We praten te weinig over de momenten waarop ons verlangen afneemt of zelfs helemaal verdwijnt. Voor veel vrouwen is de vraag “Waarom wil ik geen seks meer zoals vroeger?” is omgeven door schaamte, schuld en verwarring. Niemand leert ons waarom ons verlangen naar seks en intimiteit verandert en wat daar mogelijk aan bijdraagt.
Maar dit is de waarheid en waarschijnlijk wat je moet horen... je bent niet kapot. Je bent niet alleen. En er zijn echte, liefdevolle manieren om te onderzoeken wat er onder de oppervlakte speelt.
Laten we beginnen met een grote, belangrijke vraag:
Wat betekent verlangen voor jou?
Is het een lichamelijke drang? Een verlangen naar nabijheid? Moet je nieuwsgierig en onderzoekend zijn in je relatie?
Verlangen ziet er voor iedereen anders uit en voelt ook anders aan, en het hoeft niet altijd om seks te draaien. Voor sommigen is het een emotionele connectie, voor anderen aanraking, fantasie, of gewoon willen willen. Bepalen wat verlangen voor jou betekent (nu, niet vijf jaar geleden) is een krachtige eerste stap om te begrijpen wat je misschien mist.
Eerst even dit: verlangen is geen aan/uit-knop
Verlangen is geen schakelaar die je omzet, en het hoeft zeker niet te verschijnen zoals in de films; dat is eigenlijk behoorlijk onrealistisch. Voor de meesten van ons is het ‘willen willen’ van seks of intimiteit iets reactiefs, complex, en vooral heel persoonlijk. Met ‘reactief’ bedoel ik dat verlangen vaak pas opkomt nadat er al iets opwindends is begonnen, zoals zoenen, knuffelen, of zelfs gewoon emotionele verbondenheid voelen. Je bent misschien pas ‘in de stemming’ als je lichaam al meedoet. En dat is helemaal normaal.
Zelfs als je een responsief verlangen hebt, kunnen er nog steeds barrières zijn die het moeilijk maken om tot opwinding te komen. Als je lichaam of geest onder stress staat, zal het geen prioriteit geven aan genot; het kiest dan voor overleven en veiligheid.
Dingen als stress, angst, burn-out, hormonale schommelingen (hallo menstruatie, perimenopauze of na de bevalling), bepaalde medicijnen (zoals antidepressiva of de pil), of zelfs slecht slapen kunnen allemaal je basisniveau van opwinding verlagen.
En dan is er nog het relatiegedeelte. Als je je niet verbonden voelt in je relatie, je niet gewaardeerd voelt of overweldigd wordt door wrok, is het geen wonder dat sexy signalen niet bij je binnenkomen. Verlangen bloeit niet op in spanning of afstand. Het heeft veiligheid, zorg en vertrouwen nodig, geen druk, prestatiedrang of doorzetten tegen je zin.
Dus als verlangen nu ver weg lijkt, gaat het niet alleen om meer voorspel of een nieuwe stand proberen. Het gaat erom jezelf zachtjes af te vragen: Wat staat er in de weg om me ontspannen, veilig en open te voelen voor genot?
Probeer dit: wees nieuwsgierig in plaats van oordelend
In plaats van jezelf onder druk te zetten om 'weer normaal te doen', kun je beter nagaan waar je nu behoefte aan hebt. Het gaat er niet om dat je snel weer seks hebt; het gaat erom dat je luistert naar wat je nodig hebt om je veilig, gesteund, nieuwsgierig en misschien zelfs sexy te voelen – voor jezelf, niet voor anderen.
Stel jezelf deze vragen als beginpunt:
- Wat wakkert mijn opwinding de laatste tijd aan? Is dat veranderd?
- Wat staat er tussen mij en het gevoel van sexy of veilig zijn in?
- Wat zou mij helpen om me meer verbonden te voelen met mijn lichaam?
- Wanneer heb ik voor het laatst plezier voor mezelf ontdekt?
Soms gaat het erom verwachtingen los te laten en langzaam, met een vleugje sensualiteit, weer verbinding te maken met jezelf.
Praat erover (ook als het ongemakkelijk is)
Ik weet dat het makkelijker gezegd is dan gedaan, maar communicatie is echt het glijmiddel!
Of je nu alleen bent of een partner hebt, praten over weinig verlangen kan spannend zijn, maar het is een krachtige stap. Een laag libido is geen mislukking. Het is informatie, en door te delen hoe je je voelt, geef je anderen de kans om je te steunen in plaats van aannames te maken. Anders ontstaat er verwarring, groeit wrok en kun je je eenzaam voelen. Schaam je hier niet voor; we maken het allemaal wel eens mee in ons leven.
Onthoud... Je hoeft het niet allemaal te weten voordat je het gesprek begint. Probeer bijvoorbeeld eens te zeggen:
“Het valt me op dat ik de laatste tijd minder verlangen voel. Ik wil onderzoeken waar dat aan ligt, en misschien kunnen we samen kijken hoe we de intimiteit op een andere manier levend houden terwijl ik dat uitzoek.”
Kortom: je bent niet alleen, en je bent niet kapot
Laag verlangen komt ontzettend vaak voor en het hoeft geen einde te betekenen aan plezier. Hoe we ontdekken wat goed voelt in ons lichaam, onze relaties en in het leven, is heel persoonlijk, veranderlijk en altijd in ontwikkeling. Als er iets verandert, wees nieuwsgierig naar wat dit voor jou betekent en wat je nodig hebt om je aan te passen aan deze nieuwe situatie. Je lichaam geeft heel goed aan wanneer er iets aandacht nodig heeft. Net als dat je je sportroutine aanpast om bepaalde spiergroepen te trainen, geldt dat ook voor seks en intimiteit.
Soms vraagt je lichaam je om gas terug te nemen, dingen te veranderen of los te laten wat niet meer bij je past. Luister naar je lichaam en bouw opnieuw op jouw eigen manier.
Bij Hot Octopuss staan we klaar om je te ondersteunen je versie van genot—zonder druk, alleen maar mogelijkheden.
