeds beter en beter.

Als je dokter je afwijst, zoek dan een andere dokter die seks-positief en leeftijd-positief is

Menopauze, je dokter en jij

Is hormoonvervangende therapie (HRT) geschikt voor jou, en zo ja, welk type? Ik kan geen medisch advies geven en het zou onverantwoordelijk van me zijn om dat te proberen. Het hangt af van je gezondheid, je specifieke symptomen, de medische geschiedenis van je familie en die van jezelf. Ga niet met je gezondheid knoeien door te vertrouwen op het favoriete middel van een vriend of een product dat op internet gehyped wordt. Jij en je zorgverlener moeten als een team samenwerken. Benader je arts met woorden zoals deze:

Dokter, mijn seksualiteit is belangrijk voor me. Deze menopauzale symptomen —[voeg symptomen in]— verstoren mijn seksuele comfort en plezier. Laten we praten over wat we voor mij kunnen doen.

Als je nog niet over seks met je arts hebt gepraat, doe het dan nu. Als je arts je afwimpelt met "Waarom geef je om seks op jouw leeftijd?" of "Dat is gewoon wat er gebeurt als je ouder wordt", zoek dan een andere arts die positief staat tegenover seks en leeftijd.

Tips voor betere seks na de menopauze

– Gebruik kwaliteitsglijmiddel voor alle genitaal contact — zowel bij externe aanraking als penetratie.

– Ontdek vele manieren om seksuele plezier te ervaren zonder het doel van penetratie. Mijn webinar, Geweldige Seks Zonder Penetratie, beschrijft opties.

– Als vaginale penetratie of genitale aanraking pijnlijk is, raadpleeg je gynaecoloog en/of een bekkenbodemfysiotherapeut, die gespecialiseerd is in bekkenpijn.

– Als gebrek aan libido een probleem is, lees dan mijn artikel If You Don’t Want Sex Anymore, Learn About Responsive Desire en bespreek het met je partner.

– Neem voldoende tijd voor seks. Zie langzame opwinding als een geschenk, niet als een defect.

– Gebruik vibrators om de sensatie te versterken voor meer betrouwbare orgasmes.

– Wees eerlijk tegen je partner. Als communicatie moeilijk is, vraag dan hulp van een sekstherapeut of een seks-positieve relatietherapeut.

Hoe kan ik meer leren?

Still Juicy: Maintaining Sexual Health through and beyond Menopause van A Woman’s Touch

Sexual Health & Menopause Online: Frequently Asked Questions van de North American Menopause Society