Het is Stress Awareness Month, en een van de prettigste, meest natuurlijke manieren om stress te verminderen is seks. Daarom hebben we een aantal deskundige meningen verzameld om ons te helpen richtlijnen te ontwikkelen voor hoe je de stressverlagende eigenschappen van seksuele activiteit kunt benutten.
We weten echter ook dat je, als je gestrest bent, misschien niet echt in de stemming bent voor sekspartners of zelfliefde. En stress zelf kan problemen zoals erectiestoornissen en een laag libido veroorzaken of verergeren. Wees dus niet bang: als je nu geen partner hebt, als je niet zo goed overweg kunt met masturbatie, of als je seksuele problemen hebt die je seksleven beperken, dan hebben we ook opties voor jou.
Hoe je stress vermindert met oxytocine
Wanneer je seks hebt met een partner, maakt je lichaam oxytocine aan, een hormoon dat ‘ontspanning en een gevoel van vertrouwen en verbondenheid bevordert’, aldus sekstherapeut Vanessa Marin. Oxytocine verlaagt ook cortisol, het belangrijkste stresshormoon in het lichaam. Het soort seks dat je hebt, maakt eigenlijk niet uit (het hoeft bijvoorbeeld geen penis-in-vagina te zijn) en je hoeft geen orgasme te krijgen om dit voordeel te ervaren – het draait vooral om de fysieke nabijheid en het gedeelde plezier. Dit is geweldig voor mensen die problemen hebben met erectiele disfunctie, anorgasmie of penetratieve seks pijnlijk vinden – en we raden onze PULSE DUO aan voor een intieme seksuele ervaring voor koppels die geen penetratie of erectie vereist.
Maar als je op dit moment geen seksuele partner hebt, kun je een vergelijkbare oxytocineboost krijgen van een lange, platonische knuffel – blijkbaar stimuleert 20 seconden stevig knuffelen de oxytocineproductie in je lichaam. En sommige onderzoeken suggereren dat het aaien van een huisdier dit effect ook kan hebben.
Hoe je stress vermindert met orgasmes
Een wetenschappelijke studie heeft aangetoond dat tijdens een orgasme de delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor angst en vrees, uitschakelen. Sterker nog, de wetenschappers van de studie stelden de theorie op dat het loslaten van angst en vrees noodzakelijk kan zijn om een orgasme te kunnen krijgen (wat zou verklaren waarom het moeilijker te bereiken is als je gestrest bent).
Tijdens een orgasme komen ook oxytocine en andere feelgoodstoffen vrij. Een studie naar het mannelijke orgasme liet zien dat de hersenen van mannen ‘een cocktail van hersenchemicaliën’ vrijgeven, waaronder noradrenaline, serotonine, oxytocine, vasopressine, stikstofmonoxide (NO) en het hormoon prolactine tijdens de ejaculatie. Sommige van deze hormonen worden geassocieerd met slaperigheid en ontspanning, andere met stressvermindering en binding met een partner.
Een andere studie waarbij vrouwen werden gevraagd te masturberen in een MRI-scanner liet zien hoe de vrouwelijke hersenen oplichten tijdens een orgasme, waarbij verschillende delen van de genitaliën verschillende delen van de hersenen beïnvloeden, eindigend in een uitbarsting van oxytocine (voor stressverlichting) en dopamine (de ‘belonings’-stof die zorgt voor een gevoel van voldoening).
Als jij en je partner al in orgasme-walhalla zitten, of als je een masturbatie-expert bent, dan is dit goed nieuws. Als een orgasme voor jou echter niet zo makkelijk te bereiken is (wat heel gewoon is bij alle genders), dan kan wat ontspannen experimenteren met seksspeeltjes helpen. Onze mede-oprichter Julia schreef dit stuk voor The Femedic over het vrouwelijke orgasme. Of bekijk dit artikel op onze blog met zeven ongewone tips om een orgasme te bereiken, of dit artikel over uitgestelde ejaculatie als je een penis hebt.
Voor koppels raden we onze ATOM PLUS aan, die zorgt voor stevigere, langer durende erecties en intense clitorale stimulatie, en bij koppels die hem hebben gereviewd tot verbluffende orgasmes leidt (zelfs een paar simultane).
Hoe je stress vermindert met energetische seks
Elke vorm van beweging die je hartslag verhoogt, is bewezen stressverlagend – en daar valt seks ook onder. Hoe uitbundiger je kunt zijn, hoe beter. Volgens de Anxiety And Depression Association of America (ADAA) kan vijf minuten aerobe beweging (het soort waarbij je buiten adem raakt) al angstremmende effecten hebben.
Maar als je niet fit of mobiel genoeg bent voor dat niveau van energiek gevree, of als je geen partner hebt om deze ‘work-out’ mee te doen, kun je ook gewoon overwegen om heel veel orgasmes te hebben. De hartslag tijdens een orgasme is ongeveer hetzelfde als wanneer je een trap oploopt. Het gemiddelde mannelijke orgasme duurt blijkbaar 10-30 seconden, terwijl het gemiddelde vrouwelijke orgasme 13-51 seconden duurt. Dat betekent dat een man ongeveer 15 orgasmes nodig heeft om die stressreductiedoelstelling te halen, en een vrouw slechts 10.
We weten eerlijk gezegd niet zeker of die allemaal op dezelfde dag moeten plaatsvinden, of dat je ze over een week kunt uitsmeren. En hoewel onze PULSE is omschreven als een product dat een orgasme uit een steen zou kunnen krijgen, weten we niet of hij het 15 keer achter elkaar betrouwbaar kan doen. Waarom zou je het niet proberen? Iedereen heeft een project nodig.
Of (en misschien realistischer) je kunt jezelf belonen voor vijf minuten aerobe beweging met een lekkere rukbeurt achteraf…