*par le Dr Judson Brandeis*
Avec l’âge, il est normal que la santé et les performances physiques diminuent. Dans la population générale, la performance physique baisse d’environ 10 % par décennie après 30 ans, une diminution qui peut être réduite à environ 5 % chez les athlètes qui continuent à s’entraîner et à concourir. La fonction érectile suit une tendance similaire avec l’âge — mais la sexualité reste une source de joie que la plupart souhaitent préserver. Alors, que pouvez-vous faire pour renforcer vos érections et continuer à profiter d’une intimité physique ?
J’en parlerai lors du Sexual Vitality Summit, un événement en ligne gratuit du 23 au 29 septembre 2019, en compagnie de 27 autres experts en santé sexuelle et bien-être. En avant-première, voici mes cinq conseils clés pour renforcer vos érections.
1. Les bases : une bonne alimentation, beaucoup d’eau et de l’exercice !
Rester bien hydraté est essentiel pour la santé pénienne car cela favorise un meilleur flux sanguin dans vos artères et veines, ce qui permet au tissu pénien d’être bien oxygéné et nourri. L’activité physique est également cruciale pour améliorer la circulation sanguine vers le pénis. Des études montrent que 40 minutes d’exercice aérobie d’intensité modérée, quatre fois par semaine pendant six mois, réduisent les troubles de l’érection chez les hommes.
Une alimentation bonne pour le cœur est également essentielle pour une bonne circulation sanguine vers le pénis. Un régime alimentaire pour renforcer les érections inclurait des nitrates dans les légumes verts feuillus et les betteraves, des flavonoïdes dans le chocolat noir, de la L-arginine dans les pistaches, du zinc, des huîtres et autres fruits de mer, de la L-citrulline et des antioxydants dans la pastèque, ainsi que du lycopène dans la tomate et le pamplemousse rose.
Le poids et le cholestérol influencent aussi la fonction érectile. Dans un essai contrôlé randomisé, des changements de mode de vie ont amélioré la fonction sexuelle chez environ un tiers des hommes obèses. Dans une autre étude sur l’effet des médicaments hypocholestérolémiants sur la dysfonction érectile, des bénéfices ont été observés avec ces médicaments.
2. Renforcez les érections grâce à l’oxyde nitrique
Le flux sanguin vers le pénis permet l’érection. Le cœur pompe le sang dans tout le corps et jusque dans les artères péniennes, qui remplissent le pénis de sang. Les veines péniennes sont comprimées, empêchant ainsi le sang de repartir trop vite, ce qui crée une érection rigide. Comment faire pour que ce processus reste sain le plus longtemps possible ?
L’oxyde nitrique (NO) est essentiel à l’érection, mais son taux diminue avec l’âge. L’oxyde nitrique répare les dommages à la paroi des artères, ce qui maintient l’élasticité des vaisseaux sanguins et prévient les caillots. Il est aussi responsable du cycle qui entraîne la relaxation des muscles lisses et une augmentation du flux sanguin vers le pénis. À 50 ans, un homme n’a plus que 50 % de son taux d’oxyde nitrique, et à 70 ans, ce taux peut descendre en dessous de 20 %.
Une option bien connue pour dilater les artères et remplir le pénis de sang est le Viagra ou le Cialis. Mais une autre méthode consiste à augmenter la quantité d’oxyde nitrique produite dans les artères grâce à un booster d’oxyde nitrique comme AFFIRM de AFFIRMScience. AFFIRM est un complément alimentaire riche en ingrédients naturels qui stimulent l’oxyde nitrique, dont la L-citrulline extraite de la pastèque, l’extrait de betterave rouge, le ginseng asiatique et l’extrait de Muira Puama.
3. Emmenez votre pénis à la salle de sport avec des pompes à vide
Les dispositifs d’érection par aspiration sont souvent négligés alors qu’ils peuvent améliorer la santé du pénis ; c’est une procédure sûre et indolore. L’homme place le cylindre sur son pénis et l’active pour créer une étanchéité. Le sang veineux est aspiré du bassin vers le pénis, ce qui permet de gagner en longueur, en diamètre et en rigidité. Ces dispositifs fonctionnent car l’afflux sanguin augmente le taux d’oxygène, ce qui réduit l’hypoxie des tissus. En étirant le pénis, l’appareil empêche la formation anormale de collagène ou de cicatrices et prévient la fibrose du tissu caverneux.
