“Ik voel gewoon geen verlangen meer,” vertelt een lezer me. “Ik kan weken, maanden zonder seks. Ik mis het niet – en dat beangstigt me. Wanneer ik wel seks heb, geniet ik ervan en vraag ik me af waarom ik mezelf uit de gewoonte heb laten raken. Wat is er mis met mij?”
Als deze woorden de jouwe hadden kunnen zijn, ben je niet alleen, en er is niets mis met jou. Het kan bij alle geslachten voorkomen, maar naar mijn ervaring is het vooral gebruikelijk dat oudere vrouwen melden dat, hoe lustig ze tientallen jaren geleden ook waren, hun verlangen naar seks is afgenomen of vrijwel verdwenen. Het is ook niet ongebruikelijk dat oudere mannen dit ervaren.
De kans is groot dat ze het hebben over het afnemen van spontaan verlangen. Er is een ander soort — responsief verlangen — en je krijgt er op een andere manier toegang toe. Als je eenmaal op gang bent en je geniet van seks, dan kan het begrijpen van het verschil tussen spontaan verlangen en responsief verlangen een wereld van verschil maken in je seksleven.
- Spontaan verlangen: de door hormonen gedreven drang om seks te hebben. Je voelt verlangen, je hebt er zin in, je wilt seks, je gaat ervoor.
- Responsief verlangen: verlangen ontstaat als reactie op fysiologische opwinding. Je lichaam raakt eerst opgewonden, dan warmt je geest op voor het idee en groeit het verlangen.
Emily Nagoski, Ph.D, legt in haar uitstekende, op wetenschap gebaseerde boek, Come As You Are: The Surprising New Science That Will Transform Your Sex Life, het verschil als volgt uit:
Het standaardverhaal van seksueel verlangen is dat het gewoon verschijnt — je zit bij de lunch of loopt over straat, misschien zie je een sexy persoon of denk je een sexy gedachte, en bam! je zegt tegen jezelf: “Ik zou wel seks willen!” Zo werkt het voor misschien 75 procent van de mannen en 15 procent van de vrouwen … dat is “spontaan” verlangen.
Maar sommige mensen merken dat ze pas seks willen nadat er al sexy dingen gebeuren. En dat is normaal. Ze hebben geen “laag” verlangen, ze lijden niet aan een aandoening … Hun lichamen hebben gewoon een overtuigender reden nodig dan, “dat is een aantrekkelijke persoon daar,” om seks te willen. Ze zijn seksueel tevreden en hebben gezonde relaties, wat betekent dat een gebrek aan spontaan verlangen naar seks op zichzelf niet disfunctioneel of problematisch is! Laat me herhalen: Responsief verlangen is normaal en gezond.
Hoe weet ik of responsief verlangen voor mij werkt?
Hoe kun je testen of responsief verlangen voor jou werkt? Probeer dit alleen of met een partner:
– Plan een tijd voor seksueel genot wanneer je niet gehaast of gestoord zult worden.
– Bereid je voor door te ontspannen en afleidingen te elimineren.
– Zorg dat glijmiddel en je favoriete seksspeeltje binnen handbereik zijn.
– Als je een favoriete opwinding hebt – muziek, erotica, porno, een speciale fantasie – neem dat op in je genotstijd.
– Maak je geest vrij van doelen. Het gaat alleen om genot.
– Breng jezelf fysiek in opwinding of nodig je partner uit om je op de manieren die je het meest plezierig vindt op te winden.
– Geniet van het genot.
Heeft dat gewerkt? Heeft de fysiologische opwinding verlangen opgewekt? Zo ja, dan is dat responsief verlangen.
Waarom is mijn verlangen veranderd?
Er kunnen veel redenen zijn voor verminderd spontaan verlangen. De voor de hand liggende oorzaken zijn de hormonale veranderingen na de menopauze en daarna. Maar misschien was spontaan verlangen nooit je primaire motivatie. Er is veel meer aan verlangen dan hormonen. Verlangen is complex en wordt beïnvloed door vele factoren: gezondheidsproblemen, medicijnen, lichaamsbeeld, emoties, stemming, depressie, een saaie relatie, gebrek aan aantrekkingskracht tot je partner, onopgeloste conflicten en nog veel meer.
Als noch spontaan noch responsief verlangen voor jou werkt, voel je dan niet verplicht om je neer te leggen bij slechte seks of geen seks. Een goede arts kan je helpen fysieke oorzaken te diagnosticeren, en een goede therapeut kan je helpen met de emotionele en relationele oorzaken en je begeleiden naar de veranderingen die je wilt maken.
Nee, er is geen pil of drankje dat je terugbrengt naar je jongere lustniveau, ondanks de inspanningen van farmaceutische bedrijven — hoewel veel mensen van onze leeftijd beweren dat een nieuwe relatie met zijn NRE (“New Relationship Energy”) dat voor elkaar krijgt!
Is responsief verlangen voldoende?
Responsief verlangen is net zo geldig als spontaan verlangen, hoewel het niet zo algemeen bekend is. Het “werkt” net zo goed en het genot voelt net zo goed. Laat jezelf fysiologisch opwinden, alleen of met een partner, en laat verlangen volgen. In plaats van te wensen dat je anders zou reageren, vier de manieren waarop je lichaam en geest je subliem genot kunnen geven.
Nadat ik jaren geleden responsief verlangen in een presentatie had uitgelegd, mailde een vrouw uit het publiek me om te zeggen: “Je hebt misschien net mijn huwelijk gered.”
Hoe kan ik meer leren?
Emily Nagoski, Ph.D, legt de seksualiteit van vrouwen uit in Come As You Are: The Surprising New Science That Will Transform Your Sex Life.
Ik praat over spontane versus responsieve verlangens (en nog veel meer!) in twee van mijn webinars — 7 Stappen om je Seksueel Genot Terug te Vinden en 12 Stappen naar Sexy Oud Worden – Begin Nu!