Wie oft sollte ich masturbieren?

„Wie oft sollte ich masturbieren?“ ist eine der am häufigsten gegoogelten Fragen zum Thema Selbstbefriedigung. Viele Menschen machen sich also offensichtlich Gedanken darüber. Aber sollten sie das auch?

Die Vorstellung, dass es ein „normales“ Maß für Masturbation gibt, ist eine unglaublich weit verbreitete Annahme. Dies zeigt sich daran, dass „Wie oft sollte man masturbieren?“ eine der beliebtesten Google-Suchanfragen zum Thema Selbstbefriedigung ist.

Es ist nicht verwunderlich, dass die Leute die Antwort wissen wollen. Obwohl Masturbation ein lustvoller und gesunder Akt ist, wird sie dennoch vielerorts stigmatisiert. Sex-positive Gruppen können Druck ausüben, regelmäßig zu masturbieren, während religiöse oder andere gesellschaftliche Einflüsse Druck ausüben, die Masturbation so weit wie möglich einzuschränken. Vielleicht haben Sie Artikel über die psychischen und körperlichen gesundheitlichen Vorteile der Masturbation gelesen, die oft in denselben Feeds erscheinen wie Beiträge über Porno- oder Sexsucht.

Deshalb wollten wir diese Frage ein für alle Mal klären: Wie oft sollte man masturbieren? Gibt es Grund zur Sorge, wie regelmäßig man masturbiert? Hier ist unsere Antwort …

Masturbation ist persönlich und individuell

Für die überwiegende Mehrheit der Menschen ist Masturbation eine gesunde und angenehme Art, ihre Freizeit zu verbringen. Sofern Sie nicht so regelmäßig masturbieren, dass es Ihr restliches Leben ernsthaft beeinträchtigt, sind Ihre Masturbationsgewohnheiten wahrscheinlich völlig angemessen. Das gilt, egal ob Sie einmal am Tag, fünfmal am Tag oder nur gelegentlich masturbieren.

Wenn Sie gerne masturbieren, kann Ihre Freude daran je nach verschiedenen Faktoren schwanken. Nach einer besonders arbeitsreichen Woche sind Sie vielleicht zu müde, um so oft zu masturbieren wie sonst. Oder eine stressige Woche führt dazu, dass Sie häufigermasturbieren, um sich zu entspannen. Wenn Sie andere Arten von Sex haben, kann Ihr Verlangen nach Solo-Sex nachlassen, weil Ihre Bedürfnisse auf andere Weise befriedigt werden. Oder Sie masturbieren sprunghaft, weil Sie immer wieder sexy Flashbacks an all die heißen Sachen haben, die Sie gemacht haben. Alles normal.

Dinge, die beeinflussen können, wie oft Sie masturbieren

Neben Stimmung und Lebensstil können auch andere Faktoren die Häufigkeit der Masturbation beeinflussen. Dazu gehören (aber nicht nur!):

• - Erkrankung
• - Wohnsituation
• - Medikamente
• - Beziehungsstatus
• - Ob Sie die Sexspielzeuge haben, die für Sie geeignet sind
• - Externe Faktoren wie Arbeitsstress
• - Gesellschaftlicher Druck/Stigmatisierung oder Gruppenzwang

Es gibt noch viele weitere! Wichtig zu beachten: Keines dieser Dinge muss zwangsläufig Einfluss darauf haben, wie oft du masturbierst. Es kann aber sein, dass es je nach deinen individuellen Reaktionen einen Einfluss hat. Kurz gesagt: Es gibt kein „richtiges“ Masturbationspensum, sondern nur das „richtige“ für dich .

Wie oft sollte man Solo-Sex haben?

Wir verwenden die Begriffe „Masturbation“ und „Solosex“ in diesem Blog oft synonym, doch tatsächlich ist „Solosex“ möglicherweise hilfreicher als „Masturbation“. Obwohl letzterer häufiger bei Google-Suchen verwendet wird (was einer der Hauptgründe dafür ist), wird ersterer von zwei unserer Lieblings-Sexualpädagogen – Meg-John Barker und Justin Hancock – verwendet. In ihrem hervorragenden Ratgeber „Enjoy Sex: How, When and If You Want To“erklären Meg-John und Justin, dass es hilfreicher sein kann, an „Solosex“ zu denken, als Masturbation als eine völlig separate Kategorie sexueller Lust zu betrachten:

Viele Sexberater behandeln Solo-Sex, aber meist nur als „Übung“ für den „echten Sex“. Sie schlagen beispielsweise vor, sich selbst zu berühren, um herauszufinden, wie man selbst berührt werden möchte, oder um zu lernen, wie man beim Sex mit einer anderen Person „länger durchhält“.

Es ist wichtig, sich von der Vorstellung zu lösen, was „anständig“ ist, und sich stattdessen auf das zu konzentrieren, was einem Spaß macht. Dazu gehört auch, Soloaktivitäten als genauso legitim anzusehen wie Aktivitäten mit einer anderen Person.

