La sexualité contribue au bonheur
Les scientifiques et les anthropologues s’accordent en général à dire que la sexualité joue un rôle dans notre bonheur global. Les études montrent que la satisfaction sexuelle contribue à des mariages plus heureux, et que des mariages plus heureux favorisent une meilleure satisfaction sexuelle. Mais qu’en est-il lorsqu’on est seul·e ? Qu’en est-il de notre bien-être quand nous sommes en solo ? Si l’intimité saine avec un·e partenaire est un indicateur de bonheur, l’intimité en solo a-t-elle les mêmes effets à long terme ?
De nombreux experts en sexualité et comportement humain vous diront que toute forme d’intimité est bénéfique pour le cerveau, et qu’elle n’a pas besoin d’être sexuelle. Croiser un regard ou se tenir la main peut déjà inonder votre corps d’hormones du bonheur comme la dopamine et l’ocytocine. L’intimité peut être un outil puissant pour réduire le stress.
« Prendre soin de soi et gérer son stress ne sont pas des luxes, et libérer régulièrement des hormones comme l’ocytocine est un excellent moyen de gérer un emploi du temps chargé, car cette hormone de l’attachement protège contre les hormones de stress comme le cortisol, qui peuvent vous fatiguer, vous vieillir et favoriser la prise de poids », explique la spécialiste du sexe et des hormones, Dr Jolene Brighten.
En fait, de nouvelles recherches montrent que la majorité des gens essaient de réduire leur stress en allant marcher, en faisant une sieste, de la méditation, en ayant des rapports sexuels ou en se masturbant. Le contact avec soi-même offre de nombreux bienfaits pour la santé, notamment en stimulant les hormones du bien-être, en régulant le système nerveux et en libérant les tensions pour soulager le stress.
Et la masturbation n’aide pas seulement à apaiser l’anxiété. Les pensées et sensations sexuelles, le toucher physique et les orgasmes ont aussi d’autres super-pouvoirs : ils apportent clarté mentale, améliorent le fonctionnement du cerveau et du corps et favorisent une meilleure relation à la confiance en soi, aux limites et aux partenaires. En bref, les bienfaits sont vraiment illimités. Voici quelques façons dont l’amour de soi peut vous aider à vivre plus sainement et en équilibre…
Le plaisir peut atténuer la douleur
Lorsque nous ressentons du plaisir sexuel, l’hypophyse s’active et des endorphines comme l’ocytocine et la vasopressine augmentent. Elles favorisent la réduction de la douleur, l’intimité et le lien affectif. L’ocytocine et la dopamine procurent non seulement une sensation de bien-être, mais peuvent aussi réduire la douleur physique. Des chercheurs ont découvert que des rapports sexuels réguliers peuvent soulager les maux de tête et les crampes menstruelles.
La dopamine réagit aux récompenses comme la nourriture ou l’orgasme, ce qui incite le cerveau à en rechercher davantage, et l’ocytocine, surnommée « l’hormone du câlin », favorise la connexion et le lien. Si vous souffrez de douleurs chroniques, de difficultés sexuelles ou de troubles comme le vaginisme, ces deux substances, avec la sérotonine et la vasopressine libérées après le sexe, peuvent détendre le corps et apaiser la pression et la douleur.
Les orgasmes peuvent réduire l’anxiété
La vasopressine est l’hormone responsable de la sensation de détente et de satisfaction que nous ressentons après le sexe ou la masturbation. Elle réduit le taux de cortisol et améliore la qualité du sommeil, surtout chez les personnes assignées homme à la naissance. Les orgasmes produisent aussi de l’ocytocine, et plus vous en avez dans le corps, mieux c’est, car elle vous apaise et vous connecte à vous-même et aux autres. Une étude sur les rats a montré qu’un rat avec un taux élevé d’ocytocine restait calme même lorsque les autres étaient anxieux.
