Vraag je je wel eens af hoe je iemand zult vinden die bij je past op dit punt in je leven? En als je iemand vindt, ben je dan ooit bang dat je lichaam niet seksueel zal reageren zoals vroeger? Vraag je je wel eens af of het gewicht dat je tijdens de pandemie hebt aangekomen iemand zal afschrikken? (Heb je gehoord van de COVID 19?) Voel je je soms zo lang opgesloten dat je niet meer weet hoe je dicht bij iemand kunt zijn?
Wanneer we al die beelden van gelukkige mensen op sociale media zien, is het moeilijk om onszelf niet slecht te voelen.
Waarom lachen ze allemaal? En waarom zijn ze allemaal zo slank? Het belangrijkste is, waarom vergelijken we onszelf constant met hen?
Als je jezelf een van deze vragen stelt, houd moed. Je bent niet alleen. Velen van ons hebben precies dezelfde twijfels. Twijfels terzijde, het is nooit te laat om seksuele voldoening te vinden.
Als je je identificeert als vrouw, hebben onderzoekers ontdekt dat de lichamen van vrouwen vaak gestigmatiseerd worden om hun rimpels en huidplooien en het verlies van platte buikspieren. Niet alleen worden de verouderende lichamen van vrouwen gestigmatiseerd, maar anti-vet vooroordelen zijn alomtegenwoordig. Dunheid wordt vereerd. Voor velen van ons kan de acceptatie van ons lichaam moeilijk zijn, zelfs met een groeiend bewustzijn van de obstakels die we tegenkomen.
Ons wordt verteld dat obesitas een ziekte is en dat we de macht hebben om ons gewicht te beheersen.
Het toegeven aan je eetlust wordt als 'onvrouwelijk' beschouwd.
We worden overspoeld met pogingen om ons boodschappen te laten consumeren dat vet lelijk is en dat we alles moeten proberen om gewicht te verliezen. Toch heeft onderzoek aangetoond dat diëten zelden werken..
Als je je identificeert als man, ben je niet immuun voor dit soort lichaamschaamte, en het draait allemaal om seks. Onderzoekers hebben opgemerkt dat mannen schaamte ervaren als reactie op moeilijkheden bij seksuele activiteit.En wanneer een man moeite heeft met een erectie, is er vaak zoveel schaamte (hoewel het uiterst gebruikelijk is) en een bewustzijn van waar te zoeken naar [oplossingen](/sex-toys/male-sex-toys/pulse-solo-essential-vibrating-male-sex-toy-masturbator/).
Negatieve lichaamsbeelden kunnen de seksuele tevredenheid verminderen en vaak:
Wat we in ons eigen lichaam zien, heeft heel weinig te maken met wat anderen zien wanneer ze naar ons kijken.
Als je enige vorm van lichaamschaamte voelt, hoeft dat niet zo te zijn. Toch houden velen van ons onszelf van seksuele voldoening voordat we zelfs maar beginnen. We kunnen schaamte weerstaan, angst herdefiniëren en ons eigen lichaam heroverwegen. We kunnen de negatieve stereotypen omverwerpen en seksuele voldoening vinden. Seks is een mensenrecht. En seks is de moeite waard – in elk type lichaam.
Weersta Schaamte
Voor velen van ons creëert het overwegen van de mogelijkheid van seksuele voldoening een gerommel van binnen dat onze weg naar vreugde kan verstoren. Herinner je hoe eenvoudig het was om plezier te vinden toen we heel jong waren? Kinderen vinden plezier op de eenvoudigste manieren — in een stapel bladeren springen, spetteren in het water, moddertaartjes maken. Velen van ons verlangen naar die eenvoudige genoegens naarmate we ouder worden. En wanneer we proberen plezier te integreren, vooral seksuele voldoening, kan het vaak tot schaamte leiden.
Het is alsof we niet het recht hebben of het niet verdienen. Is het beschamend om een nieuwe seksuele partner te zoeken? En als je in een zorgende rol bent geweest, is het misschien tijd om jezelf af te vragen: Wanneer is het oké om voor jezelf te zorgen? Schaamte gedijt het beste in de duisternis. Als je je beschaamd hebt gevoeld om zelfs maar aan een nieuwe relatie te denken (laat staan seks te hebben), onthoud dat je recht hebt op plezier. Breng wat licht en begin de schaamte te weerstaan.
Herdefinieer Angst
Koude voeten, uitputting, pijn op de borst, zweterige handpalmen. Dit zijn onderdeel van de fysiologie van angst. Wanneer we overwegen waar we het meest bang voor zijn, kan het idee van seks hebben (na een tijdje alleen te zijn geweest) zeer sterke angsten oproepen. Het is tijd om angst te herdefiniëren.
