Vraag:

Heb je advies voor mannen die lang nodig hebben om klaar te komen?

A: Lang nodig hebben om klaar te komen kan soms frustrerend en verwarrend voelen, zeker als dat als een natuurlijk onderdeel van seks voelt. Als je het idee hebt dat dit recent is veranderd, zou ik samen met een zorgverlener onderzoeken wat er aan de hand kan zijn, om eventuele lichamelijke veranderingen uit te sluiten. 

In de tussentijd zijn dit een paar dingen die ik je zou aanraden om te onderzoeken...

Belangrijkst van alles! Controleer medicijnen en lichamelijke factoren met een arts. Antidepressiva, nieuwe medicijnen, alcohol, neurologische aandoeningen en hormonale of andere gezondheidsfactoren kunnen beïnvloeden hoe ons lichaam tijdens seks reageert, vooral op het gebied van verlangen en opwinding. Ik raad je aan om met je arts in gesprek te gaan voor een eerste gezondheidscheck.

Haal een orgasme een tijdje van tafel.

Hoe sterker iemand het gevoel heeft dat hij móét klaarkomen, hoe lastiger een orgasme kan worden. Wanneer we onszelf doelen en verwachtingen opleggen rond seks, kunnen we de druk voelen om te presteren in plaats van ons te richten op plezier, ons lichaam en wat echt goed voelt en ons helpt klaarkomen. Helaas kunnen dingen als prestatiedruk, afleiding, stress, moeite met loslaten of het gevoel dat je moet „presteren” een orgasme juist moeilijker maken.

Kijk naar je huidige masturbatiegewoonten.

Als je gewend bent aan een heel specifieke druk, snelheid, greep of soort stimulatie bij het masturberen, kan het dat seks met een partner niet hetzelfde gevoel en resultaat geeft. Begin met het uitproberen van verschillende technieken tijdens solomasturbatie om de manier waarop je lichaam op aanraking reageert te verbreden.

Verhoog de stimulatie die je écht prettig vindt.

Alleen penetratie geeft je misschien niet genoeg stimulatie, en dat is oké. Handen, orale seks, speeltjes, fantasie of andere standjes kunnen allemaal een plek krijgen in seks met een partner en zelfs bij soloseks. Onderzoek wat er misschien bij moet komen of juist weg mag, zodat je lichaam en geest zich meer op hun gemak voelen.

Het belangrijkste is dat langer nodig hebben om klaar te komen niet automatisch een probleem is. Als je seks fijn vindt en noch jij noch je partner eronder lijdt, hoeft er niet per se iets „gerepareerd” te worden. Als het een nieuwe verandering is, steeds gebeurt of stress veroorzaakt, kan praten met een arts, professional in seksuele gezondheid of psychoseksueel therapeut helpen om te achterhalen wat mogelijk meespeelt.