Diese Sexübung wurde entwickelt, um Ihre Fähigkeit zu stärken, sich Ihres G-Punkts bewusst zu werden und einen höheren Muskeltonus und mehr Kontrolle über Ihre Beckenbodenmuskulatur zu entwickeln.
NOTIZ
Wir verwenden immer noch den Begriff G-Punkt, obwohl es sich genau genommen nicht um einen Punkt an sich handelt, sondern um einen größeren Bereich an der Vorderwand der Vagina (der Seite der Vagina, die dem Bauch und nicht der Rückseite zugewandt ist). Die Stimulation der Vorderwand der Vagina – bei Druck – stimuliert gleichzeitig die innere Klitoris und die weibliche Prostata, den sogenannten Harnröhrenschwamm (der übrigens die Quelle der Flüssigkeiten ist, die bei der weiblichen Ejakulation oder dem „Squirting“ freigesetzt werden können).
SPASSFAKT
Wenn man die äußeren und inneren Teile der Klitoris mit einbezieht, hat sie ungefähr die gleiche Größe wie ein Penis!
ANWEISUNGEN
Entleeren Sie Ihre Blase vor dieser Übung, damit es Ihnen besser geht. Suchen Sie sich einen gemütlichen Ort, an dem Sie ungestört sind. Tragen Sie bequeme Kleidung, die Ihnen freien Zugang zu Ihren Geschlechtsteilen gewährt. Legen Sie schöne Musik auf und zünden Sie vielleicht eine Kerze an. Denken Sie daran, dass es jetzt darum geht, einfach Ihre Empfindungen zu erleben – es geht nicht darum, zum Orgasmus zu kommen.## Übung Teil 1: Fingererkundung deines G-Punkts
Schritt eins: Bereiten Sie Ihren Geist/Körper vor
Nimm dir Zeit, um dich zu entspannen und dich auf deinen Atem zu konzentrieren. Atme ganz langsam und gleichmäßig durch die Nase aus, gefolgt von einem noch längeren, ruhigen Ausatmen – wenn möglich wieder durch die Nase.
Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Entspannen und entspannen Sie sich. Atmen Sie sehr lange und gleichmäßig durch die Nase aus, gefolgt von einer längeren, gleichmäßigen Ausatmung, wenn möglich wieder durch die Nase.
Schritt zwei: Erkunde deine Vulva
Erkunden Sie die verschiedenen Bereiche Ihrer äußeren Genitalien – Ihre Schamlippen (sowohl die äußeren als auch die inneren), Klitoris und den Scheideneingang. Am einfachsten gelingt das, wenn Sie auf dem Rücken liegen und die Knie bequem gespreizt haben.
Wenn Sie länger ausatmen, schaltet Ihr Nervensystem in den erholsamen, beruhigenden Modus, der für maximale Lusterlebnisse notwendig ist. Je entspannter Sie sind, bevor Sie versuchen, etwas in Ihre Vagina einzuführen, desto angenehmer und lustvoller wird das Erlebnis sein.
Denk dran: Bei dieser Erfahrung geht es nicht darum, einen Orgasmus zu bekommen. Es geht nur darum, deinen Genitalien genug Aufmerksamkeit zu schenken, um sie auf das Einführen deiner Finger und dann – falls du möchtest – des [KURVE](/sex-toys/female-sex-toys/kurve-vulva-female-luxury-gspot-vibrator/) vorzubereiten.
Schritt drei: Beginnen Sie, die Vagina mit Ihren Fingern zu erkunden
Erforsche die verschiedenen Teile deiner Genitalien an der Außenseite deines Körpers – deine Schamlippen (sowohl die äußeren als auch die inneren Schamlippen), deine Klitoris und deine Vaginalöffnung. Am einfachsten gelingt dir das, wenn du auf dem Rücken liegst und deine Knie bequem gespreizt hast.
