Hoe Vaak Moet Ik Masturberen?

‘Hoe vaak moet ik masturberen?’ is een van de meest gegoogelde vragen over zelfbevrediging, dus mensen maken zich er duidelijk zorgen over. Maar zouden ze dat moeten zijn?

Het idee dat er een ‘normale’ hoeveelheid is om te masturberen, is een ongelooflijk veel voorkomende aanname. Dit blijkt uit het feit dat ‘hoe vaak moet je masturberen?’ een van de meest populaire Google-zoekopdrachten is over zelfbevrediging.

Het is niet verrassend dat mensen het antwoord willen weten. Hoewel masturbatie een plezierige en gezonde handeling is, wordt het toch nog steeds op veel fronten gestigmatiseerd. Er kan druk zijn vanuit seks-positieve ruimtes om regelmatig te masturberen, terwijl er tegelijkertijd druk is vanuit religieuze of andere maatschappelijke invloeden om je masturbatie zoveel mogelijk te beperken. Je hebt misschien artikelen gezien over de mentale en fysieke gezondheidsvoordelen van masturbatie, die vaak in dezelfde feeds verschijnen als berichten over porno of seks ‘verslaving’.

Dus dachten we dat we deze vraag eens en voor altijd zouden aanpakken: hoe vaak moet je masturberen? Is er enige reden om je zorgen te maken over hoe regelmatig je masturbeert? Hier is ons antwoord…

Masturbatie is persoonlijk en individueel

Voor de overgrote meerderheid van de mensen is masturbatie een gezonde, plezierige manier om een beetje van je vrije tijd door te brengen. Tenzij je zo regelmatig masturbeert dat het serieus interfereert met de rest van je leven, zijn je masturbatiegewoonten waarschijnlijk helemaal passend voor jou. Dat geldt als je één keer per dag masturbeert, of vijf keer per dag, of slechts af en toe.

Als je geniet van masturbatie, is de kans groot dat je plezier ervan zal schommelen afhankelijk van een aantal verschillende factoren. Een bijzonder drukke werkweek kan je te moe maken om zo vaak te masturberen als je normaal zou doen. Of een stressvolle werkweek kan ertoe leiden dat je meer masturbeert meer, als een manier om te ontspannen. Als je andere vormen van seks hebt, kan je verlangen naar solo seks afnemen omdat je behoeften op andere manieren worden bevredigd. Of je kunt merken dat je masturberen omhoogschiet omdat je steeds sexy flashbacks hebt naar alle hete dingen die je hebt gedaan. Allemaal normaal.

Dingen die kunnen beïnvloeden hoe vaak je masturbeert

Naast stemming en levensstijl kunnen een aantal andere dingen beïnvloeden hoe vaak je masturbeert. Deze omvatten (maar zijn zeker niet beperkt tot!):

• - Ziekte
• - Woonsituatie
• - Medicatie
• - Relatiestatus
• - Of je de seksspeeltjes hebt die voor jou werken
• - Externe factoren zoals werkstress
• - Maatschappelijke druk/stigma of groepsdruk

Er zijn hier nog veel meer! Het is belangrijk op te merken dat geen van deze dingen noodzakelijkerwijs hoeven te beïnvloeden hoe vaak je masturbeert, maar ze kunnen dat wel, afhankelijk van je individuele reacties. Het belangrijkste hier is dat er geen ‘juiste’ hoeveelheid is om te masturberen, alleen de ‘juiste’ hoeveelheid voor jou.

Hoe vaak zou je solo seks moeten hebben?

We gebruiken de termen ‘masturbatie’ en ‘solo seks’ vrij uitwisselbaar op deze blog, maar in feite kan ‘solo seks’ een nuttigere term zijn dan ‘masturbatie’. Hoewel de laatste vaker wordt gebruikt in Google-zoekopdrachten (wat een van de belangrijkste redenen is waarom we het gebruiken), is de eerste een term die wordt gebruikt door twee van onze favoriete seksvoorlichters – Meg-John Barker en Justin Hancock. In hun fantastische adviesboek ‘Enjoy Sex: How, When and If You Want To’leggen Meg-John en Justin uit dat denken in termen van ‘solo seks’ nuttiger kan zijn dan het zien van masturbatie als een volledig aparte categorie van seksueel genot:

Veel seksadviseurs behandelen solo seks, maar meestal alleen als een manier om te ‘oefenen’ voor het ‘echte werk’. Ze suggereren bijvoorbeeld dat mensen zich bezighouden met zelfaanraking om uit te vinden hoe ze graag aangeraakt willen worden, of ‘leren langer vol te houden’ tijdens seks met een ander persoon.

