Les bienfaits de la masturbation sur la santé mentale
Tout le monde sait que le stress, l’anxiété et la dépression peuvent affecter notre qualité de vie. La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire de passer au régime Keto ou de courir un marathon pour booster sa santé mentale. La masturbation offre une façon agréable de stimuler son bien-être mental et hormonal.
Trop souvent, la masturbation est présentée comme une activité rare à laquelle s’adonnent les femmes au foyer un peu éméchées lorsqu’elles achètent un nouveau vibromasseur. Ou alors, on la voit comme la branlette scandaleuse à laquelle s’adonnent compulsivement des geeks asociaux, finissant avec un syndrome du canal carpien et des boîtes entières de mouchoirs, penchés sur leur écran d’ordinateur.
Cet article défend l’idée que le sexe en solo est une pratique saine. Nous avons rassemblé les meilleures études scientifiques qui prouvent que la masturbation a un effet positif sur la santé mentale. Vous voulez en savoir plus ? Lisez la suite.
Ce truc que tout le monde fait mais dont personne ne parle…
Avant tout, il faut lutter contre la stigmatisation liée à la masturbation. Dans les familles, les religions et les cultures, la sexualité en solo a été diabolisée. On entend souvent que se donner du plaisir serait une addiction, un signe de perversion ou la preuve que sa relation de couple ne fonctionne pas. Aucune de ces idées n’est fondée scientifiquement.
Malheureusement, la honte intériorisée qui en découle peut entraîner de grandes souffrances psychiques et émotionnelles. On imagine facilement les répercussions sur la vie sexuelle, les relations… et le portefeuille, si la personne finit par consulter un thérapeute pour se libérer de cette éducation négative autour du sexe.
La masturbation est une pratique saine pour le mode de vie !
Outre les bénéfices d’autonomisation personnelle cités dans cet excellent article, la masturbation en solo peut avoir un impact considérable sur notre santé mentale.
Voyons rapidement les avantages majeurs. D’abord, s’engager dans une pratique masturbatoire exploratoire peut renforcer la positivité corporelle et l’acceptation de soi. Ensuite, célébrer le sexe en solo peut vous aider à vous réapproprier votre vie sexuelle face à la honte culturelle ou religieuse. Enfin, une fois que vous œuvrez activement à vous accepter, vous et vos désirs, vous serez mieux à même de les communiquer à vos partenaires. Ce type d’émancipation sexuelle est essentiel pour la tranquillité d’esprit et un sentiment d’accomplissement.
Mais qu’en est-il de la science de la masturbation et de la santé mentale ? Approfondissons le sujet.
Coup de boost cérébral n°1 : La masturbation réduit le stress et l’anxiété
Je parie que vous ne pensez pas à vos messages non lus quand vous cherchez le grand O. Et par O, on parle d’ocytocine.
L’ocytocine est l’hormone super-héroïne de la réduction du stress. Souvent appelée « hormone du câlin », c’est l’ingrédient secret du cocktail cérébral qui nous donne envie de dormir. Et elle nous submerge comme une vague après l’orgasme.
Cela signifie qu’en plus de pouvoir mettre de côté votre liste de choses à faire – du moins le temps de vous faire plaisir – la masturbation favorise probablement un meilleur sommeil. Et tout le monde sait que le sommeil est la base d’un esprit et d’un corps en bonne santé.
Booster cérébral n°2 : La masturbation augmente le taux de neurotransmetteurs bénéfiques
Vous vous sentez parfois un peu « perché·e » après une bonne masturbation ? Vous pouvez remercier vos amis dopamine et sérotonine pour cela. En effet, ces neurotransmetteurs sont associés aux sensations positives et à la bonne humeur. Et leur taux augmente considérablement lors de l’excitation sexuelle.
La dopamine est notre hormone de la motivation et de la recherche du plaisir. Les personnes avec un TDAH, notamment, connaissent bien son importance, car elle motive le cerveau. Quand on « like » une photo sur Instagram, qu’on fait des achats en ligne ou — vous l’avez deviné — qu’on s’adonne à la masturbation, on profite d’un boost de dopamine.
Coup de boost cérébral n°3 : La masturbation stimule l’activité et l’oxygénation du cerveau
De l’oxygène à la circulation sanguine en passant par l’activité neuronale, la masturbation améliore de façon mesurable la santé cérébrale.
Parlons de la matière grise. Elle bourdonne de l’activité des neurones et des impulsions électriques. La matière grise est responsable du transfert des données sensorielles vers les zones appropriées du cerveau pour leur traitement. Cela signifie qu’elle joue un rôle clé dans le contrôle musculaire, la vue, l’ouïe, la parole, les émotions et la formation des souvenirs.
Des études ont montré que chez les personnes âgées, la mémoire à court terme est affectée lorsque le volume de matière grise diminue avec l’âge.
La bonne nouvelle, c’est que les activités qui augmentent l’oxygénation, la circulation et l’activité neuronale du cerveau peuvent accroître le volume de matière grise. En plus de la Zumba, de la méditation et des douches froides, le plaisir en solo coche toutes les cases pour booster le cerveau. Les femmes, en particulier, constatent des bénéfices cognitifs de la masturbation avec l’âge.
La science le confirme : vous pouvez ajouter la masturbation à la liste des choses bénéfiques pour ce qu’il y a entre vos deux oreilles.
Vous ne savez pas par où commencer ?
Le mieux est de commencer par faire le point sur votre état d’esprit. Remarquez si vous ressentez de la gêne ou de la honte à propos de la masturbation. Rappelez-vous qu’il est parfaitement naturel de prendre plaisir à son corps.
Ensuite, profitez des médias sex-positifs ! Voici nos meilleures recommandations :
- Regardez les critiques de sextoys et les vidéos sex-positives de Scotty Unfamous sur YouTube.
- Optez pour une touche de classe avec de l’érotisme à l’ancienne – voici une sélection des meilleurs romans érotiques.
- Lisez cet article de Men’s Health sur comment renforcer la confiance sexuelle en soi.
- Suivez @thefatsextherapist sur Instagram.
- Écoutez des musicien·ne·s sex-positif·ve·s comme Lizzo et Awkwafina.
Un dernier conseil :
Investissez dans des jouets de haute qualité. En plus d’être meilleurs pour votre corps, les jouets haut de gamme peuvent vous faire découvrir tout un nouvel univers de sensations. Prenez par exemple le PULSE SOLO LUX, le manchon pénien compatible avec les sexes non en érection, doté de la technologie oscillante PulsePlate™.
Possesseurs de vulve : pensez-vous qu’un bullet en vaut un autre ? Détrompez-vous. AMO de Hot Octopuss est un bullet astucieusement profilé qui cache bien son jeu. À l’intérieur de ce vibromasseur magnifique et discret se trouve un moteur puissant qui procure des vibrations profondes et pénétrantes. Oui, ce n’est pas un simple bourdonnement comme les autres vibros. C’est profond. Ça vibre.
Conclusion
Tout ce qui est bon pour vous n’a pas besoin de ressembler à une corvée ! La prochaine fois que vous manquez d’entrain pour votre cours de Pilates ou vos comprimés de chlorelle, pensez à donner un petit coup de pouce à votre cerveau avec une gentille petite masturbation. La science et vos amis de Hot Octopuss vous soutiennent à 100 % : quand vous vous faites plaisir, vous faites un choix de vie sacrément sain !
