*door Dr. Judson Brandeis*
Naarmate we ouder worden, is het normaal dat gezondheid en fysieke prestaties achteruitgaan. In de algemene bevolking nemen fysieke prestaties met ongeveer 10% per decennium af na de leeftijd van 30, wat kan worden teruggebracht tot ongeveer 5% door atleten die blijven trainen en concurreren. Erectiele functie vertoont een vergelijkbare trend van achteruitgang met de leeftijd – maar seks is een vreugdevol onderdeel van het leven dat de meeste mensen willen behouden. Dus wat kun je doen om erecties te versterken en te blijven genieten van fysieke intimiteit?
Ik zal dit bespreken op de gratis Sexual Vitality Summit online van 23-29 september 2019, samen met 27 andere experts op het gebied van seksuele gezondheid en welzijn. Maar als voorproefje, hier zijn mijn vijf belangrijkste tips om erecties te versterken.
1. De basis – goed dieet, veel water en lichaamsbeweging!
Goed gehydrateerd blijven is cruciaal voor de gezondheid van de penis, omdat het zorgt voor een efficiëntere bloedstroom door je slagaders en aderen, waardoor het penisweefsel goed van zuurstof en voedingsstoffen wordt voorzien. Lichamelijke oefening is ook essentieel om de bloedtoevoer naar de penis te verbeteren. Uit studies blijkt dat 40 minuten aerobe oefening van matige intensiteit, vier keer per week gedurende zes maanden, erectieproblemen bij mannen vermindert.
Een hart-gezond dieet is ook essentieel voor een sterke bloedstroom naar de penis. Een dieet dat helpt om erecties te versterken, zou nitraten in bladgroenten en bieten bevatten, flavonoïden in pure chocolade, L-arginine in pistachenoten, zink, en oesters en andere schelpdieren, L-citrulline en antioxidanten in watermeloen, en lycopeen in tomaat en roze grapefruit.
Gewicht en cholesterol hebben ook invloed op de erectiele functie. In een gerandomiseerde gecontroleerde studie verbeterden levensstijlveranderingen de seksuele functie bij ongeveer een derde van de obese mannen. In een andere studie over het effect van cholesterolverlagende medicijnen op erectiestoornissen, waren er voordelen van lipidenverlagende medicijnen.
2. Versterk erecties met stikstofmonoxide
Bloedstroom naar de penis zorgt voor een erectie. Het hart pompt bloed door het lichaam en in de penisarteriën, die de penis met bloed vullen. De penisaderen worden samengedrukt, wat voorkomt dat er te veel bloed terugstroomt, en zorgt voor een stijve erectie. Hoe kunnen we ervoor zorgen dat dit proces zo lang mogelijk gezond blijft?
Stikstofmonoxide (NO) is cruciaal voor een erectie, maar de niveaus nemen af met de leeftijd. Stikstofmonoxide herstelt schade aan de bekleding van slagaders, wat de elasticiteit van bloedvaten behoudt en bloedstolsels voorkomt. Het is ook verantwoordelijk voor de cyclus die resulteert in ontspanning van gladde spieren en verhoogde bloedtoevoer naar de penis veroorzaakt. Wanneer een man in de 50 is, zijn zijn stikstofmonoxide niveaus slechts 50% en tegen de tijd dat een man 70 is, kunnen zijn stikstofmonoxide niveaus minder dan 20% zijn.
Een algemeen bekende optie voor het verwijden van de slagaders en het vullen van de penis met bloed is Viagra of Cialis. Maar een andere methode is om de hoeveelheid stikstofmonoxide die in de slagaders wordt geproduceerd te verhogen met een stikstofmonoxidebooster zoals AFFIRM van AFFIRMScience. AFFIRM is een voedingssupplement dat vol zit met natuurlijke stikstofmonoxideverhogende ingrediënten, waaronder L-citrulline uit watermeloen, rode bietextract, Aziatische ginseng en Muira Puama-extract.
3. Neem je penis mee naar de sportschool met vacuümpompen
Vacuüm erectieapparaten worden vaak over het hoofd gezien, maar kunnen de gezondheid van de penis verbeteren; dit is een veilige en pijnloze procedure. Een man plaatst de cilinder over zijn penis en activeert deze om een afdichting te creëren. Veneus bloed wordt uit het bekken naar de penis gezogen, wat vervolgens lengte, omtrek en lift creëert. Vacuümapparaten werken omdat de bloedtoevoer de zuurstofniveaus verhoogt, wat weefselhypoxie vermindert. Door de penis uit te rekken, voorkomt het vacuümapparaat abnormale collageen- of littekenvorming en voorkomt het fibrose van het cavernosale weefsel.
