« Je ne ressens plus de désir », me confie une lectrice. « Je peux passer des semaines, des mois sans faire l’amour. Ça ne me manque pas — et ça me fait peur. Quand je fais l’amour, j’aime ça et je me demande pourquoi je me suis laissée aller. Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? »
Si ces mots pourraient être les vôtres, vous n’êtes pas seul·e, et il n’y a rien d’anormal chez vous. Cela peut arriver à tous les genres, mais d’après mon expérience, c’est fréquent chez les femmes plus âgées, qui racontent qu’aussi passionnées qu’elles aient pu être autrefois, leur désir s’est apaisé ou a presque disparu. Il n’est pas rare que des hommes plus âgés ressentent la même chose.
Il y a de grandes chances, toutefois, qu’ils parlent d’une baisse du désir spontané. Il existe un autre type de désir — le désir réactif —, et on y accède différemment. Si, une fois lancé·e, vous appréciez le sexe, comprendre la différence entre désir spontané et désir réactif peut tout changer dans votre vie sexuelle.
- Désir spontané : l’envie de faire l’amour, guidée par les hormones. Vous ressentez du désir, vous êtes d’humeur, vous avez envie de sexe, vous passez à l’action.
- Désir réactif : le désir naît en réponse à l’excitation physiologique. Votre corps s’excite d’abord, puis l’esprit suit, et le désir grandit.
Emily Nagoski, Ph.D, explique la différence ainsi dans son excellent livre scientifique Come As You Are : The Surprising New Science That Will Transform Your Sex Life :
Le récit classique du désir sexuel veut qu’il apparaisse spontanément – vous êtes en train de déjeuner ou de marcher dans la rue, vous voyez une personne attirante ou avez une pensée sexy, et paf ! vous vous dites : « J’ai envie de sexe ! » C’est ainsi que cela fonctionne pour environ 75 % des hommes et 15 % des femmes… c’est le désir « spontané ».
Mais certaines personnes constatent qu’elles n’ont envie de sexe que lorsque des choses excitantes se produisent déjà. Et c’est normal. Elles n’ont pas un « faible » désir, elles ne souffrent d’aucun trouble… Leur corps a simplement besoin d’une raison plus convaincante que « cette personne est attirante » pour avoir envie de faire l’amour. Elles sont satisfaites sexuellement et vivent des relations saines, ce qui signifie qu’un manque de désir spontané n’est ni dysfonctionnel ni problématique ! Je le répète : le désir réactif est normal et sain.
Comment savoir si le désir réactif fonctionne pour moi ?
Comment tester si le désir réactif fonctionne pour vous ? Essayez seul·e ou avec un·e partenaire :
– Prévoyez un moment pour le plaisir sexuel, sans être pressé·e ni dérangé·e.
– Préparez-vous en vous relaxant et en éliminant les distractions.
– Gardez du lubrifiant et vos sextoys préférés à portée de main.
– Si vous avez un déclencheur préféré – musique, érotisme, porno, fantasme particulier – intégrez-le à ce moment de plaisir.
– Oubliez tout objectif. Il ne s’agit que de plaisir.
– Excitez-vous physiquement ou invitez votre partenaire à vous exciter comme vous aimez le plus.
– Laissez-vous porter par le plaisir.
Est-ce que cela a fonctionné ? L’excitation physique a-t-elle déclenché le désir ? Si oui, c’est le désir réactif.
Pourquoi mon désir a-t-il changé ?
Il peut y avoir de nombreuses raisons à une diminution du désir spontané. Les causes évidentes sont les changements hormonaux après la ménopause et au-delà. Mais peut-être que le désir spontané n’a jamais été votre principale motivation. Le désir ne se résume pas aux hormones. Il est complexe et influencé par de nombreux facteurs : état de santé, médicaments, image corporelle, émotions, humeur, dépression, relation qui s’essouffle, manque d’attirance pour votre partenaire, conflits non résolus, et bien plus encore.
Si ni le désir spontané ni le désir réactif ne vous conviennent, ne pensez pas que vous devez vous résigner à une sexualité insatisfaisante ou inexistante. Un bon médecin pourra vous aider à diagnostiquer les causes physiques, et un bon thérapeute pourra vous accompagner sur les aspects émotionnels et relationnels, et vous guider vers les changements que vous souhaitez.
Non, il n’existe pas de pilule ou de potion miracle qui vous rendra votre libido de jeunesse, malgré les efforts des laboratoires pharmaceutiques — même si beaucoup de gens de notre âge affirment qu’une nouvelle relation et son « énergie de début de relation » (NRE) y parviennent !
Le désir réactif suffit-il ?
Le désir réactif est tout aussi légitime que le désir spontané, même s’il est moins connu. Il « fonctionne » tout aussi bien, et le plaisir ressenti est tout aussi intense. Laissez-vous exciter physiologiquement, seul·e ou avec un·e partenaire, et laissez le désir suivre. Plutôt que de souhaiter réagir différemment, célébrez les façons dont votre corps et votre esprit peuvent vous offrir un plaisir exquis.
Après avoir expliqué le désir réactif lors d’une conférence il y a quelques années, une femme dans le public m’a écrit pour me dire : « Vous venez peut-être de sauver mon mariage. »
Comment en savoir plus ?
Emily Nagoski, Ph.D, explique la sexualité féminine dans Come As You Are : La nouvelle science surprenante qui va transformer votre vie sexuelle.
Je parle du désir spontané vs. réactif (et bien plus !) dans deux de mes webinaires — 7 étapes pour retrouver le plaisir sexuel et 12 étapes pour une sexualité épanouie en vieillissant – Commencez dès maintenant !
