Vertraagde ejaculatie – Je hebt vast weleens gehoord van vroegtijdige zaadlozing – of het nu gaat om crèmes en condooms die de penis moeten verdoven om het orgasme uit te stellen, of gewoon verhalen over keren dat seks veel te snel voorbij was. Maar hoe zit het met vertraagde ejaculatie? Wanneer je moeite hebt om klaar te komen – tijdens seks of masturbatie – en je uitgeput bent lang voordat je het gewenste hoogtepunt bereikt?
Vertraagde zaadlozing – wanneer duurt het té lang?
Een van de problemen bij het bepalen wat telt als ‘te lang’ voor een orgasme, is dat de uitkomst van allerlei factoren afhangt. Alcohol kan bijvoorbeeld een orgasme remmen én bijdragen aan de gevreesde ‘bierlul’. Ook stemming, conditie en bepaalde medicijnen kunnen ervoor zorgen dat het langer duurt voordat je de finish bereikt.
Dus wat is ‘te lang’? De website van de NHS suggereert dat 30–60 minuten een redelijke richtlijn is, al bedoelen ze natuurlijk regelmatig. Het gebeurt af en toe bij de meeste mensen, maar als je je zorgen maakt dat het te vaak voorkomt, kun je last hebben van een vertraagde zaadlozing.
Hoeveel mannen hebben last van uitgestelde zaadlozing?
Zoals hierboven al genoemd, overkomt het de meeste mannen wel eens in hun leven. Maar levenslange vertraagde zaadlozing – dus een blijvend probleem met klaarkomen – komt minder vaak voor en treft ongeveer één op de duizend mannen.
Waardoor wordt uitgestelde zaadlozing veroorzaakt?
Net als bij erectiestoornissen zijn er verschillende mogelijke oorzaken van uitgestelde zaadlozing – als je je er zorgen over maakt, praat dan met je arts. Sommige oorzaken zijn lichamelijk. Zoals hierboven: bier helpt niet, en sommige medicijnen (vooral antidepressiva) kunnen een rol spelen. Er zijn ook psychologische en gewoontegebonden redenen.
Psychologische redenen zijn onder meer zenuwen of prestatiedruk – bijvoorbeeld als je makkelijk klaarkomt als je alleen bent, maar moeite hebt met een partner, kan dat daaraan liggen. Andere mannen vertellen dat ze gewend raken aan een bepaalde manier van masturberen – bijvoorbeeld met een bepaald soort porno – en dan niet kunnen klaarkomen als ze niet dezelfde stimulatie krijgen. Ook de ‘death grip’ – een term bedacht door seksadviescolumnist Dan Savage – krijgt de schuld van veel problemen met uitgestelde zaadlozing. Dan legt uit dat als je je penis bij masturbatie aan een superstrakke greep laat wennen, je moeite kunt krijgen om een erectie te houden of een zaadlozing te bereiken tijdens seks. Natuurlijk verwoordt hij het wat eloquenter dan dat:
“Je moet stoppen met het soort stimulatie te geven waar je pik aan gewend is geraakt – de death grip – want de enige manier waarop je pik ooit de subtielere en nattere sensaties die vagina’s bieden HARD zal leren waarderen, is als je je pik geen keuze laat. Geef je pik waar hij aan gewend is, HARD, en je pik zal er altijd afhankelijk van blijven. Drijf je pik (en jezelf) tot wanhoop, en je pik zal nieuwe manieren vinden om klaar te komen.”
Ja, maar is uitgesteld klaarkomen echt een probleem?
Gezien hoe vaak vroegtijdige zaadlozing wordt besproken, in combinatie met de veel te algemene aanname dat seks beter is als die de hele nacht duurt, is het niet verrassend dat sommige mensen besluiten dat vertraagde zaadlozing voor hen niet uitmaakt. Maar dat betekent niet dat het niet belangrijk is, zeker niet voor de mannen die ermee te maken hebben. Als je vertraagde zaadlozing hebt en het stoort je niet, is dat prima – er zijn tenslotte genoeg dingen die je kunt doen om de zaadlozing te helpen, zoals elkaar aftrekken of seksspeeltjes voor koppels gebruiken.
Maar voor andere mannen is het probleem ingrijpender. Bijvoorbeeld als ze een kinderwens hebben, of als ze merken dat ze veel minder van seks of masturbatie genieten omdat de zaadlozing te lang op zich laat wachten – of helemaal niet komt.
Zijn er hulpmiddelen bij seks om te helpen bij vertraagde zaadlozing?
Zoals Dan Savage uitlegt, is een van de beste dingen die je kunt doen bij vertraagde ejaculatie soms je routine veranderen. Als je gewend bent om op een bepaalde manier te masturberen of seks te hebben, gooi het dan om. Richt je op andere soorten prettige sensaties, waarbij ‘ejaculatie’ niet per se het einddoel is.
Er zijn ook hulpmiddelen die kunnen helpen, in de vorm van allerlei seksspeeltjes waarmee je kunt breken met de ‘death grip’-routine. PULSE SOLO ESSENTIAL bijvoorbeeld, sluit zich om je penis zodat hij comfortabel tegen je huid rust zonder je te strak samen te knijpen. Bovendien levert de oscillerende PulsePlate™ diepe vibraties door je schacht – ideaal als je nieuwe sensaties wilt ervaren. Andere masturbators laten je experimenteren met verschillende texturen en intensiteiten.
Misschien wil je ook experimenteren met verschillende soorten glijmiddel – kies er één of twee die je fijn vindt en masturbeer langzamer dan je normaal zou doen, met een lichtere greep.
Natuurlijk zouden we het geweldig vinden als de oplossing voor alle problemen ‘meer masturberen’ was, maar er kunnen ook andere onderliggende oorzaken zijn die bijdragen aan vertraagde ejaculatie. Psychologische redenen voor vertraagde ejaculatie kunnen worden aangepakt met therapie – en wees nooit bang om je arts om aanbevelingen te vragen. Recent onderzoek laat zien dat vertraagde ejaculatie misschien wel het derde meest voorkomende seksuele probleem bij mannen is. Dus als jij worstelt? Je bent niet de enige.