De voordelen van gezonde mannen die een vacuüm erectieapparaat gebruiken, zijn een betere zuurstofvoorziening van de penis, wat de destructieve verouderingsprocessen op de penis kan vertragen en mogelijk omkeren. Een man van middelbare leeftijd die een vacuümapparaat een of twee keer per dag gebruikt, helpt fibrose en slechte circulatie te voorkomen. We raden over het algemeen vacuümapparaten van hogere kwaliteit aan, omdat deze veiliger zijn.
4. Versterk erecties met GAINSWave Therapie
Een andere manier om de essentiële bloedtoevoer naar je penis te herstellen is GAINSwave therapie, een niet-invasieve behandeling die de bloedtoevoer naar de penis semi-permanent verbetert. 75% van de mannen met milde tot matige ED reageert op deze innovatieve therapie die geen significante bijwerkingen heeft en minimale ongemakken veroorzaakt. GAINSWave is ideaal voor het behandelen van milde tot matige erectiestoornissen en ook voor het voorkomen van de ontwikkeling van erectiestoornissen.
GAINSwave werkt door een energiepuls te produceren die cavitatiebellen creëert, die uitzetten en vervolgens instorten, waardoor de activering van stamcellen, productie van vasculaire endotheliale groeifactor, en afgifte van stikstofmonoxide en groei van Schwann-zenuwcellen worden gestimuleerd. Op biologisch niveau produceren de schokgolven microtrauma's die leiden tot de afgifte van VEGF (vasculaire endotheliale groeifactor), een toename van stikstofmonoxide synthese en de groei van nieuwe bloedvaten.
5. Bloedplaatjesrijk plasma
Bloedplaatjesrijk plasma, of de P-shot, kan ook worden gebruikt om de gezondheid van de penis te verbeteren. Bij deze techniek wordt bloed uit een perifere ader getrokken en in een centrifuge gesponnen. De rode cellen en plasma worden verwijderd, waardoor een bloedplaatjesrijke middelste laag overblijft. Wanneer bloedplaatjes van de rusttoestand naar geactiveerd veranderen, geven ze alfagranules vrij die groeifactoren bevatten zoals vasculaire endotheliale groeifactor en bloedplaatjes-afgeleide groeifactor, die celgroei, proliferatie, genezing en differentiatie stimuleren.
Samenvatting
Op dezelfde manier waarop we in goede fysieke vorm blijven om ons hart te beschermen, zijn er dingen die je kunt doen om je penis in vorm te houden. Een stikstofmonoxidebooster zoals AFFIRM is ideaal voor de gezondheid van bloedvaten, en een PDE 5-remmer zoals Viagra verbetert ook de stikstofmonoxide niveaus. GAINSwave therapie activeert stamcellen en laat nieuwe bloedvaten in de penis groeien. Een vacuüm erectieapparaat verhoogt de zuurstofniveaus in de penis en rekt weefsels uit om littekenweefsel en stenose te voorkomen. Bloedplaatjesrijk plasma is een veelbelovende ontwikkeling vol met groeifactoren. En het is ook belangrijk om te onthouden om te sporten, een gezond gewicht te behouden, een hart-gezond dieet te volgen met weinig cholesterol en voldoende hydratatie. Door dit advies op te volgen, is de kans groter dat je nog jaren van fysieke intimiteit zult genieten.
*De Sexual Vitality Summit vond plaats van 23-29 september 2019 en omvatte 28 experts, artsen en seksuologen die een breed scala aan manieren bespraken om seks voor alle leeftijden en geslachten te verbeteren.
*Dr. Judson Brandeis is een door de raad gecertificeerde uroloog. Zijn medische praktijk in Seksuele Geneeskunde voor Mannen, BrandeisMD, bevindt zich in San Ramon, Californië. Hij is Chief Medical Officer van AFFIRM Science en Directeur van Klinische Uitmuntendheid voor GAINSwave.*
*Veel producten van Hot Octopuss kunnen ook helpen bij erectieproblemen, omdat ze kunnen worden gebruikt vanaf een slappe toestand en mogelijk sterkere erecties kunnen produceren.