Het is belangrijk om dit idee van wat ‘juist’ is los te laten en je in plaats daarvan te concentreren op wat je prettig vindt. Een deel daarvan is het zien van solo activiteiten als net zo legitiem als activiteiten met een ander persoon.

Als je je zorgen maakt over hoe vaak je masturbeert, is een van de lastigste dingen om te doen, je gevoelens te scheiden zoals ze betrekking hebben op je persoonlijke behoeften van je gevoelens zoals ze betrekking hebben op wat je is verteld dat je ‘zou moeten’ of ‘niet zou moeten’ doen. Een van de dingen die Meg-John en Justin aanbevelen in hun boek is om “even te reflecteren over de culturele boodschappen die je hebt gehoord over solo seks, en je eigen vroege ervaringen ermee, als je die hebt. Denk ook na over hoe jij – en de mensen om je heen in je leven – er nu naar kijken.”

Masturbeer ik te veel?

De belangrijkste reden om na te denken over maatschappelijke stigma's rondom masturbatie is omdat als je je zorgen maakt dat je te veel masturbeert, het kan zijn dat sommige van deze stigma's de oorzaak zijn van je zorgen. Het kan zijn dat je gewoonten volkomen normaal zijn, misschien zelfs voordelig voor jou, maar het probleem komt van anderen die druk op je uitoefenen om je seksuele verlangen te onderdrukken.

We willen je zorgen echter niet negeren als je het gevoel hebt dat je masturbatie andere dingen in je leven in de weg staat. Het kan zijn dat je de drang voelt om zo vaak te masturberen dat je niet langer in staat bent om andere belangrijke taken uit te voeren, of dat het je geen plezier meer geeft. Als dit het geval is, raden we je aan contact op te nemen met je huisarts, die je mogelijk kan helpen of je kan doorverwijzen naar iemand met wie je in een privé en niet-oordelende omgeving over je zorgen kunt praten.

Masturbeer ik niet genoeg?

Dit is misschien een minder vaak voorkomende zorg, maar daarom niet minder geldig of echt. Net zoals maatschappelijke stigma's mensen kunnen laten denken dat ze 'te veel' solo-seks hebben, kan de drang om dit verhaal te veranderen en de voordelen van masturbatie aan te wijzen ertoe leiden dat sommige mensen druk voelen om meer solo-seks te hebben.

Als je eerder solo-seks prettig vond maar je je zorgen maakt dat je libido of seksuele reactie is verdwenen, wil je misschien met een huisarts praten. Als je onlangs bent begonnen met het innemen van medicatie, of gezondheidsproblemen hebt in andere gebieden, kunnen deze invloed hebben op je libido. Verminderde zin in seks, erectiestoornissen en verminderde seksuele reactie kunnen allemaal symptomen zijn van verschillende gezondheidsproblemen, dus het is een goed idee om je gezondheid te laten controleren.

Als je gewoon niet wilt masturberen, dan hebben we heel goed nieuws: dat is helemaal prima. Masturbatie is niet verplicht, en niemand zou ooit onder druk gezet moeten worden om een bepaalde vorm van seks te hebben als ze dat niet willen. Het kan zijn dat je aseksueel, of je geeft misschien de voorkeur aan seks met een partner in plaats van solo seks. Je kunt genieten van solo spel, maar niet van solo aanraking – in plaats daarvan geniet je van seksuele fantasieën zonder de orgasmes of fysieke plezier.

Dus... hoe vaak ZOU je moeten masturberen?

Misschien is de beste manier om deze gids af te sluiten door erop te wijzen dat onze veronderstellingen en overtuigingen over wat 'normaal' is, doordringen in elk aspect van ons leven. Zozeer zelfs dat de vraag zelf al vol zit met veronderstellingen.

‘Hoe vaak moet je masturberen?’ impliceert dat je zou moeten masturberen in de eerste plaats. Maar in werkelijkheid hoef je het helemaal niet te doen als je dat liever niet wilt. Het belangrijkste is dat je luistert naar wat je lichaam nodig heeft, de dingen in twijfel trekt die je is verteld dat je 'moet' doen, en een expert raadpleegt als je nog steeds reden tot bezorgdheid hebt.