‘Hoe vaak moet ik masturberen?’ is een van de meest gegoogelde vragen over zelfbevrediging, dus mensen maken zich er duidelijk zorgen over. Maar is dat nodig?
Het idee dat er een ‘normale’ hoeveelheid is om te masturberen, is een ongelooflijk veelvoorkomende aanname. Dat blijkt wel uit het feit dat ‘hoe vaak moet je masturberen?’ een van de populairste Google-zoekopdrachten over zelfbevrediging is.
Het is niet verrassend dat mensen het antwoord willen weten. Hoewel masturbatie een plezierige en gezonde handeling is, wordt het desondanks nog steeds op veel fronten gestigmatiseerd. Er kan druk zijn vanuit seks-positieve kringen om regelmatig te masturberen, terwijl er tegelijkertijd druk is vanuit religieuze of andere maatschappelijke invloeden om je masturbatie zoveel mogelijk te beperken. Misschien heb je artikelen gezien over de mentale en fysieke gezondheidsvoordelen van masturbatie, die vaak in precies dezelfde feeds verschijnen als berichten over porno- of seks‘verslaving’.
Dus dachten we dat we deze vraag eens en voor altijd zouden aanpakken: hoe vaak moet je masturberen? Is er enige reden om je zorgen te maken over hoe regelmatig je masturbeert? Hier is ons antwoord…
Masturbatie is persoonlijk en individueel
Voor de overgrote meerderheid van de mensen is masturbatie een gezonde, plezierige manier om een beetje van je vrije tijd door te brengen. Tenzij je zó vaak masturbeert dat het je leven serieus in de weg zit, is de kans groot dat je masturbatiegewoonten helemaal passend voor jou zijn. Dat geldt of je nu één keer per dag, vijf keer per dag of alleen af en toe masturbeert.Als je masturberen fijn vindt, is de kans groot dat je plezier daarin op en neer gaat, afhankelijk van allerlei verschillende factoren. Een extra drukke werkweek kan je zo moe maken dat je minder vaak masturbeert dan je normaal zou doen. Of een stressvolle werkweek kan er juist toe leiden dat je meer masturbeert meer, als manier om te ontspannen. Als je andere vormen van seks hebt, kan je verlangen naar soloseks afnemen omdat je behoeften op andere manieren worden vervuld. Of je merkt juist dat je rukfrequentie door het dak gaat omdat je steeds sexy flashbacks krijgt van al het hete dat je hebt gedaan. Allemaal normaal.
Dingen die invloed kunnen hebben op hoe vaak je masturbeert
Naast stemming en levensstijl zijn er nog een aantal andere dingen die invloed kunnen hebben op hoe vaak je masturbeert. Deze omvatten (maar zijn zeker niet beperkt tot!):- - Ziekte
- - Woonsituatie
- - Medicatie
- - Relatiestatus
- - Of je de seksspeeltjes hebt die voor jou werken
- - Externe factoren zoals werkstress
- - Maatschappelijke druk/stigma of groepsdruk
Er zijn er hier nog veel meer! Het is belangrijk om te benadrukken dat geen van deze dingen per se invloed hoeft te hebben op hoe vaak je masturbeert, maar dat kán wel, afhankelijk van jouw individuele reactie. Waar het uiteindelijk om draait, is dat er geen ‘juiste’ hoeveelheid is om te masturberen, alleen de ‘juiste’ hoeveelheid voor jou.
Hoe vaak zou je soloseks moeten hebben?
We gebruiken de termen ‘masturbatie’ en ‘soloseks’ op deze blog vrij door elkaar, maar eigenlijk is ‘soloseks’ misschien een nuttiger term dan ‘masturbatie’. Hoewel de laatste vaker wordt gebruikt in Google-zoekopdrachten (een van de belangrijkste redenen dat wij hem gebruiken), is de eerste een term die wordt gebruikt door twee van onze favoriete seksvoorlichters – Meg-John Barker en Justin Hancock. In hun fantastische adviesboek ‘Enjoy Sex: How, When and If You Want To’, leggen Meg-John en Justin uit dat denken in termen van ‘soloseks’ misschien behulpzamer is dan masturbatie te zien als een volledig aparte categorie van seksueel genot:Veel seksadviseurs hebben het over soloseks, maar meestal alleen als manier om te ‘oefenen’ voor ‘het echte werk’. Zo raden ze bijvoorbeeld aan om aan zelfaanraking te doen om erachter te komen hoe je graag aangeraakt wordt, of om te ‘leren langer vol te houden’ tijdens seks met een ander.
