Joan Price est une défenseuse de la sexualité sans âge, tient un blog sur la sexualité des seniors et fait partie de nos éducatrices sexuelles préférées. Voici ses conseils ultimes pour rester sexy à tout âge.
Le sexe chez les seniors procure-t-il les mêmes sensations que dans la jeunesse ? Non. Nos corps réagissent plus lentement, l’excitation peut être plus difficile, l’orgasme peut prendre plus de temps, et nos articulations peuvent se montrer capricieuses dans des positions qui étaient autrefois nos favorites. Mais la sexualité après 60 ans peut être formidable si l’on garde l’esprit ouvert et que l’on célèbre notre capacité à ressentir du plaisir tout au long de la vie. Voici quelques conseils :
1. Explorez davantage
En vieillissant, nos besoins et préférences sexuels peuvent évoluer. Les endroits où nous aimons être touché·e, la manière dont nous aimons être touché·e, voire la personne qui nous touche, tout cela peut changer. Explorez avec un·e partenaire ou en solo le type de stimulation qui vous excite aujourd’hui. Préférez-vous une caresse plus douce ? Plus ferme ? Plus rapide ? Plus lente ? Nos anciennes zones érogènes ne fonctionnent peut-être plus comme avant, alors profitez-en pour en découvrir de nouvelles ! Ne vous laissez pas piéger par le stéréotype nocif selon lequel, parce que vous n’êtes plus jeune, vous n’avez plus droit à une sexualité épanouie.
2. Informez-vous
Découvrez quels changements et réactions de votre corps sont simplement des signes normaux du vieillissement, et ce que vous pouvez faire à ce sujet. Soyez aussi attentif·ve aux évolutions qui ne sont pas dues à l’âge mais qui peuvent signaler un problème médical à traiter. Pour savoir comment le vieillissement affecte la fonction sexuelle, la réponse et l’orgasme, consultez des sources fiables. Le guide ultime du sexe après 50 ans, par exemple, répondra à vos questions sur la sexualité des seniors – même celles que vous ne vous étiez jamais posées.
3. Profitez des sextoys
Un vibromasseur bien choisi et bien placé peut faire la différence entre orgasme et absence d’orgasme. Parfois, c’est aussi simple que cela. Avec l’âge, nous avons besoin de plus de stimulation, souvent plus que ce que nos poignets arthritiques peuvent fournir. Les jouets sexuels (comme le PULSE, qui fonctionne même en cas de flaccidité) sont là pour nous sauver ! Si vous ou votre partenaire hésitez à cause de l’idée reçue que le sexe doit être « naturel » et que les jouets ne le sont pas, voyez les choses ainsi : si votre genou vous fait mal et que vous voulez aller marcher, appelleriez-vous une genouillère ou une canne « non naturelle » ? Utilisez beaucoup de lubrifiant pour améliorer l’expérience.
« Faites du sexe un moment de plaisir, pas un objectif à atteindre. »
4. Communiquez
Apprenez à parler de sexualité. Exprimez ce que vous aimeriez, ce que vous voudriez essayer, ce qui ne vous convient plus. Posez des questions à votre partenaire : que voudrais-tu que je fasse, comment puis-je te donner du plaisir, quelles sont tes limites ? Apprendre à parler honnêtement et avec bienveillance de vos besoins et désirs sexuels est la meilleure façon d’améliorer votre vie sexuelle de senior en couple. Sérieusement.
5. Célébrez la masturbation en solo
Vous n’avez pas besoin d’un·e partenaire pour ressentir du plaisir sexuel, profiter des bienfaits du sexe ou goûter à la joie de l’orgasme. Certains lecteurs me disent : « J’ai arrêté le sexe en attendant de trouver quelqu’un. » Non, je leur réponds : gardez votre sexualité vivante avec des orgasmes réguliers. Plus vous faites l’amour — et le sexe en solo, c’est du sexe ! — plus il devient facile de vous exciter et d’atteindre l’orgasme. Et puis, c’est tellement agréable !
6. Redéfinir ce qu’est le sexe
Au lieu de considérer la pénétration comme la seule forme de « vrai » sexe, élargissez votre définition pour inclure toutes les façons dont vous aimez ressentir du plaisir sexuel : bouche, mains, sextoys, érotisme, tout ce qui vous excite. Faites du sexe un moment de plaisir, pas un objectif à atteindre. Vous êtes capable de sensations merveilleuses. Autorisez-vous à en profiter sans vous soucier des érections ou même de l’orgasme. Pour en savoir plus, vous pouvez regarder mon webinaire, Le Grand Sexe Sans Pénétration.
« Lorsque vous ressentez le ‘picotement’ – ce frisson de possibilité érotique – prenez le temps de vous accorder un moment de plaisir sexuel. »
7. Comprendre le désir réactif
Le sexe chez les seniors peut nécessiter une excitation physiologique avant que le désir ne se manifeste, ce qu’on appelle le désir réactif. Cela signifie qu’une fois que votre corps commence à s’exciter, le désir suit en réponse à la stimulation. Ce n’est pas un défaut. C’est simplement une autre façon dont le désir fonctionne, et c’est parfaitement normal.
8. Faites de l’exercice avant le sexe ; mangez après le sexe
Pour faciliter l’excitation et l’orgasme, faites du sport avant. L’exercice augmente le flux sanguin vers le cerveau, les muscles et les organes génitaux, ce qui rend l’excitation plus rapide et plus facile. Ensuite, profitez du sexe. Enfin, prenez un repas. Si vous mangez d’abord, votre flux sanguin se dirige vers le système digestif, et non vers les organes génitaux, ce qui explique pourquoi le sexe après un dîner romantique n’a pas vraiment de sens ! Vous serez surpris(e) de constater à quel point la stimulation sexuelle arrive plus vite avec cette méthode.
9. Suivez le frisson
Pour une excitation plus rapide, plus simple et plus satisfaisante, repérez à quel moment de la journée vous êtes le ou la plus réceptif·ve sexuellement. Quand vous ressentez le « frisson » – ce petit tremblement d’excitation érotique – prenez du temps pour vous offrir du plaisir sexuel ou prévoyez ce moment lors de votre prochain temps libre.
10. Gardez une attitude positive
Le fait que nos réactions sexuelles ne fonctionnent plus comme lorsqu’on était jeunes ne signifie pas qu’elles ne fonctionnent plus du tout — simplement qu’elles fonctionnent différemment. Il vous faut plus de temps pour être excité·e ? Parfait ! Prévoyez simplement plus de temps. Vous découvrirez peut-être que vous appréciez davantage le sexe lent que celui, précipité et guidé par les hormones, de votre jeunesse.
« La sexualité évolue avec l’âge, mais à chaque problème sa solution ! » affirme Joan Price, militante pour la sexualité sans limite d’âge, experte en sexualité senior reconnue par les médias, et autrice de trois ouvrages sur le sujet, dont Le guide ultime du sexe après 50 ans : Comment garder — ou retrouver ! — une vie sexuelle épanouie et pimentée.
« Nous redéfinissons la vieillesse avec des informations fiables, de la créativité et une bonne dose d’humour », ajoute-t-elle. Les conférences et livres de Joan ravissent son public, qui apprécie sa mine d’informations pratiques et son style chaleureux et franc. Grâce à son blog primé sur le sexe et le vieillissement et aux réseaux sociaux, elle a créé une communauté qui parle ouvertement de sexualité et d’âge. Découvrez d’autres conseils de Joan pour une sexualité épanouie après 50 ans.
