Le dilemme de la distance : comment les hommes peuvent passer de la dé – Hot Octopuss

Vous êtes allongés ensemble dans le lit. Physiquement, il ou elle est là. Mais émotionnellement ? On dirait qu’il ou elle est ailleurs. Les conversations sont brèves, le sexe semble bizarre ou inexistant, et vous ne savez pas vraiment comment ou quand les choses ont commencé à changer, mais c’est peut-être le cas.

Ça vous dit quelque chose ?

La distance émotionnelle peut s’installer même dans les couples les plus solides. Ce n’est pas toujours flagrant ou dramatique ; parfois, elle s’installe en douceur, et soudain, cela fait 3 mois sans sexe, sans contact, sans aucune forme de connexion. Et si vous avez remarqué que quelque chose semble désactivéVous ne rêvez pas. La bonne nouvelle ? Vous n’êtes pas sans ressources, et cela arrive bien plus souvent qu’on ne le pense.

Voyons cela plus en détail.

À quoi ressemble la distance émotionnelle...

La distance ne ressemble pas toujours à des disputes ou à des nuits passées dans des chambres séparées. En réalité, la distance émotionnelle se manifeste souvent de façon plus subtile, qu’on remarque à peine au début. Les baisers deviennent plus furtifs ou sont évités, les caresses, les mains enlacées ou le câlin du soir sur le canapé se font de plus en plus rares. Les conversations portent surtout sur la logistique plutôt que sur la connexion. Entre enfants, planning et tâches ménagères, au lieu de se demander « que va-t-on faire pour nous ce soir ? » ou même de prévoir le traditionnel rendez-vous amoureux mensuel, tout cela semble n’être qu’un lointain souvenir.

On a l’impression de partager un espace, mais plus une vie. Vous ressemblez davantage à des colocataires ou partenaires d’affaires qu’à un couple, et même si tout paraît normal de l’extérieur, au fond, vous savez que la complicité s’est étiolée.

Pourquoi le sevrage peut-il avoir lieu

Beaucoup pensent qu’un manque de proximité signifie que leur partenaire n’est plus intéressé·e ou attiré·e par eux. Mais en réalité, la cause se trouve souvent ailleurs, et même votre partenaire n’en connaît peut-être pas l’origine.

Cependant, il faut garder à l’esprit que le stress et la surcharge mentale sont des facteurs importants, surtout dans le contexte du travail, des responsabilités familiales ou de la pression de tout gérer. Un esprit constamment occupé ne laisse pas beaucoup de place à l’intimité émotionnelle ou physique, ce qui fait que le corps n’aura pas envie de quoi que ce soit de sexy quand on a juste l’impression de devoir survivre à la journée.

D’autres facteurs sont à prendre en compte, comme des changements de mode de vie, l’introduction d’un nouveau traitement, une baisse de moral, ou vivre avec des douleurs ou une fatigue chronique, qui peuvent aussi influencer la disponibilité émotionnelle ou le sentiment de désir dans son corps, sans même parler du couple.

Parfois, le problème commence en dehors de la chambre mais finit par s’y inviter. Par exemple, il est fréquent que si votre partenaire se sent déconnecté, ignoré ou peu apprécié au quotidien, il ou elle s’éloigne du sexe. Et voici ce que la plupart des gens oublient : si le sexe que vous avez ne leur convient pas, émotionnellement, physiquement, ou les deux, ils risquent de fuir l’intimité, non pas parce qu’ils ne vous désirent plus, mais parce qu’ils ne veulent pas vivre une expérience qui les laisse frustrés ou insatisfaits.

Comment combler l’écart (sans l’aggraver)

Alors, comment commencer à réduire cette distance émotionnelle sans créer plus de tensions ou, pire, se rejeter la faute l’un sur l’autre ? Tout commence par un changement d’état d’esprit : passer du blâme ou du besoin de réparer à la compréhension et à la reconstruction.

Commencez par nommer ce qui se passe.

Au lieu de faire semblant que tout va bien ou d’attendre qu’il/elle en parle, soyez la personne qui brise le silence. Vous n’avez pas besoin d’arriver avec toutes les réponses. Une simple déclaration honnête comme celle-ci suffit : « Je me sens un peu déconnecté·e ces derniers temps, tu l’as ressenti aussi ? » suffit à ouvrir la porte à une conversation plus profonde. Il ne s’agit pas de se rejeter la faute, mais d’inviter à la connexion et à la communication pour mieux se comprendre et voir ce qui doit être fait.

Menez la conversation avec curiosité, pas avec accusation.

Il y a une grande différence entre dire, « Pourquoi tu me repousses toujours ? » contre, « Qu’est-ce qui t’arrive en ce moment ? Je te sens un peu distant·e, et j’aimerais comprendre. » Lorsque vous faites preuve de curiosité, vous montrez que vous vous souciez de l’autre. Vous créez un espace où il ou elle peut s’ouvrir, pas se refermer.

Pratique l’honnêteté émotionnelle.

Cela peut sembler gênant au début, surtout si vous n’avez pas l’habitude d’exprimer ce que vous ressentez. Mais les relations s’épanouissent grâce à la vulnérabilité, pas à la lecture de pensées. Au lieu d’éviter ou de réagir de façon excessive, partagez votre ressenti en utilisant des phrases commençant par « je ». Par exemple, « Tu me manques, j’aimerais qu’on retrouve notre complicité d’avant. » ou « Je ne sais pas trop comment te rejoindre en ce moment, et j’aimerais vraiment qu’on se sente à nouveau proches. » Vous ne les accusez pas, vous partagez simplement ce que vous ressentez vraiment.

Sachez quand demander de l’aide.

Si vous avez l’impression que la situation est bloquée ou que vos discussions tournent en rond, la thérapie de couple peut vous aider. Il n’est pas nécessaire d’attendre une crise pour consulter ; il s’agit d’apprendre à mieux communiquer, à se comprendre et à se reconnecter. Un bon thérapeute ne prendra pas parti ; il vous aidera à mieux vous écouter mutuellement.

Dernier mot...

Si vous ressentez la distance et que le sexe est absent depuis un moment, il y a de fortes chances que votre partenaire ressente aussi ce manque et ce décalage. Même si l’on peut facilement s’enfermer dans le silence ou la frustration, la vérité est que les relations évoluent constamment, et prendre l’initiative de mettre le sujet sur la table peut être exactement ce qu’il faut pour vous rapprocher à nouveau. La distance n’est pas un échec ; c’est un signal qu’il y a quelque chose à explorer. Alors pourquoi ne pas être le premier ou la première à agir ?

Il ne s’agit pas d’être parfait ; il s’agit plutôt d’être présent et de s’impliquer, même lorsque cela ne vient pas naturellement.