Training bij vroegtijdige zaadlozing – Als je hier bent, is de kans groot dat je je zorgen maakt over hoe snel je klaarkomt. Vroegtijdige zaadlozing is een van de meest voorkomende seksuele klachten bij mannen, en als het je dwarszit, ben je zéker niet de enige.
Sommige mannen hebben wat ‘primaire vroegtijdige zaadlozing’ wordt genoemd – zij komen al snel klaar sinds ze seksueel actief zijn. Anderen hebben ‘secundaire vroegtijdige zaadlozing’, waarbij het probleem pas later in hun seksleven ontstaat.
Of je nu zelf hiermee worstelt of een partner bent die iemand met dit probleem wil steunen, weet dat er trainingsmethoden tegen vroegtijdige zaadlozing zijn, evenals sekshulpmiddelen die kunnen helpen.
Wat geldt als vroegtijdige zaadlozing?
Dit is zo’n ‘hoe lang is een stuk touw’-vraag, en het hangt af van wat jouw gebruikelijke tijd is en hoe dat jou en je partners beïnvloedt. Als je normaal gesproken zo’n 10-15 minuten nodig hebt om tijdens seks klaar te komen, en je komt in een fase waarin je binnen drie of vier minuten klaarkomt, kun je je zorgen gaan maken. Als je daarentegen meestal binnen drie of vier minuten komt en jij en je partner zijn daar allebei tevreden mee, dan zul je je waarschijnlijk niet zo druk maken. Bij ejaculatie is wat als ‘voortijdig’ telt, deels een kwestie van perspectief.
Dat gezegd hebbende, er zijn onderzoeken gedaan naar mannen die worstelen met vroegtijdige zaadlozing, en de ‘normale’ tijd tot ejaculatie zal je misschien verrassen:
- Gemiddelde tijd tot orgasme bij ‘normale’ mannen: 7,3 minuten
- Gemiddelde tijd tot orgasme bij mannen met vroegtijdige zaadlozing: 1,8 minuten
Wat is training tegen vroegtijdige zaadlozing?
Net als bij marathontraining draait training tegen vroegtijdige zaadlozing om het testen van je mentale en fysieke uithoudingsvermogen. In tegenstelling tot marathontraining vereist het echter een heleboel masturbatie, en is het dus waarschijnlijk leuker dan jezelf maandenlang om 6 uur ’s ochtends door het park slepen.
Als je merkt dat je te snel klaarkomt, kan oefenen met het uitstellen (als je alleen bent) betekenen dat je beter voorbereid bent om een orgasme uit te stellen wanneer je met een partner speelt. Probeer jezelf heel zachtjes aan te raken, of ‘edging’ – jezelf bijna tot een climax brengen en dan helemaal stoppen. Sommige mannen merken dat dit op zichzelf al een effectieve manier is om zichzelf te trainen hun orgasme uit te stellen.
Kunnen seksspeeltjes helpen bij training tegen vroegtijdige zaadlozing?
Jazeker. Seksspeeltjes kunnen geweldige hulpmiddelen zijn om vroegtijdige zaadlozing te trainen. Seksspeeltjes voor mannen hebben vaak een vreemd stigma, dat niet lijkt te gelden voor speeltjes voor vrouwen, terwijl ze kunnen helpen bij alles van vroegtijdige zaadlozing tot het ondersteunen van erecties als je last hebt van erectiestoornissen.
Seksspeeltjes zoals de PULSE SOLO ESSENTIAL kunnen worden gebruikt voor edging én voor algemene training bij vroegtijdige zaadlozing. Als je wilt oefenen met het uitstellen van je zaadlozing, masturbeer dan tot bijna het punt van klaarkomen, en wanneer je denkt dat je er bijna bent, haal je een lange, diepe adem. Die ademhaling zou moeten helpen om de zaadlozingsreflex uit te stellen. Probeer aan iets heel onsexy’s te denken en je spieren aan te spannen. Wees mild voor jezelf, want dit soort training kost tijd – zeker als je PULSE SOLO ESSENTIAL nog niet eerder hebt gebruikt, kan de intense sensatie van oscillerende vibraties te veel stimulatie geven. Dat is echter juist goed – het is allemaal extra oefening voor jou!
Omdat de vibraties van de PULSE SOLO ESSENTIAL kunnen worden aangepast, kun je proberen de intensiteit van de vibraties te verlagen en je handen achter je hoofd te leggen. Adem diep en volg verder dezelfde stappen als hierboven.
Zijn er medische hulpmiddelen om vroegtijdige zaadlozing te trainen?
Als je je echt zorgen maakt over vroegtijdige zaadlozing, is het absoluut de moeite waard om met je huisarts te praten. Hoewel er geen medische sekshulpmiddelen zijn die specifiek zijn ontworpen om vroegtijdige zaadlozing te helpen, kan je arts je mogelijk iets voorschrijven dat kan helpen. Waarschijnlijk gaat het dan om een SSRI – medicatie die vaak wordt gebruikt om depressie of angst te behandelen, en die naast uitgestelde zaadlozing ook andere bijwerkingen kan hebben.
Bekijk de NHS-website en praat met je arts.
Wat als training tegen vroegtijdige zaadlozing niet werkt?
Raak niet ontmoedigd – als je hebt geprobeerd jezelf te trainen om de zaadlozing uit te stellen maar het blijft lastig, zijn er andere opties. Er is de ‘Something About Mary’-techniek, waarbij je een uur of twee voor de seks masturbeert – als je onlangs bent klaargekomen, is de kans groot dat je het in de slaapkamer wat langer volhoudt.
Je kunt ook verdovende crèmes kopen die je op de eikel aanbrengt – die verdoven je penis tijdelijk, waardoor het langer duurt voordat je een orgasme krijgt. Condooms hebben een vergelijkbaar effect – let op extra dikke condooms of ‘delay’-condooms. Die laatste zijn aan de binnenkant van het topje al voorzien van een verdovende crème en zouden een vergelijkbaar resultaat moeten geven.
Wat als mijn partner last heeft van vroegtijdige zaadlozing?
Als je samen bent met iemand die worstelt met vroegtijdige zaadlozing, gefeliciteerd dat je zo ondersteunend bent dat je je in het onderwerp verdiept. Mannelijke seksuele problemen gaan vaak gepaard met veel stigma, en erover praten is vaak de grootste horde.
Nu je de problematiek begrijpt, kun je je partner op een paar manieren helpen:
- Training tegen vroegtijdige zaadlozing – je kunt helpen met wederzijdse masturbatie, edging, of hem eraan herinneren om een paar uur voordat jullie seks willen hebben te masturberen.
- Seksposities – het kan zijn dat er posities zijn waarin het voor hem makkelijker is om zijn orgasme uit te stellen. Of posities waarin jij de controle hebt, zodat je makkelijk kunt stoppen als hij aangeeft dat hij bijna komt – zo kun je hem een tijdje op de ‘rand’ van een orgasme houden – goed oefenmateriaal én goed voor het plezier.
Het belangrijkste is dat je naar zijn behoeften luistert en er open over praat. Als vroegtijdige zaadlozing jullie seksleven lastig maakt, zijn er andere manieren waarop jullie intiem kunnen zijn. Bedenk vooral dat seks niet alleen om penetratie draait – soms kunnen seksuele problemen juist een springplank zijn om nieuwe sekstechnieken te ontdekken die voor jullie allebei werken.