Sex spielt eine Rolle beim Glück
Wissenschaftler und Anthropologen sind sich weitgehend einig, dass Sex einen Einfluss auf unser allgemeines Glück hat. Studien zeigen, dass sexuelle Befriedigung zu glücklicheren Ehen beiträgt, und glücklichere Ehen wiederum zu größerer sexueller Befriedigung. Aber wie sieht es aus, wenn wir allein sind? Wie steht es um unser Wohlbefinden, wenn wir allein sind? Wenn gesunde Intimität mit einem Partner ein Zeichen für Glück ist, hat Intimität allein die gleichen langfristigen Auswirkungen?
Viele Experten auf dem Gebiet der Sexualität und des menschlichen Verhaltens bestätigen, dass jede Art von Intimität gut für das menschliche Gehirn ist, und es muss nicht unbedingt sexueller Natur sein. Schon allein ein Blickkontakt von der anderen Seite des Raumes oder Händchenhalten kann den Körper mit Glückshormonen wie Dopamin und Oxytocin überfluten. Intimität kann ein wirksames Mittel zum Stressabbau sein.
„Selbstfürsorge und Stressbewältigung sind kein Luxus, und die regelmäßige Ausschüttung von Hormonen wie Oxytocin ist eine großartige Möglichkeit, einen hektischen Zeitplan zu bewältigen, da dieses Bindungshormon vor Stresshormonen wie Cortisol schützt, die müde, alt und übergewichtig machen können“, sagt die Sex- und Hormonexpertin Dr. Jolene Brighten
Tatsächlich zeigen neue Forschungsergebnisse, dass die meisten Menschen versuchen, Stress durch Spaziergänge, ein Nickerchen, Meditation, Sex oder Masturbation abzubauen. Selbstberührung bietet viele gesundheitliche Vorteile, darunter die Steigerung der Glückshormone, die Regulierung des Nervensystems und die Lösung von Verspannungen zur Stressbewältigung.
Und Masturbation hilft nicht nur bei Ängsten. Sexuelle Gedanken und Gefühle, körperliche Berührungen und Orgasmen haben auch andere Superkräfte: Sie sorgen für geistige Klarheit, bessere Gehirn- und Körperfunktionen und ein besseres Verhältnis zu Selbstvertrauen, Grenzen und Partnern. Kurz gesagt: Die Vorteile sind grenzenlos. Hier sind einige Beispiele dafür, wie Selbstliebe Ihnen zu einem gesünderen und ausgeglicheneren Leben verhelfen kann …
Vergnügen kann Schmerzen lindern
Wenn wir sexuelle Lust empfinden, wird die Hypophyse aktiviert und Endorphine wie Oxytocin und Vasopressin werden ausgeschüttet. Dies fördert Schmerzlinderung, Intimität und Bindung. Oxytocin und Dopamin sorgen nicht nur für ein gutes Gefühl, sondern können auch Schmerzen lindern. Forscher fanden heraus, dass regelmäßiger Sex Kopfschmerzen und Regelschmerzen lindern kann.
Dopamin reagiert auf Belohnungen wie Essen und Orgasmen und regt das Gehirn an, nach mehr zu suchen. Oxytocin ist als „Kuschelhormon“ bekannt und fördert Bindung und Verbundenheit. Wenn Sie mit Problemen wie chronischen Schmerzen und Sex oder Erkrankungen wie Vaginismus zu kämpfen haben, können diese beiden Hormone zusammen mit Serotonin und Vasopressin, die nach dem Sex freigesetzt werden, den Körper entspannen und Druck und Schmerzen lindern.
Orgasmen können Ängste lindern
Vasopressin ist das Hormon, das für das entspannte, zufriedene Gefühl verantwortlich ist, das wir nach Sex oder Masturbation verspüren. Es senkt den Cortisolspiegel und verbessert die Schlafqualität, insbesondere bei Menschen, die bei der Geburt als männlich eingestuft wurden. Orgasmen produzieren auch Oxytocin, und je mehr von diesem Hormon im Körper vorhanden ist, desto besser, denn es beruhigt und gibt einem das Gefühl der Verbundenheit mit sich selbst und anderen. Eine Studie an Ratten zeigte, dass eine Ratte mit hohem Oxytocinspiegel ruhig blieb, wenn die umliegenden Ratten ängstlich waren.