Het is belangrijk om het idee los te laten van wat ‘hoort’ en je in plaats daarvan te richten op wat jij prettig vindt. Een deel daarvan is soloseks net zo legitiem zien als activiteiten met een ander persoon.
Als je je zorgen maakt over hoe vaak je masturbeert, is een van de lastigste dingen om te doen je gevoelens over je eigen behoeften los te koppelen van je gevoelens over wat je is verteld dat je ‘wel’ of ‘niet’ zou moeten doen. Een van de dingen die Meg-John en Justin in hun boek aanraden, is om “even stil te staan bij de culturele boodschappen die je over soloseks hebt gehoord, en bij je eigen vroege ervaringen ermee, als je die hebt. Denk ook na over hoe jij – en de mensen om je heen – er nu tegenaan kijken.”
Masturbeer ik te veel?
De belangrijkste reden om stil te staan bij de maatschappelijke stigma’s rond masturbatie is dat, als je je zorgen maakt dat je te veel masturbeert, het best kan dat juist die stigma’s de oorzaak van je zorgen zijn. Het kan zijn dat je gewoontes volkomen normaal zijn, misschien zelfs goed voor je, maar dat het probleem ontstaat doordat anderen je onder druk zetten om je seksuele verlangen te onderdrukken.We willen je zorgen echter niet wegwuiven als je het gevoel hebt dat masturbatie andere dingen in je leven in de weg begint te staan. Het kan zijn dat je je zo gedwongen voelt om zo vaak te masturberen dat je andere belangrijke taken niet meer kunt uitvoeren, of dat het je geen plezier meer geeft. Als dat het geval is, raden we je aan met je huisarts te praten; die kan je mogelijk zelf helpen of je doorverwijzen naar iemand met wie je in een vertrouwelijke en niet‑oordelende setting over je zorgen kunt praten.
Masturbeer ik niet genoeg?
Dit is misschien een minder vaak voorkomende zorg, maar daarom niet minder geldig of echt. Net zoals stigma in de samenleving mensen kan laten vrezen dat ze ‘te veel’ soloseks hebben, kan de drang om dit verhaal te keren en de voordelen van masturbatie te benadrukken ertoe leiden dat sommige mensen druk voelen om juist méér soloseks te hebben.Als je eerder van soloseks hebt genoten maar je je zorgen maakt dat je seksdrive of seksuele reactie is verdwenen, kun je het beste met je huisarts praten. Als je onlangs bent begonnen met medicijnen, of gezondheidsproblemen hebt op andere gebieden, kunnen die invloed hebben op je libido. Minder zin in seks, erectiestoornissen en een verminderde seksuele respons kunnen allemaal symptomen zijn van uiteenlopende gezondheidsproblemen, dus je gezondheid laten checken is een goed idee.
Als je gewoon geen behoefte hebt om te masturberen, hebben we heel goed nieuws: dat is helemaal prima. Masturbatie is niet verplicht, en niemand mag ooit onder druk worden gezet om een bepaald soort seks te hebben als diegene dat niet wil. Het kan zijn dat je asexueel, of je geeft misschien gewoon de voorkeur aan seksspel met een partner boven solo seks. Je kunt genieten van solospel maar niet van solo aanraking – en in plaats daarvan genieten van seksuele fantasieën, maar dan zonder orgasmes of lichamelijk genot.
Dus… hoe vaak ZOU je moeten masturberen?
Misschien is de beste manier om deze gids af te sluiten door erop te wijzen dat onze aannames en overtuigingen over wat ‘normaal’ is, elk aspect van ons leven doordringen. Zozeer zelfs dat zelfs de vraag op zich al vol aannames zit.‘Hoe vaak zou je moeten masturberen?’ impliceert dat je zou moeten te masturberen. Maar in werkelijkheid hoef je het helemaal niet te doen als je daar geen behoefte aan hebt. Het belangrijkste is dat je luistert naar wat je lichaam nodig heeft, de dingen die je is verteld dat je ‘zou moeten’ doen kritisch bevraagt, en met een deskundige praat als je je nog steeds zorgen maakt.