Het internet loopt over van de term ‘self-care’. Vooral op sociale media is het een modewoord dat op zichzelf staat en als onderdeel van talloze hashtags. Maar pas vrij recent is de term synoniem geworden met het concept van zelfbevrediging.
Zelfplezier is in deze context vrij simpel en letterlijk. Het betekent jezelf plezier geven door masturbatie. Zelfplezier en zelfzorg zijn twee uitwisselbare labels.
Het spectrum van zelfzorg is breed en flexibel. Het omvat in het algemeen alles wat ons een goed gevoel geeft
Volgens deze definitie kunnen we concluderen dat masturbatie is inderdaad zelfzorg!
Door masturbatie te kunnen erkennen als een vorm van zelfzorg, leren we onszelf als geheel te waarderen.
Je op een intieme manier met jezelf verbinden geeft een holistisch beeld en begrip van je eigen behoeften en verlangens
Als we seks hebben met een ander, verschuift onze aandacht meestal naar wat onze partner prettig vindt. Sterker nog, in het leven in het algemeen leren we vaak dat we eerst voor anderen moeten zorgen en dan pas voor onszelf. Zelfbevrediging draait dat weer om!
Kom je zelfliefde tekort?
Als mens willen we ons allemaal graag gewenst voelen. Het streelt ons ego en dat is heel normaal. Maar als je jezelf er voortdurend op betrapt dat je bevestiging van anderen zoekt – in de vorm van affectie of anderszins – kan dat erop wijzen dat er onder de oppervlakte meer aan de hand is.
Ons zelfvertrouwen en onze eigenwaarde kunnen door van alles en nog wat worden beïnvloed.
Als we ons bijzonder somber voelen, wordt ons hele lichaam daardoor geraakt
We geven vaak minder om ons dieet, om hoe we eruitzien en we kunnen ons zelfs in slechte situaties terugvinden, zoals ongezonde relaties.
Hoewel masturbatie niet het antwoord is op elk probleem of elke zorg, kan het er zeker een eind in de goede richting mee op helpen. De tijd dat mensen werden gewaarschuwd voor de ‘zonde van bevrediging’ is voorbij. In grote lijnen wordt masturbatie nu erkend als een feelgood-praktijk die kan helpen een laag zelfbeeld en weinig zelfvertrouwen te verbeteren.
Soloseks is de veiligste seks
De veiligste persoon om seks mee te hebben ben je zelf. Er is geen ander lichaam om rekening mee te houden en geen risico op soa’s of ongewenste zwangerschappen. Je kunt zelf kiezen wanneer je intiem wilt zijn en het is een van de weinige situaties waarin egoïsme wordt aangemoedigd en zelfs nodig is.
En een van de belangrijkste voordelen van masturbatie is het gevoel dat je seksueel voldaan bent.
Het mooie is dat je ook echt zelf kunt kiezen hoe je jezelf wilt verwennen. Je kunt ervoor kiezen je handen te gebruiken of een speeltje naar keuze te pakken.
Statistisch gezien weten we dat vrouwen meer kans hebben op een orgasme wanneer hun clitoris wordt gestimuleerd. Kiezen voor een clitorisstimulator zoals AMO met zijn diepe, ronkende vibraties zou precies kunnen zijn wat je nodig hebt.
Aan de andere kant, PULSE is ideaal voor elke penisbezitter die warmloopt bij het idee klaar te komen zonder te hoeven aftrekken. Dit geniale stukje gereedschap brengt hem niet alleen naar compleet nieuwe hoogten, het kan ook in slappe toestand gebruikt worden!
Gaat masturbatie alleen maar over seks?
Hoewel de handeling zelf seksueel van aard is, hoeft de motivatie voor masturbatie dat niet te zijn. Veel mensen gebruiken zelfliefde als een vorm van stressverlichting. Het gelukshormoon dopamine komt vrij wanneer we masturberen. Dit kan zorgen voor een tijdelijke stemmingsboost.
We krijgen daarbij ook een golf oxytocine te verwerken. Dit hormoon is een natuurlijke stressverlichter die het stresshormoon cortisol tegengaat. Daardoor kun je verwachten dat je je meer relaxed voelt. Verdere voordelen zijn onder andere een betere slaap en zelfs een mooiere huid!
Masturbatie kun je ook mindful doen
Voor velen van ons is het idee van mindfulness beoefenen iets wat we associëren met yogatypes en mensen die de tijd hebben om letterlijk te gaan zitten en mindful te zijn. Maar mindfulness is voor iedereen. Het kan ons in het moment verankeren en onrustige geesten kalmeren.
Manieren vinden om mentaal en fysiek contact te maken met ons lichaam geeft ons meer zelfcontrole. Welzijn is een belangrijk onderdeel van onze mentale gezondheid en in het moment zijn geeft ons de kans om te focussen en het hoofd leeg te maken.
Hier zijn drie eenvoudige stappen richting mindful masturbatie:
1. Allereerst: waardeer je lichaam. Kijk naakt naar jezelf in de spiegel en verken. Neem alles wat je ziet in je op en vertel jezelf hoe geweldig je bent. Het voelt misschien wat cheesy in het begin, maar van jezelf houden – helemaal – is waar het begint!
2. Raak je hele lichaam aan. Niet alleen je intieme delen. Verken de verschillende texturen van je huid en haar. Maak jezelf vertrouwd met hoe je aanvoelt.
3. Als je begint met zelfstimulatie, stel je orgasme dan uit zodra je in de buurt komt. Focus op en geniet van de opbouw, maar probeer de ontlading nog even tegen te houden. Edge jezelf richting climax en laat het pas los als je er écht klaar voor bent.
Nadenken over hoe je je voelt over je lichaam nadat je jezelf hebt bevredigd, is een geweldige manier om in contact te blijven met jezelf.
Het ligt in jouw handen
Masturbatie stelt je er echt toe in staat het heft in eigen hand te nemen. Historisch gezien lag de focus als het om vrouwen en seks ging altijd op de functionaliteit van de vagina. Het vermogen en de voordelen om er genot uit te halen, waren eigenlijk nooit echt een ding. Vrouwen de kans geven om hun eigen lichaam onbeschroomd te verkennen, zal zonder twijfel je zelfvertrouwen vergroten. Dat kan zich goed vertalen naar seks met een partner. En net zo goed geldt voor mannen: weten wat je lekker vindt en hoe je het graag hebt, geeft je ook een welkome boost aan zelfverzekerdheid.
Een veilige ruimte kunnen creëren waar je je vrij kunt overgeven aan zelfliefde, draagt er waarschijnlijk aan bij dat je een gelukkiger en meer gecentreerd mens bent
De waarheid is dat je geen partner of reden nodig hebt om te masturberen. En ja, als je een partner hebt, mogen jullie samen masturberen, dat is prima! Mythen die iets anders beweren zijn niets anders dan passie-killers.