*door dr. Judson Brandeis*
Naarmate we ouder worden, is het normaal dat gezondheid en fysieke prestaties achteruitgaan. In de algemene bevolking nemen fysieke prestaties met ongeveer 10% per decennium af na de leeftijd van 30, wat kan worden teruggebracht tot ongeveer 5% bij atleten die blijven trainen en deelnemen aan wedstrijden. De erectiele functie vertoont een vergelijkbare neerwaartse trend met de leeftijd – maar seks is een vreugdevol onderdeel van het leven dat de meeste mensen graag willen behouden. Dus wat kun je doen om erecties te versterken en te blijven genieten van fysieke intimiteit?
Ik zal dit bespreken op de gratis online Sexual Vitality Summit van 23–29 september 2019, samen met 27 andere experts op het gebied van seksuele gezondheid en welzijn. Maar als voorproefje zijn hier mijn vijf belangrijkste tips om erecties te versterken.
1. De basis – goede voeding, veel water en beweging!
Goed gehydrateerd blijven is cruciaal voor de gezondheid van de penis, omdat dit zorgt voor een efficiëntere bloedstroom door je slagaders en aders, waardoor het penisweefsel goed van zuurstof en voedingsstoffen wordt voorzien. Lichamelijke beweging is ook essentieel om de doorbloeding van de penis te verbeteren. Studies tonen aan dat 40 minuten aerobe inspanning van matige intensiteit, vier keer per week gedurende zes maanden, erectieproblemen bij mannen vermindert.
Een hart-gezond dieet is ook essentieel voor een sterke bloedtoevoer naar de penis. Een dieet dat erecties helpt versterken, bevat nitraten in bladgroenten en bieten, flavonoïden in pure chocolade, L-arginine in pistachenoten, zink in oesters en andere schelpdieren, L-citrulline en antioxidanten in watermeloen, en lycopeen in tomaat en roze grapefruit.
Gewicht en cholesterol hebben ook invloed op de erectiele functie. In een gerandomiseerde gecontroleerde studie verbeterden leefstijlveranderingen de seksuele functie bij ongeveer een derde van de obese mannen. In een andere studie naar het effect van cholesterolverlagende medicijnen op erectiestoornissen bleken lipidenverlagende middelen voordelen te hebben.
2. Versterk erecties met stikstofmonoxide
Bloedtoevoer naar de penis zorgt voor een erectie. Het hart pompt bloed door het lichaam en in de penisslagaders, die de penis met bloed vullen. De penisaders worden dichtgedrukt, waardoor er niet te veel bloed terug kan stromen en er een stevige erectie ontstaat. Hoe zorgen we ervoor dat dit proces zo veel mogelijk jaren gezond blijft functioneren?
Stikstofmonoxide (NO) is cruciaal voor een erectie, maar de hoeveelheid neemt af met de leeftijd. Stikstofmonoxide herstelt schade aan de bekleding van de slagaders, waardoor de elasticiteit van de bloedvaten behouden blijft en bloedstolsels worden voorkomen. Het is ook verantwoordelijk voor de cyclus die leidt tot ontspanning van het gladde spierweefsel en een verhoogde bloedtoevoer naar de penis veroorzaakt. Als een man in de 50 is, is zijn stikstofmonoxideniveau nog maar 50%, en tegen de tijd dat hij 70 is, kan dat niveau onder de 20% liggen.
Een algemeen bekende optie om de slagaders te verwijden en de penis met bloed te vullen is Viagra of Cialis. Maar een andere methode is om de hoeveelheid stikstofmonoxide die in de slagaders wordt geproduceerd te verhogen met een stikstofmonoxidebooster zoals AFFIRM van AFFIRMScience. AFFIRM is een voedingssupplement dat boordevol natuurlijke, stikstofmonoxideverhogende ingrediënten zit, waaronder L-citrulline uit watermeloen, rode bietenextract, Aziatische ginseng en Muira Puama-extract.
3. Neem je penis mee naar de ‘sportschool’ met vacuümpompen
Vacuum‑erectieapparaten worden vaak over het hoofd gezien, maar kunnen de peniele gezondheid verbeteren; dit is een veilige en pijnloze methode. Een man plaatst de cilinder over zijn penis en activeert deze om een vacuüm te creëren. Veneus bloed wordt uit het bekken in de penis gezogen, wat vervolgens lengte, omtrek en stevigheid geeft. Vacuümapparaten werken omdat de verhoogde bloedtoevoer het zuurstofgehalte verhoogt en zo weefselhypoxie vermindert. Door de penis te rekken, remt het vacuümapparaat abnormale collageen- of littekenvorming en voorkomt het fibrose van het zwellichaamweefsel.
