Het is Stress Awareness Month, en een van de meest plezierige, natuurlijke manieren om stress te verminderen is met seks. Dus we hebben enkele deskundige meningen verzameld over het onderwerp om ons te helpen richtlijnen te ontwikkelen over hoe we de stressverlagende eigenschappen van seksuele activiteit kunnen benutten.
Maar we zijn ons er ook van bewust dat wanneer je gestrest bent, je misschien niet echt in de stemming bent voor partnersseks of zelfliefde. En stress zelf kan problemen zoals erectiestoornissen en een laag libido veroorzaken of verergeren. Dus wees gerust: als je op dit moment geen partner hebt, als je niet echt van masturbatie houdt, of als je seksuele problemen hebt die je seksleven beperken, hebben we ook enkele opties voor je.
Hoe stress te verminderen met oxytocine
Wanneer je seks hebt met een partner, geeft je lichaam oxytocine vrij, een hormoon dat 'ontspanning en een gevoel van vertrouwen en verbinding bevordert', volgens sekstherapeut Vanessa Marin. Oxytocine vermindert ook cortisol, het belangrijkste stresshormoon in het lichaam. Het type seks dat je hebt, maakt niet echt uit (bijvoorbeeld, het hoeft geen penis-in-vagina te zijn) en je hoeft ook geen orgasme te hebben om van dit voordeel te profiteren – het gaat echt om de fysieke nabijheid en gedeeld plezier. Dit is geweldig voor mensen die problemen hebben met erectiestoornissen, anorgasmie of penetratieve seks pijnlijk vinden – en we raden onze PULSE DUO aan voor een intieme seksuele ervaring voor koppels die geen penetratie of erectie vereist.
Als je echter momenteel geen seksuele partner hebt, kun je een vergelijkbare oxytocine-afgifte krijgen van een lange, platonische knuffel – blijkbaar zal 20 seconden dicht knuffelen oxytocine in het lichaam stimuleren. En sommige studies suggereren dat het aaien van een huisdier dit effect ook kan hebben.
Hoe stress te verminderen met orgasmes
Een wetenschappelijke studie heeft aangetoond dat tijdens een orgasme de delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor angst en zorgen uitschakelen. In feite theoretiseerden wetenschappers uit de studie dat het loslaten van angst en zorgen noodzakelijk kan zijn voor een orgasme (wat zou verklaren waarom het moeilijker te bereiken is onder stress).
Oxytocine en andere feelgood-chemicaliën worden ook vrijgegeven tijdens een orgasme. Een studie van het mannelijke orgasme toonde aan dat de hersenen van mannen 'een cocktail van hersenchemicaliën vrijgeven, waaronder noradrenaline, serotonine, oxytocine, vasopressine, stikstofmonoxide (NO) en het hormoon prolactine' tijdens ejaculatie. Sommige van deze hormonen worden geassocieerd met een slaperig en ontspannen gevoel, andere met stressverlichting en binding met een partner.
Een andere studie waarbij vrouwen werden gerekruteerd om te masturberen in een MRI-machine toonde een beeld van het vrouwelijke brein dat oplichtte tijdens een orgasme, waarbij verschillende delen van de geslachtsdelen verschillende delen van de hersenen beïnvloeden, eindigend met een uitbarsting van oxytocine (voor stressverlichting) en dopamine (de 'belonings' chemische stof die resulteert in gevoelens van voldoening).
Als jij en je partner al een orgasme-centrale zijn, of als je een masturbatie-expert bent, dan is dit geweldig nieuws. Als het echter niet zo gemakkelijk is om een orgasme te bereiken (wat heel gebruikelijk is bij alle geslachten), dan kan wat ontspannen experimenteren met seksspeeltjes helpen. Onze mede-oprichter Julia schreef dit stuk voor The Femedic over het vrouwelijke orgasme. Of bekijk dit stuk op onze blog met zeven ongebruikelijke tips om een orgasme te bereiken, of deze over vertraagde ejaculatie als je een penisbezitter bent.
Voor koppels raden we aan om onze ATOM PLUS te proberen, die stevigere, langer durende erecties en intense clitorale stimulatie biedt en leidt tot enkele verbluffende orgasmes (zelfs enkele gelijktijdige) onder koppels die het hebben beoordeeld.
Hoe stress te verminderen met energetische seks
Elke oefening die je hartslag verhoogt, is bewezen stress te verminderen – en dat geldt ook voor seks. Hoe energieker je kunt zijn, hoe beter. Volgens de Anxiety And Depression Association of America (ADAA), kunnen al vijf minuten aerobe oefening (het soort dat je buiten adem laat) anti-angst effecten stimuleren.
Maar als je niet fysiek fit of mobiel genoeg bent voor dat niveau van energieke seks, of als je geen partner hebt om deze 'workout' mee te doen, zou je ook kunnen overwegen om gewoon veel orgasmes te hebben. De hartslag tijdens een orgasme is ongeveer hetzelfde als wanneer je een trap oploopt. Het gemiddelde mannelijke orgasme duurt blijkbaar 10-30 seconden, terwijl het gemiddelde vrouwelijke orgasme 13-51 seconden duurt. Dit betekent dat een man ongeveer 15 orgasmes nodig heeft om dat stressvermindering doel te bereiken, en een vrouw slechts 10.
We weten niet zeker of deze allemaal op dezelfde dag moeten plaatsvinden, eerlijk gezegd, of dat je ze over een week kunt verspreiden. En hoewel onze PULSE is beschreven als een product dat een orgasme uit een steen zou kunnen krijgen, weten we niet zeker of het dat betrouwbaar 15 keer achter elkaar kan doen. Waarom zou je het niet proberen? Iedereen heeft een project nodig.
Alternatief (en misschien realistischer) zou je jezelf kunnen belonen met vijf minuten aerobe oefening gevolgd door een lekkere aftrekbeurt daarna…