Wenn du dir Sorgen machst, wie oft du masturbierst, ist es eine der schwierigsten Aufgaben, deine persönlichen Bedürfnisse von dem zu trennen, was dir beigebracht wurde, was du ‚solltest‘ oder ‚nicht solltest‘. Meg-John und Justin empfehlen in ihrem Buch, „einen Moment über die kulturellen Botschaften nachzudenken, die du über Solosex gehört hast, und über deine eigenen ersten Erfahrungen damit, falls du welche hast. Überlege auch, wie du – und die Menschen um dich herum – heute dazu stehen.“

Masturbiere ich zu viel?

Wenn Sie sich Gedanken darüber machen, wie oft Sie masturbieren, ist es besonders schwierig, Ihre Gefühle in Bezug auf Ihre persönlichen Bedürfnisse von Ihren Gefühlen in Bezug auf das zu trennen, was Ihnen gesagt wurde, was Sie tun oder nicht tun sollten. Meg-John und Justin empfehlen in ihrem Buch unter anderem: „Denken Sie kurz über die kulturellen Botschaften nach, die Sie über Solo-Sex gehört haben, und über Ihre eigenen frühen Erfahrungen damit, falls Sie welche haben. Denken Sie auch darüber nach, wie Sie – und die Menschen um Sie herum – heute dazu stehen.“

Wir möchten Ihre Bedenken jedoch nicht abtun, falls Sie das Gefühl haben, dass Ihre Masturbation Ihnen im Alltag im Weg steht. Es kann sein, dass Sie so häufig masturbieren müssen, dass Sie anderen wichtigen Aufgaben nicht mehr nachkommen können oder dass es Ihnen keine Freude mehr bereitet. Wenn das der Fall ist, empfehlen wir Ihnen, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen. Er kann Ihnen möglicherweise helfen oder Sie an jemanden verweisen, mit dem Sie Ihre Sorgen in einem privaten und nicht wertenden Rahmen besprechen können.

Masturbiere ich nicht genug?

Wir möchten Ihre Bedenken jedoch nicht abtun, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Masturbation andere Dinge in Ihrem Leben beeinträchtigt. Möglicherweise verspüren Sie den Zwang zur Masturbation so häufig, dass Sie andere wichtige Dinge nicht mehr erledigen können oder es Ihnen keine Freude mehr bereitet. In diesem Fall empfehlen wir Ihnen, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen. Er kann Ihnen möglicherweise helfen oder Sie an jemanden verweisen, mit dem Sie in einem vertraulichen und vorurteilsfreien Raum über Ihre Bedenken sprechen können.

Wenn Sie früher Freude an Selbstbefriedigung hatten, aber befürchten, dass Ihr Sexualtrieb oder Ihre sexuelle Reaktion nachgelassen hat, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt sprechen. Falls Sie kürzlich neue Medikamente eingenommen haben oder gesundheitliche Probleme in anderen Bereichen bestehen, könnten diese Ihre Libido beeinflussen. Ein vermindertes sexuelles Verlangen, Erektionsstörungen und eine verringerte sexuelle Reaktion können Symptome verschiedener Erkrankungen sein – deshalb ist es sinnvoll, Ihre Gesundheit ärztlich überprüfen zu lassen.

Diese Sorge ist vielleicht weniger verbreitet, aber nicht weniger berechtigt oder real. So wie gesellschaftliche Stigmatisierung Menschen dazu bringen kann, sich zu befürchten, „zu viel“ Solo-Sex zu haben, kann der Drang, dieses Narrativ zu widerlegen und auf die Vorteile der Masturbation hinzuweisen, dazu führen, dass sich manche Menschen unter Druck gesetzt fühlen, mehr Solo-Sex zu haben. asexuellWenn Sie früher gerne Solo-Sex hatten, aber befürchten, dass Ihre Libido oder sexuelle Reaktion nachgelassen hat, sollten Sie mit einem Hausarzt sprechen. Wenn Sie vor Kurzem mit der Einnahme von Medikamenten begonnen haben oder gesundheitliche Probleme in anderen Bereichen haben, können diese Ihre Libido beeinträchtigen. Verminderte Libido, Erektionsstörungen und verminderte sexuelle Reaktion können Symptome verschiedener gesundheitlicher Probleme sein. Daher ist es ratsam, Ihren Gesundheitszustand untersuchen zu lassen.

Also … wie oft SOLLTEN Sie masturbieren?

Wenn du einfach nicht masturbieren möchtest, haben wir gute Nachrichten für dich: Das ist völlig in Ordnung. Masturbation ist kein Zwang, und niemand sollte jemals zu einer bestimmten Art von Sex gedrängt werden, wenn er nicht möchte. Vielleicht bist du

oder bevorzugst einfach Partnersex gegenüber Solo-Sex. Vielleicht genießt du Solo-Spiele, aber keine Berührungen – stattdessen genießt du sexuelle Fantasien, aber ohne Orgasmen oder körperliche Lust. sollte ... überhaupt erst zu masturbieren. Aber in Wirklichkeit musst du es gar nicht tun, wenn du nicht möchtest. Wichtig ist, auf deinen Körper zu hören, die Dinge zu hinterfragen, von denen dir gesagt wurde, dass du sie „solltest“, und einen Experten zu konsultieren, wenn du weiterhin Bedenken hast.