De voordelen voor gezonde mannen die een vacuümapparaat voor erecties gebruiken, zijn een betere zuurstoftoevoer naar de penis, wat de destructieve verouderingsprocessen in de penis kan vertragen en mogelijk zelfs omkeren. Een man van middelbare leeftijd die één of twee keer per dag een vacuümapparaat gebruikt, helpt littekenvorming en slechte doorbloeding voorkomen. We raden over het algemeen vacuümapparaten van hogere kwaliteit aan, omdat die veiliger zijn.
4. Versterk erecties met GAINSWave‑therapie
Een andere manier om de essentiële bloedtoevoer naar je penis te herstellen is GAINSwave-therapie, een niet-invasieve behandeling die de doorbloeding van de penis semipermanent verbetert. 75% van de mannen met milde tot matige ED reageren op deze innovatieve therapie, die geen noemenswaardige bijwerkingen heeft en slechts minimaal ongemak veroorzaakt. GAINSWave is ideaal voor de behandeling van milde tot matige erectiestoornissen én om de ontwikkeling van erectiestoornissen te voorkomen.
GAINSwave werkt door een energiepuls te produceren die cavitatiebelletjes creëert, die uitzetten en vervolgens ineenstorten, waardoor de activatie van stamcellen, de productie van vasculaire endotheliale groeifactor en de afgifte van stikstofmonoxide en de groei van Schwann-cellen worden gestimuleerd. Op biologisch niveau veroorzaken de schokgolven microtrauma, wat leidt tot de afgifte van VEGF (vascular endothelial growth factor), een toename van de synthese van stikstofmonoxide en de groei van nieuwe bloedvaten.
5. Bloedplaatjesrijk plasma
Bloedplaatjesrijk plasma, of de P-shot, kan ook worden gebruikt om de gezondheid van de penis te verbeteren. Bij deze techniek wordt bloed afgenomen uit een perifere ader en in een centrifuge gesponnen. De rode bloedcellen en het plasma worden verwijderd, waardoor een middelste laag overblijft die rijk is aan bloedplaatjes. Wanneer bloedplaatjes van hun rusttoestand naar een geactiveerde toestand gaan, geven ze alfa-granules af die groeifactoren bevatten, zoals vasculaire endotheelgroeifactor en bloedplaatjes-afgeleide groeifactor, die cellulaire groei, proliferatie, genezing en differentiatie stimuleren.
Samenvattend
Net zoals we in goede lichamelijke conditie blijven om ons hart te beschermen, zijn er dingen die je kunt doen om je penis in vorm te houden. Een stikstofmonoxidebooster zoals AFFIRM is ideaal voor de gezondheid van de bloedvaten, en een PDE5-remmer zoals Viagra verbetert ook de stikstofmonoxidespiegels. GAINSwave-therapie activeert stamcellen en laat nieuwe bloedvaten in de penis groeien. Een vacuümerectie-apparaat verhoogt het zuurstofgehalte in de penis en rekt weefsels op, waardoor littekenweefsel en stenose worden voorkomen. Bloedplaatjesrijk plasma is een veelbelovende ontwikkeling vol groeifactoren. En het is ook belangrijk om te bewegen, een gezond gewicht te behouden, een hart-gezond dieet met weinig cholesterol te eten en voldoende te drinken. Als je dit advies opvolgt, is de kans groter dat je nog jarenlang van lichamelijke intimiteit kunt genieten.
*De Sexual Vitality Summit vond plaats van 23 t/m 29 september 2019 en omvatte 28 experts, artsen en seksuologen die een breed scala aan manieren bespraken om seks voor alle leeftijden en genders te verbeteren.
*Dr. Judson Brandeis is een gecertificeerd uroloog. Zijn medische praktijk in seksuele geneeskunde voor mannen, BrandeisMD, is gevestigd in San Ramon, Californië. Hij is Chief Medical Officer van AFFIRM Science en Director of Clinical Excellence voor GAINSwave.*
*Veel Hot Octopuss-producten kunnen ook ondersteunen bij erectieproblemen, omdat ze vanaf een slappe toestand gebruikt kunnen worden en mogelijk sterkere erecties geven.