We praten hier niet genoeg over, maar angst rond intimiteit is normaal, vooral als het een nieuwe relatie betreft of als je te maken hebt met ED, pijn, of zelfs uitdagingen rond je lichaam en zelfvertrouwen. Angst is zeer waarschijnlijk iets waar iedereen op een bepaald moment in ons leven mee te maken krijgt.
Dankzij angst weten we dat ons verlangen naar seks en verbinding een klap kan krijgen, en het kan moeilijk zijn om uit die vicieuze cirkel te komen. Wanneer je brein overweldigd is, is het moeilijk om aanwezig te zijn in je lichaam en kan het aangaan van welke vorm van seks dan ook ontmoedigend zijn, en voor sommigen worden we zelfs vermijdend.
Maar hier is het goede nieuws: intimiteit hoeft niet te verdwijnen wanneer je geestelijke gezondheid het moeilijk heeft. Het gewoon moet verschuiven en werken met je, niet tegen je.
In dit artikel verkennen we vier manieren om met angst rondom intimiteit om te gaan, maar eerst de belangrijkste zaken...
Je bent niet alleen
Angst of vrees rond seks betekent niet dat er iets mis is met je—het betekent vaak dat je geest en lichaam om een andere vorm van zorg vragen. Intimiteit is nog steeds mogelijk binnen die ruimte; het moet misschien gewoon een nieuwe vorm aannemen.
Neem een moment om te onderzoeken waar die angst vandaan zou kunnen komen. Was het een moeilijke ervaring met ED? Een pijnlijke gebeurtenis die je onverwacht overviel? Een opmerking over je lichaam die je meer raakte dan je had verwacht?
Wat de oorzaak ook is, je lichaam en geest herinneren het zich en proberen je te beschermen. Je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Praten met een professional kan een krachtige eerste stap zijn in het herwinnen van je plezier en zelfvertrouwen.
Laten we vier stappen verkennen die je vandaag nog kunt beginnen te implementeren.
1. Laat de druk om te "Presteren" los
Je hoeft niet als je meest zelfverzekerde, opgewonden zelf te verschijnen om een betekenisvol, sexy moment te hebben. Je mag zeggen: "Ik voel me angstig, maar ik zou graag langzaam met je willen verbinden."" Vertragen en afstemmen— in plaats van naar een doel te haasten—kan daadwerkelijk diepere intimiteit opbouwen en de druk verminderen.
2. Herstel de verbinding met je lichaam—zonder verwachtingen
Als je gedachten razen, kan plezier ver weg lijken. Maar speelgoed zoals de Pulse Solo Essentieel of Pulse Duo Lux zijn ontworpen om je te helpen sensatie en opwinding te verkennen met minder inspanning. Handsfree-opties laten je focussen op het voelen, niet op het doen.
Voor velen kan solo spel een manier zijn om opnieuw verbinding te maken zonder druk, schuldgevoel of afleiding. Het is niet egoïstisch—het is zelfondersteuning.
3. Communiceer Zonder Oordeel
Als je in een relatie zit, is eerlijkheid cruciaal en is het beter om je waarheid te spreken dan in stilte te lijden. Laat je partner weten wat er aan de hand is, niet om je te verontschuldigen, maar om uitnodigen hen in een nieuw soort intimiteit, "Ik ben niet meer waar ik was, maar ik wil ontdekken wat nu goed voelt."
De kans is groot dat je partner opgelucht zal zijn om te begrijpen wat er gebeurt en zich misschien gesterkt voelt om je met zorg te ondersteunen, zonder verwachtingen.
4. Herformuleer wat "Intimiteit" Betekent
Intimiteit gaat niet altijd over penetratieve seks, orgasmes, of zelfs naakt zijn. Het kan zijn wat je maar wilt dat het is. Seks is een gevoel, geen specifieke handeling of doel.
Het kan zijn:
- Elkaar vasthouden in stilte
- Fantasieën delen zonder ernaar te handelen
- Verkennen van aanraking of massage
- Van voorspel het hoofdspel maken
- Samen een speeltje gebruiken, zelfs als niemand het afmaakt.
Vraag jezelf af, wat vind ik prettig om te verkennen en hoe kan ik dit alleen of met een partner bereiken?
Het is oké om om hulp te vragen.
Geestelijke gezondheid en seks zijn nauw met elkaar verbonden, en er is geen schaamte in het nodig hebben van ondersteuning of het verkennen van je opties. Of het nu een therapeut, coach of een vertrouwde vriend is, praten over wat je voelt kan de eerste stap zijn in het verlichten van de last van schaamte.
Bij Hot Octopuss geloven we dat plezier jouw recht is—ongeacht waar je bent. Er bestaat niet zoiets als 'kapot' zijn.' voor vreugde, verbinding of seks. Je verdient het om je goed te voelen op welke manier dan ook jij definieer het.