Neurowetenschappers hebben een gezegde: neuronen (hersencellen) die samen vuren (actief worden), bedraden samen (ontwikkelen meer verbindingen).
Dat betekent dat hoe meer we onze geest gebruiken om verbanden te leggen tussen plezierige sensaties en ervaringen, hoe intenser en aangenamer onze erotische sensaties kunnen worden
Het vermogen om plezierige seksuele ervaringen en orgasmes te hebben is een vorm van leren. Hoe vaker we deze verbindingen maken, hoe sterker de plezierbanen tussen onze genitaliën en de genotscentra in onze hersenen worden.
Zie het als hoe een spier sterker wordt door regelmatige training. We kunnen het volume van onze genitale sensaties opvoeren – en ons orgasmisch potentieel vergroten – als we die zenuwbanen keer op keer aanleggen en versterken.
Deze oefening biedt je een manier om je vermogen om sensaties in je geslachtsdelen te ervaren te vergroten, waardoor het vervolgens makkelijker wordt om seksuele plezier te voelen. Op basis van mijn onderzoek heb ik deze oefening ontwikkeld nadat ik het verschil bestudeerde tussen ingebeelde aanraking en daadwerkelijke fysieke aanraking van de geslachtsdelen.
Wat ik uit mijn onderzoek ontdekte, was dat alleen al denken aan plezierige seksuele stimulatie, zonder enige aanraking, de pleziercentra in de hersenen kan laten oplichten als een kerstboom — heel vergelijkbaar met wat orgasmes met de hersenen doen!
Instructies
Zoek een comfortabele plek waar je niet gestoord wordt. Draag comfortabele kleding die onbelemmerde toegang tot je intieme delen geeft. Zet fijne muziek op en steek eventueel een kaars aan. Onthoud dat dit tijd is om je sensaties simpelweg te ervaren — het doel is niet om klaar te komen.
Begin met ritmisch tikken en strelen van je clitoris (als je dat prettiger vindt, kun je ook gewoon elk ander deel van je genitaliën aanraken, inclusief met je vingers je vagina verkennen).
Richt je op hoe je vingers voelen terwijl ze de sensaties van aanraking ervaren wanneer je jezelf aanraakt – en verbreed dan je zintuiglijke bewustzijn zodat je ook voelt hoe je clitoris/geslachtsdelen het ontvangen van die aanraking ervaren.
Terwijl je ritmisch op je geslachtsdelen tikt of erover strijkt, registreer je simpelweg de prettige of aangename gevoelens; dit is niet bedoeld als erotisch.
Na ongeveer vijf minuten tikken rust je een minuut of twee en merk je op welke sensaties er na de aanraking nog blijven hangen. We zijn er niet aan gewend om echt aandacht te besteden aan het volledige scala aan sensaties – hoe ze zich laten voelen, hoe ze toenemen of afnemen. Afstemmen op de subtielste sensaties terwijl ze opbouwen of wegvloeien is een goede oefening om onze vaardigheid om sensaties te registreren te verfijnen.
Nu is het tijd om in te tunen op je verbeelding. Denk de komende minuut of twee alleen maar aan het aanraken van je genitaliën op precies dezelfde manier als je net in het eerste deel van de oefening hebt gedaan. Stem af op de ervaring — en maak je geen zorgen als je geen echte sensaties van de genitaliën lijkt te voelen door er alleen maar aan te denken. Focus op de ingebeelde ervaring.
Ga verder door rondes van daadwerkelijke aanraking af te wisselen met rondes van ingebeelde stimulatie en let gewoon op al je sensaties. De sleutel hier is herhaling. Hoe vaker je heen en weer gaat tussen rondes met aanraking en rondes met ingebeelde aanraking, hoe meer je de kracht van je verbeelding traint om toegang te krijgen tot sensaties.
Nogmaals, deze oefening is niet bedoeld om hier tot een orgasme te leiden of je zelfs maar op te winden. Hij is bedoeld om je te leren hoe je je kunt focussen op het ervaren van sensaties in je lichaam, zowel van aanraking als van het vervolgens verbeelden van aanraking.
Je kunt hetzelfde doen met je tepels (of je nu man of vrouw bent), want uit mijn onderzoek blijkt dat de tepels ook een route vormen naar de plek waar genitale sensaties terechtkomen! Je kunt ook oefenen met het aanraken van elk deel van je lichaam (lippen, nek, binnenkant van je dijen, enz.) dat je als plezierig en sensueel ervaart.
Ontspan en geniet. Onthoud dat genot geen luxe is. Het is een noodzaak voor je welzijn.
Bonus
Voor extra plezier kun je deze oefening combineren door af te wisselen tussen het focussen op de daadwerkelijke KURVE-stimulatie en vervolgens stilstaan bij de sensaties die blijven hangen nadat je stopt met stimuleren — en rondes KURVE‑stimulatie af te wisselen met rondes ingebeelde stimulatie; let simpelweg op al je sensaties.
De sleutel hier is herhaling. Hoe vaker je heen en weer gaat tussen rondes van daadwerkelijke fysieke stimulatie van je G‑spot en rondes van ingebeelde G‑spot‑stimulatie, hoe meer je de kracht van je verbeelding traint om deze sensaties op te roepen.