Als je bang bent dat je misschien zult falen in de mogelijkheid van liefde of seks, ben je niet alleen. De meesten van ons hebben angsten over intimiteit, vooral als oudere volwassenen.In mijn lessen vertellen vrouwen me vaak dat ze bang zijn dat hun lichamen niet meer mooi zijn. Mannen vertellen me vaak dat ze bang zijn dat ze misschien niet seksueel kunnen presteren. Ben je bang dat je niet geschikt bent voor een nieuwe flirt, verliefdheid of relatie?
Als je een van deze angsten hebt, ben je niet alleen.
Hoe herdefinieer je angst? Als je bang bent dat je geen penetratie kunt verdragen? Of je bent bang dat je geen erectie kunt krijgen, ik raad een geheel nieuwe manier aan om seks te hebben. Probeer andere posities dan penis-in-vagina geslachtsgemeenschap. Probeer outercourse. Probeer enkele nieuwe seksspeeltjes.
Onthoud dat seks gebeurt als we liggen (tenminste voor sommigen van ons naarmate we ouder worden) en er hangt niet veel als we horizontaal zijn.
Herontdek de Seksuele Wijsheid van Je Lichaam
>De meesten van ons wensen een staat van balans wanneer we een nieuwe relatie beginnen, maar in plaats daarvan worden we overspoeld met negatieve zelfpraat. Vooral wanneer we passie en seks willen bereiken.
Als je zonder partner bent geweest en je wilt vreugde vinden met een ander persoon, misschien voor slechts één nacht, kun je enkele van deze onaangenaamheden voelen. Wanneer we naar plezier streven, is het een schuldige genoegdoening? Als je zoals de meesten van ons bent, kan je naakte lichaam de hardste, meest sinistere innerlijke criticus naar boven brengen. Je kunt je afvragen wie er in jou geïnteresseerd zal zijn als ze je naaktheid, haarverlies en gewicht zien? Wat is er mis met het eten van chocolade, veel te laat opblijven, of hartstochtelijke seks hebben? **Onderzoekers hebben ontdekt dat hoe meer je jezelf als aantrekkelijk beschouwt, hoe groter de kans is dat je een toename in seksuele voldoening ervaart..**
Laten we beginnen met te onthouden dat binaire tegenstellingen zelden helpen. Oud-jong. Dik-dun. Aantrekkelijk-onaantrekkelijk. Wat voor nut hebben deze voor ons? Waarom proberen we niet een nieuwe manier van denken voorbij de binaire tegenstellingen?
Ik raad aan om de volgende keer dat je de woorden 'oud' of 'dik' ziet, ze te vervangen door het woord 'mooi' en te merken hoe dat voelt.
Laten we onze lichamen heroverwegen door onszelf liefdevolle vriendelijkheid te bieden. Vriendelijkheid die tot ons hart spreekt. Het zou ongelooflijk vriendelijk zijn als we elke ochtend een eenvoudige zin herhalen: Ik ben goed, ik verdien plezier, ik kies voor vreugde. Als je je schuldig voelt omdat je seksuele voldoening in je leven wilt, laten we die innerlijke rechters wegdoen en wat liefdevolle vriendelijkheid bieden. Je lichaam zal reageren, geloof me. Dit is de innerlijke seksuele wijsheid van het lichaam.
Je hebt het recht om sociale normen uit te dagen. Om schaamte af te werpen en je goed over jezelf te voelen. Om angsten te vergeten en van plezier te genieten. Om een vol seksueel leven te leiden. Geniet van de momenten van verbinding door de seksuele wijsheid van het lichaam te heroverwegen.
Dr. Jane Fleishman, PhD, MEd, MS, Gecertificeerd Seksualiteitseducator © 2020
*Referenties:*
Benetti-McQuoid, J., & Bursik, K. (2005). Individuele verschillen in ervaringen van en reacties op schuld en schaamte: Onderzoek naar de lenzen van gender en genderrol. Sex Roles, 53(1-2), 133–142. https://link.springer.com/article/10.1007/s11199-005-4287-4
Chrisler, J. C. (2008). 2007 Presidentiële toespraak: angst om de controle te verliezen: macht, perfectionisme en de psychologie van vrouwen. Psychology of Women Quarterly, 32(1), 1-12. https://doi.org/10.1111/j.1471-6402.2007.00402.x
Chrisler, J. C. (2011). Lekken, bulten en lijnen: Stigma en de lichamen van vrouwen. Psychology of Women Quarterly, 35(2), 202-214. https://doi.org/10.1177/0361684310397698
Koch, P. B., Mansfield, P. K., Thurau, D., & Carey, M. (2005). "Zich sjofel voelen": De relaties tussen lichaamsbeeld en veranderingen in seksuele respons bij vrouwen in de middenleeftijd. Journal of Sex Research, 42(3), 215-223. https://doi.org/10.1080/00224490509552276
Langer, N. (2009). Liefde en intimiteit op latere leeftijd. Educational Gerontology, 35(8), 752-764. https://doi.org/10.1080/03601270802708459
