“Ya no siento deseo”, me dice una lectora. “Podría pasar semanas, meses sin sexo. No lo extraño, y eso me asusta. Cuando tengo sexo, lo disfruto y me pregunto por qué perdí el hábito. ¿Qué me pasa?”
Si estas palabras fueron tuyas, no estás solo/a y no te pasa nada. Puede pasarle a personas de todos los géneros, pero en mi experiencia, es común que las mujeres mayores, en particular, digan que, por muy lujuriosas que hayan sido hace décadas, su deseo sexual se ha calmado o prácticamente desaparecido. No es raro que los hombres mayores también experimenten esto.
Sin embargo, lo más probable es que se refieran a la disminución del deseo espontáneo . Existe otro tipo de deseo, el deseo receptivo , y se accede a él de forma diferente. Si una vez que empiezas, disfrutas del sexo, comprender la diferencia entre el deseo espontáneo y el deseo receptivo puede marcar la diferencia en tu vida sexual.
Deseo espontáneo: la necesidad sexual, impulsada por las hormonas. Sientes deseo, estás de humor, quieres sexo y lo buscas.
Deseo responsivo: El deseo surge en respuesta a la excitación fisiológica. Primero se excita el cuerpo, luego la mente se adapta a la idea y el deseo crece.
Emily Nagoski, Ph.D., en su excelente libro basado en la ciencia, Come As You Are: The Surprising New Science That Will Transform Your Sex Life , explica la diferencia de esta manera:
La narrativa estándar del deseo sexual es que simplemente aparece: estás almorzando o caminando por la calle, quizás ves a una persona atractiva o piensas algo atractivo, ¡y pum!, te dices a ti mismo: "¡Me gustaría tener sexo!". Así es como funciona para aproximadamente el 75 % de los hombres y el 15 % de las mujeres: ese es el deseo "espontáneo".
Pero algunas personas descubren que empiezan a desear sexo solo después de que ya están teniendo relaciones sexuales. Y es normal. No tienen un deseo "bajo", no padecen ninguna dolencia... Sus cuerpos solo necesitan una razón más convincente que "esa persona es atractiva" para querer sexo. Están sexualmente satisfechas y tienen relaciones sanas, lo que significa que la falta de deseo sexual espontáneo no es, en sí misma, disfuncional ni problemática. Repito: el deseo receptivo es normal y saludable.
¿Cómo sé si el deseo responsivo funciona para mí?
¿Cómo puedes comprobar si el deseo receptivo funciona para ti? Prueba esto solo o con tu pareja:
– Programe un momento para el placer sexual en el que no haya prisas ni interrupciones.
– Prepárese relajándose y eliminando distracciones.
– Ten a mano lubricante y tus juguetes sexuales favoritos.
– Si tienes un estímulo favorito (música, erotismo, pornografía, una fantasía especial), incorpóralo a tu tiempo de placer.
Libera tu mente de metas. Solo se trata de placer.
– Excítate físicamente o invita a tu pareja a que te excite de las maneras que más disfrutes.
– Disfruta del placer.
¿Funcionó? ¿La excitación fisiológica desencadenó el deseo? De ser así, se trata de deseo responsivo .
¿Por qué cambió mi deseo?
Puede haber muchas razones para la disminución del deseo espontáneo. Las causas obvias son los cambios hormonales después de la menopausia y después. Pero quizás el deseo espontáneo nunca fue tu principal motivación. El deseo es mucho más que hormonas. El deseo es complejo y está influenciado por muchos factores: problemas de salud, medicamentos, imagen corporal, emociones, estado de ánimo, depresión, una relación estancada, falta de atracción por la pareja, conflictos sin resolver y mucho más.
Si ni el deseo espontáneo ni el receptivo te funcionan, no sientas que tienes que resignarte a tener mal sexo o a no tenerlo. Un buen médico puede ayudarte a diagnosticar las causas físicas, y un buen terapeuta puede ayudarte con las causas emocionales y relacionales, y guiarte hacia los cambios que deseas hacer.
No, no existe ninguna pastilla o poción que te hará volver a tu nivel de lujuria más joven, a pesar de los esfuerzos de las compañías farmacéuticas, ¡aunque muchas personas de nuestra edad afirman que una nueva relación con su NRE (“Nueva Energía de Relación”) logra eso!
¿Es suficiente el deseo responsivo?
El deseo receptivo es tan válido como el espontáneo, aunque no es tan conocido. Funciona igual de bien y el placer es igual de placentero. Permítete excitarte fisiológicamente, solo o en pareja, y deja que el deseo te siga. En lugar de desear haber respondido de otra manera, celebra las formas en que tu cuerpo y tu mente pueden brindarte un placer exquisito.
Después de explicar el deseo responsivo en una presentación hace años, una mujer del público me envió un correo electrónico para decirme: “Es posible que hayas salvado mi matrimonio”.
¿Cómo puedo obtener más información?
Emily Nagoski, Ph.D, explica la sexualidad femenina en Come As You Are: The Surprising New Science That Will Transform Your Sex Life .
Hablo sobre el deseo espontáneo versus el deseo responsivo (¡y mucho más!) en dos de mis seminarios web : 7 pasos para recuperar su placer sexual y 12 pasos para un envejecimiento sexy: ¡comienza ahora!