Der logische Teil Ihres Gehirns, der für Urteilsvermögen und Entscheidungsfindung zuständig ist – der laterale orbitofrontale Kortex – schaltet sich beim Sex grundsätzlich ab. Deshalb fühlen Sie sich beim Sex oder bei der Masturbation möglicherweise mutiger und weniger gehemmt. Die Deaktivierung dieses Gehirnteils geht auch mit einer Verringerung von Angst und Unruhe einher, sodass Selbstberührung und Sex die Auswirkungen von Angst und Depression auf natürliche Weise lindern können.
Orgasmen können Ihnen helfen, besser zu schlafen
Ein Orgasmus signalisiert dem parasympathischen Nervensystem, seine Aktivität herunterzuregulieren. Auch der präfrontale Kortex, der vor dem Orgasmus aktiviert wurde, wird herunterreguliert. Dies führt zu einem Zustand der Ruhe, der durch einen Anstieg des Oxytocinspiegels und einen Rückgang des Cortisolspiegels – des Stresshormons – gekrönt wird. Und erinnern Sie sich noch an Vasopressin? Dies geht mit der Ausschüttung von Melatonin einher, das auch als Schlafhormon bekannt ist.
Forscher fanden heraus, dass 68 % der Männer und 59 % der Frauen das Gefühl hatten, nach dem Sex mit einem Partner besser zu schlafen. Etwa 54 % der Probanden gaben an, unabhängig vom Geschlecht auch nach einem Orgasmus durch Masturbation besser geschlafen zu haben.
Wenn Sie also unter Schlaflosigkeit, Burnout oder der Perimenopause leiden, die Schlafprobleme verursachen kann, sollten Sie darüber nachdenken, vor dem Schlafengehen Selbstliebe zu üben. Das ist auch der Grund, warum die meisten Menschen lieber vor dem Schlafengehen erotische Inhalte schauen oder Hörpornos hören, als beispielsweise gleich morgens.
Genuss fördert die Körperfunktionen
Die Vorteile eines Oxytocin-Anstiegs sind endlos, und man muss keinen Orgasmus erleben, um die Vorteile zu spüren. Selbstberührung kann Entzündungen im Körper reduzieren, indem sie den Cortisolspiegel niedrig hält – Cortisol kann die Produktion fettiger Haut erhöhen, was die Poren verstopfen und Entzündungen und Ausschläge verursachen kann. Masturbation kann außerdem dazu beitragen, das Nervensystem zu regulieren und neu zu starten, indem sie einen gesunden Zellumsatz und eine bessere Durchblutung fördert. Dies hält den Körper gesund und verteilt Nährstoffe und Hormone dorthin, wo der Körper sie am meisten braucht.
Ein Orgasmus kann auch Ihr Immunsystem modulieren, indem er Stress und Entzündungen im Körper reduziert. Studien haben gezeigt, dass häufigere und regelmäßigere Orgasmen das Immunsystem der Frau auf eine Empfängnis vorbereiten können, ein Zustand, der während der gesamten Schwangerschaft anhält. Sie können Ihr Immunsystem also im Wesentlichen stärken, indem Sie regelmäßig Selbstliebe praktizieren.
Orgasmen können Ihnen helfen, länger zu leben
Zu diesen magischen Hormonen gehört auch Dehydroepiandrosteron (DHEA), ein Anti-Aging-Hormon, das Muskelkraft, Knochendichte und Körperfett reguliert. Der DHEA-Spiegel nimmt in den Zwanzigern natürlich ab, doch sexuelle Erregung trägt dazu bei, den DHEA-Spiegel wieder anzuheben. Sich täglich oder sogar wöchentlich etwas Gutes zu tun, könnte also tatsächlich zu einem längeren Leben beitragen. Eine Studie mit Männern mittleren Alters ergab sogar eine um 50 Prozent niedrigere Sterblichkeitsrate bei Männern mit hoher Orgasmushäufigkeit im Vergleich zur Gruppe mit niedriger Orgasmushäufigkeit. Heißt das, es ist an der Zeit, dass Ärzte Sexspielzeug empfehlen? Schaden kann es sicher nicht.
Die körperlichen und geistigen Vorteile der Masturbation fördern die körperliche Gesundheit und geben dir Raum, Ruhe zu finden und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Ein überforderter Geist kann sich negativ auf dein allgemeines Wohlbefinden auswirken und sich in deinem Körper und allen Bereichen deines Lebens widerspiegeln. Gehe also in dich hinein, achte auf dein Körpergefühl, deine Angstzustände und deine Beziehung zu dir selbst und nimm dir vielleicht zwanzig Minuten am Tag Zeit für tiefes Atmen und Selbstliebe-Übungen. Du musst keinen Orgasmus haben, schon eine leichte Berührung kann ausreichen, um dich selbst zu regulieren und die Glückshormone zu steigern.
