Vraag:
Ik ben een vrouw in de twintig en ik heb moeite om klaar te komen, omdat ik me niet kan concentreren op de lichamelijke sensaties en vastzit in mijn hoofd—een partner zei dat ik te veel nadacht en me gewoon op het gevoel moest richten, maar ik weet niet hoe ik dat moet doen. Heb je advies?
A: Ik snap je helemaal; “denk gewoon niet zo veel en focus op het gevoel” kan frustrerend advies zijn als niemand je ooit echt heeft geleerd hoe je dat moet doen.
Eén ding dat ik zou aanraden, is om het orgasme een tijdje van tafel te halen. Klinkt tegenstrijdig, maar vertrouw op het proces. Want als we oefenen om ons te richten op sensatie in plaats van op het resultaat, doet dat wonderen voor het lichaam.
Dan nu een techniek...
Tijdens soloseks of aanraking met een partner kies je één lichamelijke sensatie of één plek op je lichaam en focus je daarop: Is het warm of koel? Zacht of stevig? Tintelend, plezierig, neutraal?
Wanneer je merkt dat je gedachten afdwalen naar dingen als “Ga ik wel klaarkomen?”, “Waarom werkt dit niet?” of “Duurt het te lang bij mij?”, hoef je die gedachten niet weg te duwen; breng je aandacht gewoon terug naar die ene plek, of kies een andere plek op je lichaam.
Zie het als het oefenen van een vaardigheid in plaats van iets dat je automatisch zou moeten kunnen.
En onthoud: een orgasme gebeurt meestal wanneer we kunnen onderzoeken hoe opwinding in het lichaam voelt, welke sensaties en aanrakingen prettig zijn, in plaats van wanneer we in de gaten houden wat er allemaal gebeurt.
De druk om klaar te komen wegnemen kan soms juist veel meer ruimte creëren voor het opbouwen van plezier.
April Maria (seksvoorlichter & intimiteitscoach)