Les avantages pour les hommes en bonne santé d’utiliser une pompe à érection sont une meilleure oxygénation du pénis, ce qui peut retarder et peut-être inverser les effets destructeurs du vieillissement sur le pénis. Un homme d’âge mûr qui utilise une pompe une ou deux fois par jour aide à prévenir la fibrose et les problèmes de circulation. Nous recommandons généralement des appareils de qualité supérieure, car ils sont plus sûrs.
4. Renforcez vos érections avec la thérapie GAINSWave
Une autre façon de restaurer la circulation sanguine essentielle dans votre pénis est la thérapie GAINSwave, un traitement non invasif qui améliore de façon semi-permanente le flux sanguin pénien. 75 % des hommes souffrant de troubles érectiles légers à modérés répondent à cette thérapie innovante, qui n’a pas d’effets secondaires notables et provoque un inconfort minimal. GAINSWave est idéal pour traiter la dysfonction érectile légère à modérée et aussi pour prévenir son apparition.
GAINSwave fonctionne en produisant une impulsion d’énergie qui crée des bulles de cavitation, lesquelles se dilatent puis s’effondrent, stimulant ainsi l’activation des cellules souches, la production du facteur de croissance endothélial vasculaire, la libération d’oxyde nitrique et la croissance des cellules nerveuses de Schwann. Sur le plan biologique, les ondes de choc provoquent des microtraumatismes qui entraînent la libération de VEGF (facteur de croissance endothélial vasculaire), une augmentation de la synthèse d’oxyde nitrique et la formation de nouveaux vaisseaux sanguins.
5. Plasma riche en plaquettes
Le plasma riche en plaquettes, ou injection P shot, peut aussi être utilisé pour améliorer la santé du pénis. Cette technique consiste à prélever du sang dans une veine périphérique, puis à le centrifuger. Les globules rouges et le plasma sont retirés, ne laissant qu’une couche intermédiaire riche en plaquettes. Lorsque les plaquettes passent de l’état de repos à l’état activé, elles libèrent des granules alpha qui contiennent des facteurs de croissance tels que le facteur de croissance endothélial vasculaire et le facteur de croissance dérivé des plaquettes, qui stimulent la croissance cellulaire, la prolifération, la guérison et la différenciation.
En résumé
De la même manière que l’on entretient sa forme physique pour protéger son cœur, il existe des gestes pour garder son pénis en bonne santé. Un booster d’oxyde nitrique comme AFFIRM est idéal pour la santé des vaisseaux sanguins, et un inhibiteur de la PDE 5 comme le Viagra améliore aussi les niveaux d’oxyde nitrique. La thérapie GAINSwave active les cellules souches et favorise la croissance de nouveaux vaisseaux sanguins dans le pénis. Une pompe à érection augmente l’oxygénation du pénis et étire les tissus, ce qui prévient la fibrose et la sténose. Le plasma riche en plaquettes est une avancée prometteuse, riche en facteurs de croissance. Il est aussi important de faire de l’exercice, de maintenir un poids sain, de manger équilibré, pauvre en cholestérol et de bien s’hydrater. En suivant ces conseils, vous avez toutes les chances de profiter longtemps d’une vie intime épanouie.
*Le Sexual Vitality Summit s’est tenu du 23 au 29 septembre 2019 et a réuni 28 experts, médecins et sexologues pour discuter de nombreuses façons d’améliorer la sexualité à tout âge et pour tous les genres.
*Le Dr Judson Brandeis est urologue certifié. Son cabinet spécialisé en médecine sexuelle masculine, BrandeisMD, se trouve à San Ramon, en Californie. Il est également directeur médical d’AFFIRM Science et directeur de l’excellence clinique chez GAINSwave.*
*De nombreux produits Hot Octopuss peuvent aussi aider en cas de troubles de l’érection, car ils peuvent être utilisés en état de flaccidité et favoriser des érections plus fortes.
