Vous arrive-t-il de vous demander comment vous allez trouver quelqu’un qui vous correspond à ce stade de votre vie ? Et si vous trouvez quelqu’un, avez-vous parfois peur que votre corps ne réagisse plus sexuellement comme avant ? Vous demandez-vous si les kilos pris pendant la pandémie risquent de rebuter quelqu’un ? (Vous avez entendu parler du « COVID 19 » ?) Vous sentez-vous parfois tellement isolé·e que vous ne savez plus comment être proche de quelqu’un ?
Quand on regarde toutes ces images de gens heureux sur les réseaux sociaux, il est difficile de ne pas se sentir mal dans sa peau.
Pourquoi sourient-ils tous ? Et pourquoi sont-ils tous si maigres ? Mais surtout, pourquoi passons-nous notre temps à nous comparer à eux ?
Si vous vous posez l’une de ces questions, rassurez-vous. Vous n’êtes pas seul·e. Beaucoup d’entre nous partagent exactement les mêmes doutes. Mais malgré tout, il n’est jamais trop tard pour trouver du plaisir sexuel.
Si tu t’identifies comme femme, les chercheurs ont découvert que Le corps des femmes est souvent stigmatisé pour leurs rides, leur relâchement cutané et la perte de leur ventre plat. Non seulement le corps vieillissant des femmes est stigmatisé, mais la grossophobie est omniprésente. La minceur est vénérée. Pour beaucoup d’entre nous, accepter notre corps peut être difficile même avec une prise de conscience croissante des obstacles auxquels nous faisons face.
On nous dit que l’obésité est une maladie et que nous avons le pouvoir de contrôler notre poids.
Satisfaire son appétit est considéré comme « non féminin ».
Nous sommes submergés par des tentatives visant à nous faire croire que la grosseur est laide et que nous devons tout essayer pour perdre du poids. Pourtant les recherches ont montré que les régimes fonctionnent rarement.
Si vous vous identifiez comme homme, vous n’êtes pas à l’abri de ce type de honte corporelle, et tout tourne autour du sexe. Les chercheurs ont noté que les hommes ressentent de la honte face à des difficultés lors de l’activité sexuelleEt quand un homme a des difficultés d’érection, il y a souvent tellement de honte (alors que c’est extrêmement courant) et il faut savoir où chercher des [solutions](/sex-toys/male-sex-toys/pulse-solo-essential-vibrating-male-sex-toy-masturbator/).
Une mauvaise image corporelle peut réduire la satisfaction sexuelle et souvent :
Ce que nous voyons de notre propre corps a très peu à voir avec ce que les autres perçoivent lorsqu’ils nous regardent.
Si vous ressentez une quelconque honte liée à votre corps, sachez que ce n’est pas une fatalité. Pourtant, beaucoup d’entre nous se privent de plaisir sexuel avant même d’avoir commencé. Nous pouvons résister à la honte, repenser nos peurs et réinventer notre propre rapport au corps. Nous pouvons renverser les stéréotypes négatifs et trouver le plaisir sexuel. Le sexe est un droit humain. Et il vaut la peine d’en profiter – quel que soit son corps.
Résistez à la honte
Pour beaucoup d’entre nous, envisager la possibilité du plaisir sexuel provoque un tumulte intérieur qui peut entraver notre chemin vers la joie. Vous vous souvenez comme il était facile de trouver du plaisir quand nous étions enfants ? Les petits trouvent du plaisir dans les choses les plus simples : sauter dans un tas de feuilles, éclabousser dans l’eau, faire des gâteaux de boue. Beaucoup d’entre nous regrettent ces plaisirs simples en vieillissant. Et quand on essaie d’intégrer le plaisir, surtout sexuel, cela peut souvent entraîner de la honte.
C’est comme si nous n’avions pas le droit ou que nous ne le méritions pas. Est-ce honteux de chercher un nouveau partenaire sexuel ? Et si vous avez été dans un rôle d’aidant, il est peut-être temps de vous demander : quand est-il acceptable de prendre soin de soi ? La honte prospère dans l’ombre. Si vous avez eu honte ne serait-ce que de penser à une nouvelle relation (et encore plus à avoir des rapports), rappelez-vous que vous avez le droit au plaisir. Faites la lumière et commencez à résister à la honte.