La partie logique de votre cerveau responsable du jugement et de la prise de décision — le cortex orbitofrontal latéral — se met pratiquement en veille pendant le sexe. C’est pourquoi vous pouvez vous sentir plus audacieux et moins inhibé pendant le sexe ou la masturbation. La désactivation de cette zone du cerveau est également associée à une diminution de la peur et de l’anxiété, donc naturellement, la masturbation et le sexe peuvent atténuer les effets de l’anxiété et de la dépression.
Les orgasmes peuvent vous aider à mieux dormir
Un orgasme signale au système nerveux parasympathique qu’il est temps de ralentir, et le cortex préfrontal, qui était activé avant l’orgasme, se met aussi au repos. Cela crée un état de calme, renforcé par une montée d’ocytocine et une baisse de cortisol – l’hormone du stress. Et vous vous souvenez de la vasopressine ? Elle accompagne la libération de mélatonine, aussi appelée hormone du sommeil.
Des chercheurs ont constaté que 68 % des hommes et 59 % des femmes dormaient mieux après un rapport sexuel. Environ 54 % des volontaires ont aussi déclaré mieux dormir après un orgasme en se masturbant, quel que soit leur genre.
Donc si vous souffrez d’insomnie, d’épuisement ou de périménopause qui perturbe votre sommeil, vous pourriez envisager de vous offrir un peu d’amour avant de dormir. C’est aussi pour cela que la majorité des gens préfèrent regarder du contenu érotique ou écouter de l’audio pornographique avant de se coucher, plutôt qu’au réveil par exemple.
Le plaisir favorise le bon fonctionnement du corps
Les bienfaits d’un pic d’ocytocine sont innombrables et il n’est pas nécessaire d’atteindre l’orgasme pour en profiter. Le fait de se toucher soi-même permet de réduire l’inflammation dans le corps en maintenant un faible taux de cortisol – l’excès de cortisol peut augmenter la production de sébum, ce qui bouche les pores et favorise l’inflammation et les boutons. La masturbation aide aussi à réguler et réinitialiser le système nerveux, encourageant le renouvellement cellulaire et une meilleure circulation, ce qui permet au corps de fonctionner sainement et de distribuer les nutriments et hormones là où il en a le plus besoin.
Avoir un orgasme peut également moduler votre système immunitaire en réduisant le stress et l’inflammation dans le corps. Des études ont montré que des orgasmes plus fréquents et réguliers peuvent préparer le système immunitaire des femmes à la conception, un état qui se poursuit pendant toute la grossesse. Vous pouvez donc booster votre immunité en pratiquant régulièrement l’auto-plaisir.
Les orgasmes pourraient vous aider à vivre plus longtemps
Parmi ces hormones magiques, on trouve aussi la déhydroépiandrostérone (DHEA), qui est essentiellement une hormone anti-âge contribuant à réguler la force musculaire, la densité osseuse et la masse grasse. Elle commence naturellement à diminuer dès la vingtaine, cependant, l’excitation sexuelle aide à augmenter les niveaux de DHEA. S’offrir une séance d’auto-plaisir quotidienne ou même hebdomadaire pourrait donc, en réalité, vous aider à vivre plus longtemps. En fait, une étude menée chez des hommes d’âge moyen a révélé un taux de mortalité 50 % plus faible chez ceux ayant une fréquence orgasmique élevée par rapport au groupe à faible fréquence. Est-ce que cela signifie qu’il est temps pour les professionnel·le·s de santé de recommander les sextoys ? Cela ne pourrait certainement pas faire de mal.
Les bienfaits physiques et mentaux de la masturbation renforcent la santé du corps et laissent de l’espace pour retrouver le calme et se concentrer sur ce qui compte pour vous. Un esprit surchargé peut être l’une des pires choses pour votre bien-être général et cela se manifeste dans tout le corps et tous les aspects de la vie. Prenez donc le temps de vous écouter, de rester attentif à vos sensations corporelles, à votre niveau d’anxiété et à votre relation à vous-même, et pourquoi ne pas vous accorder vingt minutes par jour pour respirer profondément et pratiquer l’auto-plaisir. Il n’est pas nécessaire d’atteindre l’orgasme, une simple caresse peut suffire à s’auto-réguler et à stimuler ces hormones du bien-être.