Nimm dir einen Moment Zeit, um die Ecken und Winkel deiner weiblichen Geschlechtsorgane zu erkunden. Bevor du versuchst, etwas in deine Vagina einzuführen, kannst du zuerst deine äußere Klitoris stimulieren und dann, wenn du möchtest, deine innere Klitoris (die Knollen) massieren, indem du mit den Fingern auf beiden Seiten deiner inneren Schamlippen drückst und sie massierst, bis du ein Gefühl von Wärme, Kribbeln und vielleicht auch ein leichtes Anschwellen oder Erregung spürst.
Konzentriere dich auf die Empfindungen, während du gegen das obere Scheidendach drückst und darüber streichst. Spanne dabei deine Beckenbodenmuskulatur um deine Finger an, als würdest du abwechselnd versuchen, die Finger tiefer in die Vagina zu ziehen und sie dann wieder hinauszuschieben.
Denk daran: Wir versuchen hier nicht, dich zum Orgasmus zu bringen. Wir widmen deinen Genitalien nur die nötige Aufmerksamkeit, um sie auf das Einführen deiner Finger und anschließend des [KURVE](/sex-toys/female-sex-toys/kurve-vulva-female-luxury-gspot-vibrator/) vorzubereiten, falls du das möchtest.
Wechsle ab zwischen sanftem Anspannen dieser Muskeln um deine Finger und dem Drücken gegen die innere Vaginalwand auf eine Weise, die sich angenehm anfühlt. Du musst dabei nicht unbedingt einen Orgasmus oder stärkere Erregung anstreben.
Schmieren Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger ein (verwenden Sie unbedingt Gleitmittel auf Wasserbasis, wenn Sie mit dem KURVE im zweiten Teil fortfahren möchten). Führen Sie Ihre Finger langsam ein, sodass sie nach hinten und oben in Richtung Ihres Bauches zeigen.
Übung Teil 2: Mit dem KURVE-Gerät den G-Punkt erkunden
Schritt eins:
Drücken Sie nach oben und bewegen Sie Ihre Finger, um den Scheidendach zu streicheln (die vordere Wand im Liegen ist der Scheidendach). Experimentieren Sie mit „Komm her“-Bewegungen, während Sie sanft gegen die Scheidenwand drücken und streicheln. Manche Menschen verspüren dabei ein Gefühl, das sich ein wenig wie Druck auf der Blase anfühlt. Das ist normal.
Bewege das Gerät nach innen und oben, sodass du spürst, wie es gegen die innere Vaginalwand drückt. Spanne nun deine Beckenbodenmuskulatur an, um die Vagina um das Gerät zu verengen und es so hineinzuziehen. Versuche, es wieder hinauszudrücken, und pulsiere dann mit der Muskulatur, sodass du zwischen Anspannung und Entspannung abwechselst.
Schritt zwei:
Konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen, während Sie gegen den Scheidendach drücken und ihn streicheln. Spannen Sie dabei Ihre Beckenbodenmuskulatur um Ihre Finger an, als würden Sie versuchen, die Finger abwechselnd tiefer in die Scheide hineinzuziehen und dann wieder herauszudrücken.
Sie können üben, die Muskeln am Beckenboden pulsieren zu lassen, sodass es sich wie eine Kontraktion oder ein Hochziehen des Bereichs zwischen Ihren Genitalien und Ihrem Anus anfühlt, der auch als Perineum bezeichnet wird.
Wechseln Sie zwischen dem sanften Pulsieren dieser Muskeln um Ihre Finger und dem anschließenden Drücken gegen die Innenwand der Vagina, so dass es sich angenehm anfühlt. Sie müssen nicht unbedingt einen Orgasmus oder noch höhere Erregungsstufen anstreben.
Wir möchten hier Ihre Aufmerksamkeit bewusst sowohl auf die Beckenbodenmuskulatur als auch auf die Empfindungen lenken, die durch den Druck auf die Innenwand oder das Dach der Vagina entstehen.