Reformuler la peur
Pieds froids, épuisement, douleurs thoraciques, paumes moites… tout cela fait partie de la physiologie de la peur. Quand on réfléchit à ce qui nous effraie le plus, l’idée d’avoir des rapports sexuels (après une période de solitude) peut susciter de fortes angoisses. Il est temps de repenser la peur.
Si vous avez peur d’échouer en amour ou au lit, vous n’êtes pas seul·e. La plupart d’entre nous ont les peurs liées à l’intimité, surtout chez les personnes âgéesDans mes ateliers, les femmes me disent souvent qu’elles ont peur que leur corps ne soit plus beau. Les hommes me disent souvent qu’ils craignent de ne plus pouvoir assurer sexuellement. Avez-vous peur de ne pas être à la hauteur pour une nouvelle aventure, un nouvel amour ou une nouvelle relation ?
Si vous avez l’une de ces peurs, vous n’êtes pas seul·e.
Comment changer de perspective sur la peur ? Si vous avez peur de ne pas supporter la pénétration, ou de ne pas réussir à avoir une érection, je vous recommande d’envisager une toute nouvelle façon de faire l’amour. Essayez d’autres positions que la pénétration pénis-vagin. Essayez l’outercourse. Essayez de nouveaux sex-toys.
N’oubliez pas que le sexe se passe souvent allongé (du moins pour certains d’entre nous en vieillissant), et qu’en position horizontale, il y a peu de choses qui pendent.
Réinventez la sagesse sexuelle de votre corps
>La plupart d’entre nous aspirent à un équilibre lorsqu’on commence une nouvelle relation, mais à la place, on se retrouve submergé par un flot d’autocritiques. Surtout quand on cherche à retrouver la passion et le désir.
Si vous êtes resté·e sans partenaire et souhaitez retrouver du plaisir avec quelqu’un, même pour une nuit, il se peut que vous ressentiez ces petites voix négatives. Quand nous cherchons du plaisir, est-ce un plaisir coupable ? Comme la plupart d’entre nous, votre corps nu peut faire surgir votre critique intérieure la plus dure et la plus cruelle. Vous vous demandez peut-être qui pourrait s’intéresser à vous en voyant votre nudité, votre perte de cheveux ou votre poids ? Qu’y a-t-il de mal à manger du chocolat, veiller trop tard ou avoir des relations sexuelles passionnées ? **Des chercheurs ont découvert que plus on se perçoit comme attirant, plus on a de chances de vivre un augmentation du plaisir sexuel.**
Commençons par nous souvenir que les binarités ne nous aident que rarement. Jeune-vieux. Gros-mince. Séduisant-pas séduisant. À quoi bon ces oppositions ? Pourquoi ne pas essayer une nouvelle façon de penser, au-delà du binaire ?
Je vous recommande, la prochaine fois que vous voyez les mots « vieux » ou « gros », de les remplacer par « beau/belle » et de voir comment cela vous fait sentir.
Réimaginons notre corps en nous offrant de la bienveillance. Une bienveillance qui parle à notre cœur. Ce serait incroyablement bienveillant que, chaque matin, nous répétions une phrase simple : Je suis bien, je mérite le plaisir, je choisis la joie. Si vous culpabilisez d’avoir envie de plaisir sexuel dans votre vie, débarrassons-nous de ces juges intérieurs et offrons-nous de la bienveillance. Votre corps réagira, faites-moi confiance. C’est la sagesse sexuelle intérieure du corps.
Tu as le droit de remettre en question les normes sociales. De te libérer de la honte et de te sentir bien dans ta peau. D’oublier tes peurs et de profiter du plaisir. De vivre une vie sexuelle épanouie. Savoure les moments de connexion en redécouvrant la sagesse sexuelle du corps.
Dr Jane Fleishman, PhD, MEd, MS, Éducatrice certifiée en sexualité © 2020
*Références :*
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