„Ich habe einfach keine Lust mehr“, erzählt mir eine Leserin. „Ich könnte wochenlang, monatelang ohne Sex auskommen. Ich vermisse ihn nicht – und das macht mir Angst. Wenn ich Sex habe, genieße ich ihn und frage mich, warum ich mir diese Gewohnheit abgewöhnt habe. Was ist los mit mir?“
Wenn diese Worte von Ihnen stammen könnten, sind Sie nicht allein und es liegt alles in Ordnung mit Ihnen. Es kann jedem Geschlecht passieren, aber meiner Erfahrung nach berichten insbesondere ältere Frauen häufig, dass ihre Lust auf Sex, so lustvoll sie vor Jahrzehnten auch gewesen sein mögen, nachgelassen hat oder fast verschwunden ist. Auch bei älteren Männern ist das nicht ungewöhnlich.
Wahrscheinlich meinen sie jedoch das Nachlassen des spontanen Verlangens . Es gibt noch eine andere Art – das reaktive Verlangen – und man geht anders darauf ein. Wenn Sie, sobald Sie in Fahrt sind, Spaß am Sex haben, kann das Verständnis des Unterschieds zwischen spontanem und reaktivem Verlangen Ihr Sexualleben entscheidend verändern.
- Spontanes Verlangen: der hormonell bedingte Drang nach Sex. Du verspürst Verlangen, bist in Stimmung, willst Sex und gehst ihm nach.
- Responsives Verlangen: Verlangen entsteht als Reaktion auf physiologische Erregung. Zuerst wird der Körper erregt, dann erwärmt sich der Geist für die Idee, und das Verlangen wächst.
Emily Nagoski, Ph.D., erklärt den Unterschied in ihrem hervorragenden, wissenschaftlich fundierten Buch „ Come As You Are: The Surprising New Science That Will Transform Your Sex Life“ folgendermaßen:
Die Standarderzählung des sexuellen Verlangens ist, dass es einfach auftaucht – Sie sitzen beim Mittagessen oder gehen die Straße entlang, sehen vielleicht eine sexy Person oder haben einen sexy Gedanken, und zack! sagen Sie sich: „Ich hätte gerne Sex!“ So funktioniert es bei vielleicht 75 Prozent der Männer und 15 Prozent der Frauen … das ist „spontanes“ Verlangen.
Manche Menschen stellen jedoch fest, dass sie erst dann Lust auf Sex bekommen, wenn bereits etwas Sexuelles passiert. Und das ist normal. Sie haben kein geringes Verlangen, sie leiden an keiner Krankheit … Ihr Körper braucht einfach einen zwingenderen Grund als „das ist eine attraktive Person da“, um Sex zu wollen. Sie sind sexuell befriedigt und führen gesunde Beziehungen, was bedeutet, dass ein Mangel an spontanem Verlangen nach Sex an sich nicht dysfunktional oder problematisch ist! Ich wiederhole: Reaktives Verlangen ist normal und gesund.
Woher weiß ich, ob Responsive Desire bei mir funktioniert?
Wie kannst du testen, ob Responsive Desire bei dir funktioniert? Probiere es alleine oder mit einem Partner aus:
– Planen Sie für sexuelle Freuden eine Zeit ein, in der Sie nicht gehetzt oder unterbrochen werden.
– Bereiten Sie sich vor, indem Sie sich entspannen und Ablenkungen vermeiden.
– Halten Sie Gleitmittel und Ihr(e) Lieblings-Sexspielzeug(e) griffbereit.
– Wenn Sie etwas Besonderes anmacht – Musik, Erotik, Pornos, eine besondere Fantasie –, integrieren Sie das in Ihre Freizeit.
– Befreien Sie Ihren Geist von Zielen. Es geht nur um Vergnügen.
– Erregen Sie sich selbst körperlich oder bitten Sie Ihren Partner, Sie auf die Art und Weise zu erregen, die Ihnen am meisten Spaß macht.
– Fahre das Vergnügen.
Hat das funktioniert? Hat die physiologische Erregung Verlangen ausgelöst? Wenn ja, handelt es sich um reaktives Verlangen .
Warum hat sich mein Wunsch geändert?
Es kann viele Gründe für vermindertes spontanes Verlangen geben. Die offensichtlichsten Ursachen sind die hormonellen Veränderungen nach den Wechseljahren und danach. Aber vielleicht war spontanes Verlangen nie Ihre Hauptmotivation. Verlangen hat viel mehr zu bieten als nur Hormone. Verlangen ist komplex und wird von vielen Faktoren beeinflusst: Gesundheitszustand, Medikamente, Körperbild, Emotionen, Stimmung, Depressionen, eine eingefahrene Beziehung, mangelnde Anziehung zum Partner, ungelöste Konflikte und vieles mehr.
Wenn weder spontanes noch reaktives Verlangen bei Ihnen funktioniert, müssen Sie sich nicht mit schlechtem oder gar keinem Sex abfinden. Ein guter Arzt kann Ihnen helfen, körperliche Ursachen zu diagnostizieren, und ein guter Therapeut kann Ihnen bei den emotionalen und Beziehungsursachen helfen und Sie zu den gewünschten Veränderungen anleiten.
Nein, es gibt keine Pille oder Trank, der Sie wieder auf Ihr früheres Lustniveau bringt, trotz der Bemühungen der Pharmaunternehmen – obwohl viele Menschen in unserem Alter behaupten, dass eine neue Beziehung mit ihrer NRE („New Relationship Energy“) dies schafft!
Ist ein ansprechender Wunsch ausreichend?
Reaktives Verlangen ist genauso gültig wie spontanes Verlangen, auch wenn es nicht so bekannt ist. Es „funktioniert“ genauso gut, und das Vergnügen fühlt sich genauso gut an. Lassen Sie sich physiologisch erregen, allein oder mit einem Partner, und lassen Sie das Verlangen folgen. Anstatt sich zu wünschen, Sie hätten anders reagiert, feiern Sie die Art und Weise, wie Ihr Körper und Ihr Geist Ihnen exquisites Vergnügen bereiten können.
Nachdem ich vor Jahren in einer Präsentation mein reaktionsfähiges Verlangen erläutert hatte, schrieb mir eine Frau aus dem Publikum eine E-Mail mit den Worten: „Vielleicht haben Sie gerade meine Ehe gerettet.“
Wie kann ich mehr erfahren?
Emily Nagoski, Ph.D., erklärt die Sexualität von Frauen in „Come As You Are: Die überraschende neue Wissenschaft, die Ihr Sexualleben verändern wird“ .
Ich spreche über spontanes vs. reaktives Verlangen (und vieles mehr!) in zwei meiner Webinare – „7 Schritte zur Wiedererlangung Ihrer sexuellen Lust“ und „12 Schritte zum sexy Altern – Jetzt beginnen!“
