On n’en parle pas assez, mais l’anxiété liée à l’intimité est normale, surtout lorsqu’il s’agit d’une nouvelle relation ou si vous faites face à des troubles de l’érection, des douleurs, ou même des difficultés concernant votre corps et votre estime de soi. Il est très probable que l’anxiété se manifeste chez tout le monde à un moment ou à un autre de la vie.
À cause de l’anxiété, on sait que notre désir de sexe et de connexion peut en pâtir, et sortir de ce cercle vicieux peut s’avérer difficile. Quand le cerveau est saturé, il est difficile d’être à l’écoute de son corps, ce qui peut rendre toute forme de sexualité intimidante, voire nous pousser à l’éviter.
Mais voici la bonne nouvelle : l’intimité n’a pas à disparaître lorsque votre santé mentale vacille. Elle juste doit s’adapter et fonctionner avec pour vous, pas contre vous.
Dans cet article, nous explorons quatre façons de gérer l’anxiété liée à l’intimité, mais d’abord les bases…
Vous n’êtes pas seul·e
L’anxiété ou la peur autour du sexe ne veut pas dire qu’il y a quelque chose qui cloche chez vous — cela signifie souvent que votre corps et votre esprit réclament un autre type d’attention. L’intimité reste possible dans cet espace ; il faut juste parfois lui donner une autre forme.
Prenez un moment pour explorer d’où peut venir cette anxiété. Est-ce lié à une expérience difficile avec la dysfonction érectile ? À une douleur inattendue ? Ou à une remarque sur votre corps qui vous a marqué plus que vous ne l’auriez cru ?
Quelle que soit la cause, votre corps et votre esprit s’en souviennent – et essaient de vous protéger. Vous n’avez pas à tout affronter seul·e. Parler à un professionnel peut être une première étape puissante pour retrouver votre plaisir et votre confiance.
Découvrons ensemble quatre étapes que vous pouvez commencer à mettre en place dès aujourd’hui.
1. Oublie la pression de « devoir assurer »
Vous n’êtes pas obligé·e d’être au summum de votre confiance ou de votre excitation pour vivre un moment intime et sensuel. Vous pouvez dire : « Je me sens anxieux·se, mais j’aimerais prendre le temps de me connecter avec toi. »" Ralentir et se connecter à l’instant—plutôt que de foncer vers un objectif—peut en réalité créer une intimité plus profonde et faire retomber la pression.
2. Reconnectez-vous à votre corps – sans attentes
Quand votre esprit s’emballe, le plaisir peut sembler loin. Mais des jouets comme le Pulse Solo Essential ou Pulse Duo Lux sont conçus pour vous aider à explorer les sensations et l’excitation avec moins d’effort. Les options mains libres vous permettent de vous concentrer sur le ressenti, pas sur l’action.
Pour beaucoup, la masturbation en solo peut être un moyen de se reconnecter sans pression, sans culpabilité ni distraction. Ce n’est pas de l’égoïsme — c’est auto-soutien.
3. Communiquez sans jugement
Si vous êtes en couple, l’honnêteté est essentielle et exprimer votre vérité est bien mieux que de souffrir en silence. Partagez avec votre partenaire ce que vous ressentez, non pas pour vous excuser, mais pour inviter vers une nouvelle forme d’intimité, "Je ne suis plus là où j’étais, mais j’ai envie d’explorer ce qui me fait du bien aujourd’hui."
Il y a de fortes chances que votre partenaire soit soulagé·e de comprendre ce qui se passe et qu’il ou elle se sente encouragé·e à vous soutenir avec bienveillance, sans attentes.
4. Redéfinir la notion d’« intimité »" Signifie
L’intimité ne se résume pas toujours à un rapport pénétratif, à l’orgasme ou même à la nudité. Elle peut être ce que vous souhaitez qu’elle soit. Le sexe est un ressenti, pas un acte ou un objectif précis.
Cela peut être :
- Se tenir dans les bras l’un de l’autre en silence
- Partager des fantasmes sans passer à l’acte
- Explorer le toucher ou le massage
- Faire des préliminaires le centre du jeu
- Utiliser un jouet à deux, même si personne ne va jusqu’au bout.
Demandez-vous ce que vous êtes à l’aise d’explorer, et comment vous pouvez le faire seul·e ou avec un·e partenaire.
Il est normal de demander de l’aide.
La santé mentale et la sexualité sont profondément liées, et il n’y a aucune honte à avoir besoin de soutien ou à explorer ses options. Que ce soit un·e thérapeute, un·e coach ou un·e ami·e de confiance, parler de ce que vous ressentez peut être la première étape pour se libérer du poids de la honte.
Chez Hot Octopuss, nous pensons que le plaisir est un droit — où que vous soyez. Il n’existe pas de notion de « cassé »' pour la joie, la connexion ou le sexe. Vous méritez de vous sentir bien, quelle que soit la manière. vous définissez-le.
